Качеството на съня може да повлияе на самотата при млади възрастни

Ново проучване в Обединеното кралство установява връзка между самотата и лошото качество на съня в проучване на над 2000 британски млади възрастни.

Изследователи от King’s College в Лондон откриха, че самотните хора са с 24 процента по-склонни да се чувстват уморени и да имат затруднения с концентрацията през деня.

Самотата се определя от изследователите като тревожно чувство, което хората изпитват, когато възприемат социалните си отношения като неадекватни.

Изследователите казват, че това се различава от концепцията за социална изолация, тъй като хората могат да бъдат социално изолирани, без да се чувстват самотни, или да се чувстват самотни, въпреки че са заобиколени от много хора.

Изследването се появява в списанието Психологическа медицина.

Въпреки че ефектът от самотата е добре документиран сред възрастните хора, това е често срещан проблем и за младите хора. Всъщност Фондация за психично здраве съобщава, че самотата е най-честа между 18-34 години.

Въпреки това, малко се знае за здравословните проблеми, които са свързани със самотата сред младите възрастни или въздействието върху съня.

Изследователите от King’s College London взеха данни от Longitudinal Twin Study за екологичен риск (E-Risk), кохорта от 2232 близнаци на 18-19 години, родени в Англия и Уелс.

Те измерваха самотата, като отбелязваха отговори на четири въпроса: „Колко често чувствате, че ви липсва другарство?“, „Колко често се чувствате изоставени?“, „Колко често се чувствате изолирани от другите?“ И „Колко често чувстваш ли се сам?

Те също така измерват качеството на съня през последния месец, включително времето, необходимо за заспиване, продължителността на съня и нарушенията на съня, както и дисфункция през деня, като например да остане буден през деня.

Като цяло 25-30 процента от извадката съобщават, че понякога се чувстват самотни, а допълнителни пет процента отчитат чести чувства на самота.

Изследователите установяват, че връзката между самотата и качеството на съня остава дори след като отчитат симптоми на психични проблеми като депресия и тревожност - състояния, които обикновено се свързват с проблеми със съня и чувство на самота.

Една от предложените причини за неспокоен сън при самотни хора е възможността те да се чувстват по-малко сигурни, така че изследователите са изследвали въздействието на миналото излагане на насилие, включително престъпност, сексуално насилие, малтретиране на деца и насилие от членове на семейството или връстници.

И те откриха, че връзката между самотата и лошото качество на съня е почти 70 процента по-силна сред изложените на най-тежките форми на насилие.

Авторите на изследването предполагат редица биологични процеси, които могат да обяснят връзката между самотата и качеството на съня, включително повишен отговор на биологичния стрес. Предишни изследвания показват, че самотата е свързана с промени в циркулиращия кортизол, което показва повишено активиране на системата за реакция на стрес.

Физиологичната възбуда, произтичаща от този процес, може да играе роля в нарушения сън на самотни индивиди.

Професор Луиз Арсено от Института по психиатрия, психология и неврология (IoPPN) към King’s College London обяснява:

„Намаленото качество на съня е един от многото начини, по които самотата попада под кожата и нашите открития подчертават важността на ранните терапевтични подходи за насочване на негативните мисли и възприятия, които могат да превърнат самотата в порочен кръг.

„Много от младите хора в нашето проучване в момента са в университет и за първи път живеят далеч от дома си, което може да усложни чувството на самота. Ето защо е важно те да получат подходяща подкрепа за справяне с тези чувства, преди да се превърнат в сериозни психични проблеми. "

Тимъти Матюс от IoPPN от King’s College в Лондон добави: „Също така установихме, че миналото излагане на насилие изостри връзката между самотата и лошия сън, което е в съответствие с предположението, че проблемите със съня при самотни хора са свързани с чувството за несигурност.

„Това има смисъл, тъй като сънят е състояние, в което е невъзможно да бъдете бдителни за нечия безопасност, така че чувството на изолация от другите може да затрудни по-спокойния сън и още повече за хората, които са били изложени на насилие в миналото .

„Поради това е важно да се признае, че самотата може да взаимодейства със съществуващите уязвимости при някои хора и че тези лица трябва да получат съобразена подкрепа.“

Източник: Kings College - Лондон