Използване на метода Да / Не за намаляване на Вашия празничен стрес
Какво е това в празничния сезон, който предизвиква досада и влошаване до точката на сезонен страх? И по-важното, какво може да се направи по въпроса?
През последните няколко години разработих изключително ефективен начин за справяне: да / не метод за моите клиенти. Предписвам го целогодишно, но установявам, че е особено ефективен по време на празниците.
Още от YourTango: Ключът №1 за ефективна комуникация
Ето как работи методът да / не:можете да кажете „да“ на молбите на другите, само ако го правите без негодувание, и можете да кажете „не“ на другите без вина.
След като гледах лицата на многобройни клиенти, след като за първи път описах метода, разбрах, че може да погледнете на този план с малко скептицизъм. Но отделете няколко минути и ме чуйте по този въпрос.
Нека използваме типичен пример за свекърва от празниците, за да обясним метода да / не. Свекърва ви моли да донесете много домашни ястия в дома й за празниците. Освен това тя ви моли да купите подаръци за децата си „от нея“ и да изпълните няколко поръчки в последния момент в деня на Бъдни вечер, тъй като тя е извън времето.
Разбираемо е, че искате да бъдете добра снаха, затова казвате „да“ на всички нейни искания. Но вие сте ядосан, напълно раздразнен, псувате под носа си и наистина негодувате. Когато се явите на вечерята на Бъдни вечер, вие сте толкова огорчени, че сте щракали децата си, игнорирали сте съпруга си и дори не можете да погледнете свекърва си в очите. Кой страдаше от това, че казахте „да“ на неща, които не искате да правите?Всеки, включихте.
Ами ако кажете „не“ на свекърва си и тя очевидно е разочарована от вас? Вероятно се чувствате виновни сега, нали? С вашата вина или ще направите това, което тя поиска, и ще се върнете обратно в негодувание, или няма да го направите, но ще се почувствате огорчени и раздразнени. Така или иначе сте нещастни и най-вероятно всички около вас също са.
И така, това е нещото: кажете „да“, ако ви върши работа, и след това изберете да нямате негодуващо мислене. Или кажете не любезно и категорично и след това продължете. Но да кажеш „да“ и да се възмутиш или да кажеш „не“ и да се чувстваш виновен е буквално да избираш най-лошия сценарий всеки път! Това е лека версия на лудостта, която няма да доведе до подобрение нито във връзките ви, нито в начина, по който се чувствате към себе си.
Още от YourTango: Срещате ли се с емоционално недостъпен мъж?
Знам какво мислите в момента:„Но не мога да помогна как се чувствам и азимат да кажа "да". Казвам „грешно!“ и по двете точки. Имате пълен контрол върху мисленето си, което води до това как се чувствате. Ако подхождате към някоя молба от гледна точка на претеглянето на молбата, вземането на решение въз основа на избор срещу вина или принуда, приемете избора си и продължете напред. Ако казването на да е може би най-доброто нещо за казване, дори ако не искате да го направите, направете го без негодувание.
Защо да изберете да се чувствате виновни или недоволни? Нито едното, нито другото не е необходимо и само ще намали настроението и празничния сезон. Животът от място на вина и негодувание е затворен в собствената ви клетка на мизерията.
Следвайте метода да / не и ще се чувствате свободни и доволни от решенията си. Ако другите са недоволни от избора ви, това е техният проблем - не вашият. Сега отидете на прекрасен празничен сезон!
Тази публикация за гости от YourTango е написана от д-р Лиза Каплин и се появява като: Методът Да / Не за почивка
Още страхотно съдържание от YourTango:
Ключът към премахването на безпокойството - без медикаменти!
Емоционална изневяра: 18 знака, че прекрачвате границата [ЕКСПЕРТ]
Социалното тревожно разстройство разрушава ли брака ви?
