5 начина на посещение в СПА Може да помогне за намаляване на болката в гърба
Мислите ли само за балнеоложките като за местата на богатите и известни да се занимавате с лечения за тяло, предназначени да изглеждат по-млади? Помислете, че не повече! Днес СПА центровете предлагат на ежедневните хора голямо разнообразие от услуги, много от които могат да бъдат много полезни за здравето на гръбнака ви.
Спас предлагат на ежедневните хора голямо разнообразие от услуги, много от които могат да бъдат много полезни за здравето на гръбнака ви. Източник на снимки: Lifetimestock.com.
МасажКлючът към здравословното тяло е добрата циркулация и масажът е чудесен начин да увеличите притока на кръв в цялото тяло. Масажът се превърна в популярен начин за облекчаване на мускулното напрежение и спазми, възпаления, задържане на течности, болки, скованост и болка. Други предимства включват подобрена циркулация, гъвкавост и по-голям обхват на движение и еластичност на тъканите. Масажните терапевти използват ръцете си или специални инструменти, за да месят, търкат и галят мускули. Понякога лосион или масло се нанася върху кожата, за да се намали триенето. Ако имате лека болка в гърба или случайна скованост, масажът може да е точно това, от което се нуждаете.
Използването на масаж за лечение на болки в долната част на гърба е популярно и има дълга история на използване в редица култури. Масажът е манипулация на меките тъкани (т.е. мускули и фасции), използвайки ръцете или механично устройство, за да се насърчи циркулацията и отпускането на мускулния спазъм или напрежение. 1 Има много стилове на масаж и масажът може да се предостави като самостоятелно лечение или като част от цялостен план за лечение. 2 Въпреки липсата на методически обосновани проучвания, беше прието, че тази неинвазивна терапия предлага няколко потенциални ползи:
- Масажната терапия предоставя облекчение на пациентите, без да се отменя желанието им да ограничат употребата на лекарства
- Масажната терапия не е пристрастяваща в сравнение с лекарства, приемани за болка
- Масажната терапия е с ниска цена в сравнение с много лекарства, отпускани по лекарско предписание
- Масажната терапия рядко има неблагоприятни ефекти 3
Пробно тестване на ефективността на масажа при хронична болка в долната част на гърба показа, че масажът значително намалява болката и подобрява функционирането в сравнение с фалшивото лазерно лечение след един месец. Масажът, комбиниран с упражнения и образование, беше значително по-добър от фалшивия лазер както по отношение на болката, така и върху функцията. 1
акупунктура
Акупунктурата е 5000-годишното китайско изкуство за лечение, което включва вкарването на много фини, стерилни игли в конкретни части на тялото, наречени меридианни точки. Тази терапия стимулира и активира имунната и лечебната система на организма. Акупунктурата се използва за лечение на много разстройства, включително хронична болка, главоболие, болки в гърба, шията или мускулите, стрес и артрит. Не забравяйте да намерите акупунктурист, който е сертифициран и опитен.
Изследване, публикувано през 2005 г., направи преглед на 33 статии от проучвания с акупунктура и заключи, че акупунктурата е по-ефективна от фалшивата акупунктура и не е необходимо допълнително лечение за осигуряване на краткосрочно облекчаване на хронична болка в долната част на гърба. Това краткосрочно облекчение изглежда дълготрайно; обаче не е установен устойчив ефект, тъй като данни за дългосрочни последващи действия все още не са налице. Необходими са повече изследвания, за да се оцени ефектът на акупунктурата върху остра болка в долната част на гърба, а доказателствата, сравняващи акупунктурата с други активни лечения, са неубедителни. Понастоящем текущите оценки на ефектите на акупунктурата върху хроничната болка в долната част на гърба са предварителни, тъй като в момента се провеждат няколко големи проучвания. Въпреки това, анекдотичните доказателства подкрепят акупунктурата, за да бъде жизнеспособна добавка към традиционната медицина. 4
Преглед на източнициПрепратки:
1. Андреа Д. Фурлан. "Допълнителни и алтернативни терапии за болки в долната част на гърба." Най-добра практика и изследователска клинична ревматология . 2005; 19 (4): 639-654.
2. CG Maher. "Ефективно физическо лечение при хронична болка в долната част на гърба." Ортопедични клиники на Северна Америка . 35 (2004) 57-64.
3. Bryan Melancon, et al. "Масажна терапия срещу традиционната терапия за облекчаване на болката в гърба." Последици за холистичната сестринска практика. Май / юни 2005 г., 116-121.
4. E. Manheimer, et al. "Мета анализ: Акупунктура за болка в гърба." Анали на вътрешната медицина . 2005; 142: 651-663.
5. В. Блум. "Хиропрактика и пилатес терапия за лечение на сколиоза при възрастни." Списание за манипулативни и физиологични терапевтици . 2002; 25: e3.
6. Sjogren T, et al. "Групова хидротерапия срещу групово сухопътно лечение на хронична болка в долната част на гърба." Физиотерапевтични изследвания International . 1997; 2 (4): 212-22.
7. Queneau P, et al. "Методологични разсъждения върху 20 рандомизирани клинични изпитвания за хидротерапия в ревматологията." Терапи . 2001 ноември-декември; 56 (6): 675-84.
8. Конлиан С. "Водна терапия: създаване на вълна при лечението на наранявания в долната част на гърба." Ортопедична сестра . 1999 януари-февруари; 18 (1): 11-18.
9. Guillemin F, et al. "Краткосрочен и дългосрочен ефект от спа терапията при хронична болка в долната част на гърба." Британски журнал по ревматология . 1994 февруари; 33 (2): 148-51.
10. Abboudi SY. "Водният разтвор." Управление на реабилитацията 1993 юни-юли; 6 (4): 77-8, 84-7.
