Самосаботаж: Път към унищожението

Някога светът е бил коварно място за хората. Бяхме слаби същества. Тигрите имаха по-големи, по-остри зъби; насекомите са имали отровни ужилвания; горилите са имали мускули, за които културистите само мечтаят; морето беше изпълнено с привидно извънземни същества - дори 99 процента от растенията биха ни убили, ако ги консумираме.

С други думи, преди изобретяването на фундаментални технологии като оръжия и земеделие, хората бяха в милостта на своята среда.

Тази постоянна опасност изгори решаващ урок в нашето ДНК: бъдете в безопасност. Какво е самосаботаж и какво можем да направим, за да го преодолеем?

Ето защо правим неща като:

• Съобразявайте се със социалните норми. Има сигурност в цифрите, нали? В крайна сметка, ако определена дейност не е безопасна, защо всички тези хора я правят?
• Останете в нашата зона на комфорт. Защото, ако останете зад тази невидима линия, можете да се придържате към навиците си, като се впускате в едни и същи модели от ден на ден.
• Грижи се за това какво мислят другите за нас. Ако членовете на вашето племе решат да ви изгонят от лагера, шансовете ви да оцелеете сами в „дивата природа“ ще бъдат малки.

Всичко, до което се свеждат, е, че промените - дори положителните - са по същество лоши. Разбира се, в момента може да сте депресирани и да живеете с любовта на живота си звучи като страхотна мечта. Но когато се промените, бъдещето става неизвестно и това откача мозъка на гущерите ви. Що се отнася до това, по-скоро ще изнемогвате и оцелявате в лагера, отколкото да рискувате в дивата природа.

Това, приятели, е в основата на самосаботажа.

Самоубеждаване и самосаботаж

Истинската опасност от самосаботаж е, че често е в подсъзнание. Поведението е толкова логично и естествено за човека, който участва в него, че той или тя често не знае, че се случва.

Ето пример: След неприятна раздяла с гадже преди четири години, моя близка приятелка се закле завинаги на мъже - докато не срещна Джеймс. Те го удариха и скоро развиха връзка. Две години след новата връзка Джеймс предложи и те трябваше да се женят девет месеца по-късно.

Тогава тя саботира живота, който каза, че иска. Тя би обвинила Джеймс, че не се е старал достатъчно с подготовката им за сватба, въпреки че трети страни виждали колко необичайно е замесен за младоженеца. Щеше да му подслушва да си намери по-добре платена работа, въпреки факта, че знаеше с какво се прехранва и че нямаше желание да сменя кариерата си.

Когато я попитах защо се опитва да прекъсне връзката, тя каза, че не е. Това са основателни опасения, настоя тя.

Границата между „законни опасения“ и „самосаботаж“ в най-добрия случай е тънка. Много пъти е неразличимо. Всъщност никой самосаботьор няма да признае самосаботаж. Не защото лъжат - те наистина смятат, че има законна причина да правят това, което правят.

Преодоляване на самосаботаж

Това, което се случи там, беше подсъзнанието на моя приятел, което се опитваше да я предпази от нова раздяла. Самосаботажът е същият във взаимоотношенията, както е, да речем, в бизнеса.

Случвало ли ви се е да попитате приятелите си защо са се провалили в нещо? Причините, които те ви дават, вероятно са външни - липса на финансиране, лоша икономика, неразумен шеф, неадекватни технологии и т.н. Но никога не е „моя вина“.

Това е егото в игра. Повечето от нас подсъзнателно работят върху оправданията си, преди да се захванат да направят каквото и да било, и дори се сдържат (самосаботаж), само за да може, когато се провалим, да защитим егото си.

Основната работа на егото ви, разбира се, е да ви пази в безопасност. Докато желаете да напредвате, егото ви е онзи малък глас, който държи крака ви на земята - често посочвайки каква е реалността (една от основните грижи на егото). Вашето его също е отговорно за рационализациите.

За съжаление, няма сигурни начини да преодолеете егото си. Това е част от това да бъдеш човек. Но има няколко неща, които можете да направите, за да сведете до минимум отрицателното му въздействие. Ето три:

1. Съзнателно поемайте отговорност за живота си. Когато се захванете да направите нещо, запишете го и поемете отговорност за това. Приемете целенасочена житейска философия: че не става въпрос за това какво правите (количество часове, прекарани на работа), а какво постигате (брой пациенти, на които сте помогнали). По този начин вие извинявате по-малко усилията си за усилията, които полагате в това, което правите.
2. Идентифицирайте своя защитен механизъм. Тези от вас, които са чести читатели на Psych Central, може би са попаднали на отлична статия за често срещаните защитни механизми от Джон Грохол, PsyD. Погледнете списъка и гледайте какво си казвате, за да оправдаете самосаботажа си. Всички имаме няколко фаворита. Идентификацията е мощен психологически механизъм, който ви помага да покорите подсъзнателните навици, в които се занимавате. За да победите врага, първо трябва да знаете с кого си имате работа.
3. Променете възприятието си за способностите си. Проучване от 2007 г. на социалния психолог Джейсън Плакс установи, че хората, които възприемат способностите си като фиксирани, са по-склонни да се тревожат, когато се сблъскат с драматичен успех, което ги кара да се представят по-зле при последващи тестове.

За да преодолеете егото си, трябва да вярвате, че уменията ви са податливи. Един от най-добрите начини да направите това е да се образовате. В Psych Central има много статии за това как различни фактори подобряват способността ви за учене, като тази.