Състрадателната медитация може да засили съпричастността
Изследователите измерват подобрението на емпатичната точност чрез поведенчески тестове на участниците в проучването и чрез сканиране на мозъчна активност чрез функционален магнитен резонанс (fMRI).
„Това е интригуващ резултат, предполагащ, че поведенческа намеса може да засили ключов аспект на съпричастността“, каза водещият автор Дженифър Маскаро.
„Предишни изследвания показаха, че както децата, така и възрастните, които по-добре четат емоционалните изрази на другите, имат по-добри взаимоотношения.“
Протоколът за медитация, известен като Когнитивно основано състрадателно обучение, или CBCT, е разработен в университета Emory от съавтора на изследването Lobsang Tenzin Negi, директор на Emory-Tibet Partnership. Въпреки че програмата за медитация е произлязла от древните тибетски будистки практики, програмата CBCT е светска по съдържание и презентация.
Базираната на състрадание практика на медитация се различава от „медитацията на вниманието“, при която практикуващите се стремят да подобрят способността си да се концентрират и да осъзнават несъзнателно своите мисли и чувства.
Докато CBCT включва тези елементи на внимателност, практиката се фокусира по-конкретно върху обучението на хората да анализират и преосмислят отношенията си с другите.
„Идеята е, че чувствата, които изпитваме към хората, могат да бъдат обучени по оптимален начин“, каза Неги.„CBCT има за цел да обуслави ума си да разпознае как всички сме взаимно зависими и че всички желаят да бъдат щастливи и без страдания на дълбоко ниво.“
В проучването 13 здрави възрастни без предварителен опит с медитация са разпределени на случаен принцип или в група за CBCT, или в контролна група, в която субектите не са медитирали. Контролната група завърши здравни дискусионни часове, които обхващаха теми от ума и тялото като ефектите от упражненията и стреса върху благосъстоянието.
За да се тества емпатична точност преди и след CBCT, всички участници са получили fMRI сканиране на мозъка, докато завършват модифицирана версия на теста за четене на ума в очите (RMET).
RMET се състои от черно-бели снимки, които показват само областта на очите на хората, които правят различни изражения. Тестваните трябва да преценят какво мисли или чувства човекът на снимката.
Осем от 13-те участници в групата за медитация на CBCT подобриха своите оценки на RMET средно с 4,6%, докато участниците в контролата не показаха увеличение и в повечето случаи, намаляване на верните отговори за RMET.
Оценката на fMRI показа, че CBCT групата е имала значително увеличение на невронната активност в области на мозъка, важни за емпатията, включително долната фронтална извивка и дорзомедиалната префронтална кора.
Изследователите вярват, че тези промени в мозъчната активност се дължат на промени в емпатичната оценка на точността на участниците.
„Тези открития повдигат интригуващата възможност, че CBCT може да има засилени емпатични способности чрез увеличаване на активността в части от мозъка, които са от основно значение за способността ни да разпознаваме емоционалните състояния на другите“, каза Райсън.
„Важна следваща стъпка ще бъде да се оценят ефектите от CBCT върху различни популации, които могат да се възползват особено от повишената емпатична точност, като тези, страдащи от високофункционален аутизъм или тежка депресия.“
Изследователите вярват, че резултатите от проучването подкрепят и допринасят за нарастващ набор от знания, които показват, че медитацията на CBCT може да има физически и емоционални ефекти, свързани със здравето и благосъстоянието.
Например, предишни изследвания в Emory установяват, че практикуването на CBCT намалява емоционалния стрес и повишава физическата устойчивост в отговор на стреса както при здрави млади хора, така и при високорискови юноши в приемна грижа.
Изследването е публикувано в списанието Социална когнитивна и афективна невронаука.
Източник: Университет Емори
