Самосъстраданието може да улесни прехода към колеж

В ново проучване изследователи от Университета на Британска Колумбия (UBC) установиха, че студентите от първа година на колежа, които съобщават за по-голямо състрадание към себе си, също се чувстват по-енергични, живи и оптимистични в училище.

Когато усещането на учениците за самосъстрадание се повиши, нарасна и тяхната ангажираност и мотивация към живота.

„Нашето проучване предполага, че психологическият стрес, който учениците могат да изпитат по време на прехода между гимназията и университета, могат да бъдат смекчени със самосъстрадание, тъй като засилват психологическите нужди от автономност, компетентност и свързаност, което от своя страна обогатява благосъстоянието“, каза Д-р Кейти Гънел, водещ автор на изследването.

Самосъстраданието набляга на добротата, което означава да не бъдете прекалено критични към себе си; общото човечество, което означава да се признае провалът е универсално; и внимателност, което означава присъствие и спокойствие в момента.

Наблюдателното проучване се проведе в продължение на пет месеца със 189 студенти от първата година на UBC, които попълниха въпросници за самоотчитане.

Интервенциите за самосъстрадание могат да включват упражнения за избягване на негативна самооценка или чувство за неадекватност. Един пример включва писане на състрадание за негативно преживяване.

„Изследванията показват, че първокурсният университет е стресиращ“, каза съавторът и професор по кинезиология на UBC д-р Питър Крокър.

„Студентите, които са свикнали да получават високи оценки, могат да бъдат шокирани да не се справят добре в университета, да се чувстват предизвикани да живеят далеч от дома и често им липсва важна социална подкрепа, която са имали в гимназията. Самосъстраданието изглежда ефективна стратегия или ресурс за справяне с този тип проблеми. "

Крокър каза, че неговата изследователска група преди това е показала, че интервенциите за самосъстрадание намаляват самокритичността и негативните размишления при спортистите с висока производителност.

Изследователите казват, че техните открития подчертават потенциала на колежите и университетите да засилят самосъстраданието към студентите от първа година чрез разработване на семинари или кампании.

Изследването се появява в списанието Личност и индивидуални разлики.

Източник: Университет на Британска Колумбия