Превенция и облекчаване на спондилозата

Не можете да спрете тялото си да остарява, но можете да направите много за подобряване на здравето на гръбнака. Следвайки изброените по-долу съвети, можете да се насладите на предимствата на здравия гръбначен стълб на всяка възраст!

Можете да направите много за подобряване на здравето на гръбнака.

• Следвайте лечебния си план на лекаря и продължете домашния си тренировъчен план (ако сте били на физическа терапия).
• Седнете и стойте правилно.
• Научете се да повдигате правилно.
• Упражнявай се редовно. (Аеробните упражнения са особено добри.)
• Постигнете и поддържайте здравословно телесно тегло.
• Яжте здравословно (добре балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци).
• Спри да пушиш.
• Избягвайте прекомерната употреба на алкохол.
• Отпуснете се много.