Разходката в парка може да е от полза за хората с депресия
„Нашето проучване показа, че участниците с клинична депресия демонстрират подобрени характеристики на паметта след разходка сред природата, в сравнение с разходка в натоварена градска среда“, казва д-р Марк Берман, постдокторант в изследователския институт „Ротман“ на Baycrest в Торонто. Берман проведе изследването с учени от Университета в Мичиган и Станфордския университет.
Изследователят побърза да предупреди, че разходките сред природата не са заместител на приетите лечения за депресия, като психотерапия и медикаментозно лечение, а по-скоро „могат да действат като допълнение или подобряване на съществуващите лечения за клинична депресия“.
Той добави, че са необходими повече изследвания, за да се разбере колко ефективни са природните разходки за подобряване на психологическото функциониране.
Изследванията на Берман са част от когнитивна научна област, известна като Теория за възстановяване на вниманието (ART). Предлага се хората да се концентрират по-добре след прекарване на време сред природата или разглеждане на природни сцени, защото спокойните условия дават на мозъка шанс да се отпусне, което помага да се възстановят или освежат когнитивните способности.
В изследователска статия, публикувана през 2008 г Психологическа наука, Берман показа, че здравите възрастни са получили психически тласък след едночасова разходка в парк, подобрявайки представянето си за паметта и тестовете за внимание с 20 процента, в сравнение с едночасова разходка в шумна градска среда.
В последното си проучване Берман изследва дали разходката сред природата ще осигури подобни когнитивни ползи, както и ще подобри настроението на хората с диагноза клинична депресия. Като се има предвид, че хората с депресия се характеризират с високи нива на преживяване и негативно мислене, изследователите са били скептични, че самотната разходка в парка изобщо ще осигури някаква полза и може да доведе до влошаване на паметта и влошаване на депресивното настроение.
За проучването са наети 20 лица с диагноза клинична депресия от университета в Мичиган и околностите на Ан Арбър. 12-те жени и осем мъже, на средна възраст от 26 години, участваха в експеримент от две части, включващ ходене в тиха природа и в шумна градска обстановка.
Преди разходките участниците завършиха базово тестване, за да определят когнитивния си статус и състоянието си на настроение. Преди да започнат разходка, участниците бяха помолени да помислят за неразрешено, болезнено автобиографично преживяване. След това бяха разпределени на случаен принцип да отидат на едночасова разходка в Дендрариума на Ан Арбър или центъра на Ан Арбър. Те следваха предписания маршрут и носеха GPS часовник, за да осигурят спазване.
След като завършиха разходката си, те завършиха поредица от умствени тестове за измерване на тяхното внимание и краткосрочна / работна памет и бяха преоценени за настроение. Седмица по-късно участниците повториха цялата процедура, разхождайки се на мястото, което не беше посетено през първата сесия.
Според изследователите, участниците са показали 16% увеличение на вниманието и работната памет след разходката сред природата в сравнение с разходката в града.
Изследователите също така отбелязват, че взаимодействието с природата не облекчава депресивното настроение до някаква забележима степен при градските разходки, тъй като отрицателното настроение намалява и положителното настроение се увеличава след двете разходки в значителна и еднаква степен. Берман каза, че това предполага, че отделни мозъчни механизми могат да стоят в основата на когнитивните и настроение промени в взаимодействието с природата.
Източник: Baycrest Rotman Research Institute
