Ходенето по бягаща пътека може да намали болката в периода, да подобри качеството на живот

Ново проучване показва, че постоянното ходене на бягаща пътека може да намали периодичната болка и да подобри дългосрочното качество на живот.

За проучването жените на възраст между 18 и 43 години бяха помолени да участват в контролиран режим на аеробни тренировки три пъти седмично в продължение на четири седмици, започвайки от деня след края на менструалния им цикъл, последвано от домашни упражнения без надзор в продължение на шест месеца . Резултатите им бяха сравнени с контролна група, която изпълняваше обичайните си режими.

Проучването установи, че жените, които са участвали в контролираното упражнение, съобщават за 6% по-малко болка след четири седмици и 22% по-малко болка за шестте месеца, когато са правили упражнението самостоятелно.

Съществуват значителни ползи от упражненията след седеммесечния период на отчитане за други изследователски мерки, включително по-високо качество на живот и подобрено ежедневно функциониране, съобщават изследователите. Участниците обаче не съобщават за повишаване на качеството на съня след изпитанието.

„Жените, които имат болезнени менструации, често предприемат стъпки, за да избягват активно упражненията“, каза д-р Leica Claydon-Mueller, старши преподавател в университета „Англия Ръскин“ във Великобритания. „В края на краищата, когато ви боли, често е последното нещо, в което искате да участвате.

„Това проучване обаче демонстрира, че упражненията значително намаляват болката за хората, участващи в програмата, и те също съобщават за намалени нива на болка след четири и седем месеца“, продължи тя.

„Подобренията в оценките на качеството на живот след седем месеца бяха забележителни, въпреки че може би беше изненадващо, че нямаше значителна разлика в качеството на съня спрямо това на контролната група“, добави д-р Прия Канан от Политехническия университет в Хонконг. „Тези многобройни ползи могат да се считат за„ пакетна сделка “от жените. Доказателствата в подкрепа на използването на аеробни упражнения за управление на болката, подобряване на качеството на живот и подобряване на ежедневното функциониране са подсилени от констатациите от това изследване. "

Изследването е публикувано в списанието Съвременни клинични проучвания.

Източник: Университет Англия Ръскин