Перфекционизъм, свързан с изгарянето
Това, че сте перфекционист, може неволно да ви саботира успеха в работата, училище или в спорта, което води до стрес, прегаряне и здравословни проблеми, според ново изследване.
В мета-анализ на връзката между перфекционизма и изгарянето изследователи от университета Йорк Сейнт Джон в Англия анализират констатациите от 43 предишни проучвания, проведени през последните 20 години.
Те откриха, че перфекционизмът не е всичко лошо.
Един аспект на перфекционизма, наречен „перфекционистични стремежи“, включва поставяне на високи лични стандарти и проактивна работа за постигането на тези цели. Тези усилия могат да помогнат да се запази чувството за постижение и да се забавят инвалидизиращите ефекти на изгарянето, според констатациите на проучването.
Тъмната страна на перфекционизма, наречена „перфекционистични опасения“, може да бъде по-пагубна, когато хората постоянно се притесняват да не допуснат грешки, да подведат другите или да не се измерват според собствените си невъзможно високи стандарти, каза водещият изследовател д-р Андрю Хил, доцент на спортната психология.
Предишни изследвания показват, че перфекционистичните опасения и стресът, който генерират, могат да допринесат за сериозни здравословни проблеми, включително депресия, тревожност, хранителни разстройства, умора и дори ранна смърт.
„Перфекционистичните опасения улавят страхове и съмнения относно личното представяне, което създава стрес, който може да доведе до изгаряне, когато хората станат цинични и спрат да се грижат“, каза Хил. „Освен това може да попречи на взаимоотношенията и да затрудни справянето с неуспехите, защото всяка грешка се разглежда като катастрофа.“
Изследването, публикувано в Преглед на личността и социалната психология, също така установи, че перфекционистичните опасения имат най-силни негативни ефекти, допринасяйки за изгаряне на работното място.
Това може да се дължи на факта, че хората имат по-голяма социална подкрепа и ясно определени цели в образованието и спорта, според изследователите. Ученик може да бъде възнаграден за упорита работа с висока оценка или тенисист може да спечели големия мач, но звездно представяне на работното място може да не бъде признато или възнаградено, което може да допринесе за цинизъм и прегаряне, обясниха изследователи.
„Хората трябва да се научат да оспорват ирационалните вярвания, които са в основата на перфекционистичните опасения, като си поставят реалистични цели, приемат неуспеха като възможност за учене и си прощават, когато се провалят“, каза Хил. „Създаването на среда, в която се оценяват креативността, усилията и постоянството, също би помогнало.“
Източник: Общество за личност и социална психология
