При депресия нищо не е постоянно
Психиатър (Епщайн) отишъл в Тайланд с някои свои колеги, за да се срещне с известен будистки мъдрец. Когато се канеха да си тръгнат, те попитаха дали той има последно съобщение за тях.
По това време той пиеше чаша вода, затова я вдигна и каза: „Виждате ли тази чаша. Обичам тази чаша. Той задържа вода, за да мога да пия от нея. "
След това го вдигна към светлината и каза: „Когато слънцето свети през него, можете да видите цветове.“
„Освен това възпроизвежда музика.“ Той го остави и почука с пръст, за да издаде шум.
„Тогава, когато го оставям, вятърът духа през прозореца, събаря го и го чупи“, каза той. „И тъй като знам, че тази възможност е вярна, обичам тази чаша още повече.“
Напоследък много мисля за непостоянството. Това е единствената концепция, която ми дава надежда, когато изпитвам силна болка, и една идея, която ме основава, когато загубя представа за важното.
Всички неща се променят. Дори онези емоции и ситуации, за които сте на 100 процента сигурни, са постоянни, като резистентна към лечение депресия или хронично заболяване или дупка в сърцето ви, останала от смъртта на любим човек.
Не знаех дали нещата някога ще се променят за моята приятелка Мишел. През ноември 2008 г. съпругът й влезе в болница за операция на жлъчния мехур, заразява се и почина няколко седмици по-късно. Бракът им не приличаше на никой друг, който съм наблюдавала.
Тя се срещна с него на 43-годишна възраст, точно когато приемаше факта, че може никога да не се влюби и да се омъжи, и да изпита всички тези емоции, за които пее Тони Бенет. Той я свали от краката й и те изпитаха семейно блаженство в продължение на десет години, докато той умря.
Тя беше съкрушена от смъртта му. Дори пет години по-късно щях да се опитам да я разсмея, но сърцето й беше пропито от мъка и духът й лежеше под тъмно одеяло.
Преди две години обаче тя отиде на мисия в Хаити. Изглеждаше, че чувството за цел й вдъхва нов живот. Шест месеца след това тя се запознава с приятел на обяд в малкото старомодно градче Оушън Гроув, Ню Джърси. Мишел незабавно се влюби в мястото и след няколко месеца се премести там, в жилище на по-малко от блок от океана.
Току-що прекарах миналия уикенд с нея в това пространство на нови начинания, виждайки лично забележителната промяна в моя приятел, за когото мислех, че ще остане в скръб до края на живота си. Отново ме върна към концепцията за непостоянството и към мъдрите думи на св. Тереза Авилска, мистик от шестнадесети век и един от любимите ми светии:
Нека нищо не ви безпокои,
Нека нищо не ви плаши,
Всички неща отминават;
Бог никога не се променя.
Търпението получава всички неща.
Който има Бог, не му липсва нищо.
Единствено Бог е достатъчен.
Дори и да не сте вярващи, мисля, че посланието на Тереза за „всичко се променя“ е трогателно.
Преди моята разбивка от 2013 г., когато чувствата на тъга или празнота или дискомфорт изплуват на повърхността, щях да изпадам в паника, страхувайки се, че се връщам. Бих започнал да казвам неща от рода: „Ъъъ, пак съм депресиран!“ с убеждението, че за пореден път се насочвам към 18 месеца смяна на лекарства и терапия и очила, пълни със сълзи.
Сега обаче, когато възниква болезнена емоция или чувство - и особено когато не знам защо или дори не мога да формулирам какво е или откъде идва - си спомням, че не е твърдо или постоянно. Това е мимолетно и не е нужно да се притеснявам прекалено. Писането на Джон Кабат-Зин беше много полезно за мен в това отношение: дразнене на различните измерения на емоционалната болка, така че да не се заблуждавам, че има само две психични състояния: депресирани и не депресирани. В Пълен катастрофен живот, той пише:
Когато погледнете дълбоко емоционалната болка в момента, в който я чувствате, е трудно да не забележите, че вашите мисли и емоции са в състояние на изключителна турбуленция, идват и си отиват, появяват се и изчезват, променят се с голяма бързина. По време на голям стрес може да забележите, че някои мисли и чувства се повтарят с неумолима честота ... Но ако можете да бъдете внимателни в такива моменти, ако наблюдавате внимателно, ще забележите, че дори тези повтарящи се образи, мисли и чувства имат началото и края, че те са като вълни, които се издигат в ума и след това стихват ... Виждайки тези промени в емоционалното си състояние, може да осъзнаете, че нищо от това, което изпитвате, не е постоянно. Всъщност можете сами да се убедите, че интензивността на болката не е постоянна.
Често, когато плувам или бягам, болезнена мисъл или чувство ще изплуват на повърхността (защото, за разлика от това, когато работя, умът ми е по-отворен за това, което има). Вместо да отблъсна мисълта, аз се опитвам да бъда спокоен и казвам: „Добре е, ако боли, защото няма да остане завинаги.“ Опитвам се да се отнеса към усещането, както при родилни болки - „ето, идва отново, дишай през него, сега се наслаждавай на този момент без него“.
Няма друга концепция, която да ми дава толкова много спокойствие, когато съм неспособна от емоционална болка, като напомнянето за непостоянство ... че чашата вода, която приемаме за даденост, може да бъде съборена от вятъра утре и че скръбта и депресията, които поглъщат ние като жив пясък също ще бъде пометено.
Присъединете се към разговора на ProjectBeyondBlue.com, новата общност за депресия.
Изкуство от талантливата Аня Гетър.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
