Анализът на минали неуспехи помага да се повиши ефективността на новите задачи
Анализът на минали неуспехи може да повиши бъдещите резултати чрез намаляване на стреса, според ново проучване.
Изследователите съобщават, че критичното писане на минали неуспехи води до по-ниски нива на хормона на стреса кортизол и по-внимателен избор, когато се сблъскате с нова стресова задача, което води до подобрена производителност.
Изследването, публикувано в списанието с отворен достъп Граници в поведенческата неврология, е първият, който демонстрира, че писането и дълбокото мислене за минали неуспехи подобрява реакцията на тялото на стрес и подобрява изпълнението на нова задача.
Тази техника може да бъде полезна за подобряване на представянето в много области, включително терапевтични настройки, образование и спорт, твърдят изследователите.
Докато хората често се съветват да „останат позитивни“, когато са изправени пред предизвикателна задача, минали изследвания сочат, че внимателното внимание към негативните събития или чувства - чрез медитация или писане за тях - всъщност може да доведе до положителни резултати.
Но защо този контраинтуитивен подход води до ползи?
За да разследва този въпрос, Brynne DiMenichi, докторант от университета Rutgers University-Newark, заедно с други изследователи от университета в Пенсилвания и университета Duke, изследва ефекта от писането на минали неуспехи върху изпълнението на бъдещи задачи в две групи доброволци.
За изследването тестова група пише за миналите си неуспехи, докато контролната група пише за тема, която не е свързана със самите тях.
Изследователите са използвали нивата на слюнчения кортизол, за да осигурят физиологично отчитане на стреса, преживян от хората от двете групи. Тези нива са били сравними за тестовите и контролните групи в началото на проучването, съобщават изследователите.
След това изследователите измериха работата на доброволците при нова стресова задача и продължиха да наблюдават нивата на кортизола им. Те откриха, че тестовата група има по-ниски нива на кортизол в сравнение с контролната група, когато изпълнява новото предизвикателство.
„Не открихме, че самото писане има пряка връзка с реакциите на тялото на стреса“, каза ДиМеничи. „Вместо това, нашите резултати показват, че в бъдеща стресова ситуация, след като преди това сте писали за минала повреда, реакцията на стреса на тялото изглежда по-подобна на някой, който изобщо не е изложен на стрес.“
Изследователите също така откриха, че доброволците, които са писали за минали неуспехи, са направили по-внимателен избор за нова задача и са се представили по-добре като контролна група.
„Заедно тези открития показват, че писането и критичното мислене за минали неуспехи могат да подготвят индивида както физиологично, така и когнитивно за нови предизвикателства“, каза ДиМеничи.
Докато всеки изпитва неуспехи и стрес в даден момент от живота си, изследването дава представа за това как можем да използваме тези преживявания, за да се представим по-добре в бъдещи предизвикателства.
„Той предоставя на всеки, който иска да използва тази техника в образователна, спортна или дори терапевтична обстановка, с ясни доказателства за ефективността на изразителното писане“, каза ДиМеничи. „Трудно е обаче да се сравнят лабораторните показатели за когнитивно представяне с представянето на, да речем, олимпийската писта. Бъдещите изследвания могат да изследват ефекта от писането на манипулация върху действителните спортни постижения. "
Източник: Frontiers
