Медитация, свързана с подобрена клетъчна функция
Нововъзникващите изследвания показват, че положителните психологически промени, които се случват по време на обучение по медитация, са свързани с промени в най-основната житейска единица.
Изследователите от Калифорнийския университет са първите, които определят положителното благосъстояние, получено от медитация, свързано с подобряване на здравето на клетките.
По-конкретно, изследователите откриха повишени нива на теломераза, ензим, важен за дългосрочното здраве на клетките в тялото.
Изглежда, че ефектът се дължи на психологически промени, които увеличават способността на човек да се справя със стреса и да поддържа чувство на благополучие.
„Открихме, че медитацията насърчава положителни психологически промени и че медитиращите, показващи най-голямо подобрение при различни психологически мерки, са имали най-високите нива на теломераза“, каза Клифорд Сарон, изследовател в Центъра за ум и мозък на Университета в Дейвис.
„Съобщението за вкъщи от тази работа не е, че медитацията директно повишава активността на теломеразата и следователно здравето и дълголетието на човека“, каза Сарон.
„По-скоро медитацията може да подобри психологическото благосъстояние на човек и от своя страна тези промени са свързани с активността на теломеразата в имунните клетки, което има потенциал да насърчи дълголетието в тези клетки. Дейности, които повишават чувството за благополучие на човек, могат да имат дълбоко въздействие върху най-основните аспекти на неговата физиология. "
Проучването, с водещ автор на постдокторант от UC Davis Тоня Джейкъбс, беше публикувано онлайн в списанието Психоневроендокринология и скоро ще се появи в печат.
Това е продукт на базирания на UC Дейвис проект Shamatha, едно от първите дългосрочни, подробни, съвпадащи изследвания на контролната група за ефектите от интензивното обучение по медитация върху ума и тялото.
„Тази работа е сред първите, които показват връзка между положителната психологическа промяна и активността на теломеразата. Тъй като откритието е ново, то трябва да послужи като вдъхновение за бъдещи проучвания за възпроизвеждане и разширяване на това, което открихме “, каза Джейкъбс.
Елизабет Блекбърн, професор по биология и физиология в UCSF, е съавтор на статията. Блекбърн споделя Нобеловата награда за физиология или медицина за откриване на теломери и теломераза през 2009 г.
Теломерите са последователности на ДНК в края на хромозомите, които са склонни да се съкращават всеки път, когато клетката се дели. Когато теломерите спаднат под критичната дължина, клетката вече не може да се дели правилно и в крайна сметка умира.
Теломеразата е ензим, който може да възстанови и удължи теломерите. Други изследвания предполагат, че активността на теломеразата може да е връзка между психологическия стрес и физическото здраве.
Изследователският екип измерва активността на теломеразата при участници в проекта Shamatha в края на тримесечно интензивно отстъпление за медитация.
Активността на теломеразата е била с около една трета по-висока в белите кръвни клетки на участниците, които са завършили отстъплението, отколкото в съответната група контроли.
Участниците в отстъплението също показаха повишаване на такива полезни психологически качества, като възприемания контрол (над живота и заобикалящата среда), внимателност (възможност за наблюдение на нечий опит по нереактивен начин) и цел в живота (гледане на живота на човек като смислен, полезен и съобразен с дългосрочни цели и ценности). Освен това те изпитват намалена невротичност или негативна емоционалност.
Използвайки техники за статистическо моделиране, изследователите стигнаха до заключението, че високата активност на теломеразата се дължи на благоприятните ефекти на медитацията върху възприемания контрол и невротизма, които от своя страна се дължат на промени в вниманието и чувството за цел.
Проектът Шамата е най-обширното надлъжно изследване на интензивна медитация, което все още е предприето.
Интензивното отстъпление за медитация се проведе в планинския център Shambhala в Red Feather Lakes, Колорада. Проучването включваше 30 участници в отстъплението и контролните групи.
Участниците получиха текущи инструкции по техники за медитация от будистки учен, автор и учител Б. Алън Уолъс от Института за изследване на съзнанието в Санта Барбара. Те присъстваха на групови медитационни сесии два пъти на ден и се занимаваха с индивидуална практика за около шест часа на ден.
Контролна група от 30 души, съвпадащи по възраст, пол, образование, етническа принадлежност и опит в медитацията, беше оценена по едно и също време и на същото място, но по това време не присъстваше на обучение по медитация.
Източник: Калифорнийски университет - Дейвис
