Бесен като ад: Гняв и икономика Част трета

Справяне с гнева на дълги разстояния

Може би сте виждали тези заглавия наскоро:
„Тъй като обществото кипи ...“
"... Гневът кипи"
“Факторът на възмущение”
„Яростта може да ни нарани“

И моят личен фаворит, „Лошо управление на гнева“, който се появи миналата събота на страницата на New York Times Op-Ed. Чарлз М. Блоу пише:

„Цялата суматоха е свързана с бъркотия от жаргон, който обърква и вбесява. Казано с неспециалисти, финансовата индустрия залага и губи. Това ощети икономиката. И ако не спасим Уолстрийт, светът ще избухне.

Междувременно световете на много американци вече имплодират ... Това е бъркотия.

След това дойде ... A.I.G. бонус имброглио. Служители [в A.I.G. които] причиниха голяма част от проблема, получиха 165 милиона долара бонуси. Това напълно разбирам. И аз не харесвам.

... моят тлеещ гняв най-накрая има цел. Не съм извинен, делиричен, катартично войнствен за това. "

Застанете на опашка, приятелю!

Праведният гняв не е лошо нещо. Лично аз се чувствам по-добре, когато публични личности като Андрю Куомо полудяват. Той се ядосва, така че аз не трябва. Работи. Обратното се случва, когато публичните личности се размиват, обяснявайки защо не могат да направят нищо по отношение на конкретно възмущение или по-лошо, защо не трябва да се ядосвам (смисълът на статията на г-н Blow).

Гневът от икономиката може да се разлее в ежедневието ни по такъв начин, че да отрови нашето спокойствие и самите взаимоотношения, от които зависим, за да ни укрепи по време на проблеми. Съгласно всички знаци е време да избиете люковете, да подрежете платната и да се настаните за дълго неравно пътуване. За да предотвратите хроничния гняв да наруши вашето благосъстояние, опитайте следното:

Изградете его възглавница. Грижата за телата ни е основата, от която зависи цялото ни поведение. Ако се пренебрегваме физически, его-възглавницата ни е тънка. Тогава примитивните импулси на нашата лимбична система лесно се пробиват и ние сме склонни да действаме по разрушителен начин.

➢ Яжте и пийте. Когато настроението ни е изключено, ние или не ядем достатъчно, или ядем прекалено много грешни неща. Вземете своите комфортни храни, вид неща, които ядете, когато сте болни, но гледайте порции. Направете Oreos от време на време лакомство и пазете дъвчащи сушени плодове или хрупкави гевреци с ниско съдържание на мазнини в килера. Намалете захарта, кофеина и алкохола.

➢ Сън. Ако не спите добре, опитайте техниките, описани в Sleep and Your Sanity. Също така, мелатонинът и валерианата са две естествени помощни средства за сън без рецепта, използвани от лекарите за спешна медицинска помощ при ротационни смени. Можете да ги намерите във вашия супермаркет. Ако все още не можете да заспите, говорете с Вашия лекар за правилните лекарства, отпускани с рецепта, които да Ви помогнат да се върнете на правия път.

➢ Упражнение. Тренировката в клас по кик бокс, добро бягане или поразяване на топка е добър начин да сублимирате * гнева. Направете прекъсването и поддържането на пот за около петнадесет минути на ден предписан навик, като миенето на зъбите, а не луксозно снизхождение.

Уморен или гладен? Ако чувствате, че още едно търсене на вашето внимание ще ви накара да избухнете, попитайте се: „Уморен ли съм или гладен ли съм, или и двете?“ Само на другия ден, след един дълъг ден от дългата седмица, бях вкъщи пет минути, когато съпругът ми ме попита за неизплатена сметка. За части от секундата емоционалната пара, натрупана от пръстите на краката ми, излиза точно от ушите ми. Поне знаех, че съм много уморен и много гладен, така че буквално затворих очи, поех дълбоко дъх и обявих, че ми трябва половин час, преди да могат да се проведат финансови дискусии. Това беше близък разговор. Радвам се да кажа, че съпругът ми е все още жив.

Talk the Talk: Практикувайте добра комуникация всеки ден. Бъдете директни и неотбранителни, когато нещо ви притеснява. Предотвратяват се много вредни аргументи, защото се опитвам да уведомя близките си по-конкретно за какво съм ядосан или разочарован възможно най-скоро. Понякога това е доста предизвикателство, когато се страхуваме от реакцията на другия човек, но рискът си заслужава. „Силата на двама“, от Сюзън Хайтлер и „Отнемането на войната от нашите думи“, от Шарън Елисън, са добри наръчници за мощна неотбранителна комуникация за дома и в офиса също.

Разумно срещу Неразумно мислене. Дръжте предните си лобове ангажирани, като се запитате:

Разумно ли е да бясна, защото загубих работата си, докато некадърен шеф получава бонус? Да.

Разумно ли е да крещя на децата, защото съм загубил работата си? Не.

Когато нашето мислене е разумно и е оценено като разумно, ние се чувстваме проверени и това помага да се обработи негативната емоция. Ако решим, че нашето мислене е неразумно, това ни дава шанс да спрем и да намерим истинския източник на нашето нещастие. Направете това ефективно, като използвате това упражнение в диалоговия прозорец (Съвет №3).

Избягвайте „абсолютни“ думи. Като „никога“, „винаги“, „не мога“. Абсолютните думи са капани. Гневът и безпокойството се хранят с абсолютно мислене, утежнявайки и без това напрегнатата ситуация. Животът е по-сложен от черно-белия и следователно по-мил. Вместо „Никога няма да си намеря работа в тази икономика“ опитайте „Намирането на работа в тази икономика е ужасно, но аз съм умен, креативен и имам желаещ партньор. Ще направим план и ще намерим начин. "

* Сублимат: глагол. Да отклонява или модифицира инстинктивен импулс в културно по-висша или социално по-приемлива дейност. Сублимирайте гнева си; канализирайте го. Напишете писмо до редактора или до вашия представител в Конгреса; присъединете се към екипно обучение за благотворителен маратон; крещи на телевизора по време на март лудницата игри. Всичко е наред.

Също така в поредицата Mad As Hell, Anger and the Economy:
➢ Първа част: Ядосан ли все пак?
➢ Втора част: Как да предпазим гнева от ядрено оръжие

Предстои:
➢ Четвърта част: Когато гневът погълне любимия ви

Каня ви да посетите моя блог „Разгледайте какво следва“. Моля, също се присъединете към мен във Facebook, последвайте ме в Twitter или ми изпратете имейл на [имейл защитен]