5 начина да помогнете на детето си, което се самонаранява
Може да сте последният човек, който е разбрал, че детето ви се бори. Ако нямате предишен опит с тази тема или свързано обучение за психично здраве, може да не знаете как да помогнете.
Самонараняването (не самоубийствено) може да няма една-единствена причина, която да е лесна за разбиране. Уменията за справяне могат да помогнат, но липсата на тези умения се отразява неблагоприятно на поведението и самочувствието. Психологическата болка е много различна от видимата, физическа болка, но е също толкова реална. Объркването относно смесените емоции и трудността при разбирането как да ги обработваме може да усложни основния проблем или проблеми, като предизвикват чувство на самота, гняв, вина, ненавист към себе си или безполезност.
Първо, не се паникьосвайте. Ако останете спокойни и предлагате безусловна любов и отворена комуникация, вие задавате модел на вашето дете или тийнейджър, който да следва. Уведомете го, че сте там, за да помогнете с предложения, които наистина работят. Налични са много ресурси за вас и за вашето дете, включително семейния лекар.
Второ, насърчавайте подходящите социални мрежи. Хората, които държат чувства вътре в себе си, често мислят, че са единствените, които трябва да се справят с проблемите, с които се сблъскват, но уверяването им, че не са сами, помага за смекчаване на безпомощността, която биха могли да изпитат, и избягване на шокови реакции, които могат да ги доведат до по-дълбоко мълчание. Младите възрастни ценят самодостатъчността и може да се възползват от индивидуални или групови консултации, но все пак се нуждаят от разбиране от членовете на семейството.
Трето, научете здравословни умения за справяне. Това са инструменти, които всеки трябва да има и да знае как да ги използва по време на бедствие. Обикновено списание може да бъде полезно за започване.
Помолете детето си да запише неща, които я притесняват и след това да й помогне да определи варианти. Понякога графикът, който е твърде натоварен, е твърде стресиращ. Списанието може да й помогне да реши дали може да облекчи част от този стрес, като откаже някои от дейностите си.
Уведомете я, че може да използва и дневника, за да запише чувствата си. Виждането на думите й в печат може да й помогне да измисли начини да промени начина, по който се чувства към тях. Помогнете й да изброи някои алтернативни дейности, които да прави, когато се чувства стресирана: упражнявайте, слушайте музика, четете книга, практикувайте дихателни упражнения и други. Спортът и хобитата също работят добре.
Четвърто, научете се заедно. Предупредителните знаци, усложненията и начините, по които другите са се справили, са теми, които могат да бъдат изследвани заедно. Обсъдете какви рискови фактори могат да присъстват. Според клиниката Mayo проблемите с психичното здраве и живота, различни като тревожност, хранителни разстройства, употреба на алкохол или наркотици, научено поведение от приятели, които се самонараняват, сексуално насилие или пренебрежение, могат да допринесат, както и да преживеят травматични събития или да израснат в нестабилна домашна среда. Това е само частичен списък. Сложната картина за един индивид може да изглежда съвсем различно и трябва да се изследва с помощта на специалист по психично здраве. Въпреки че самонараняването обикновено не е опит за самоубийство, то може да увеличи риска от самоубийство.
Пето, насърчавайте детето си да се свързва с приятели, които може да използват самонараняване, вместо здравословни умения за справяне. Той може да бъде положително влияние и лоялен приятел на другите, като споделя наученото. Въпреки че приятелите ще бъдат третирани индивидуално - чрез психотерапия като когнитивна поведенческа терапия, диалектическа поведенческа терапия, терапия, базирана на вниманието и евентуално лекарства и хоспитализации - тяхната подкрепа един за друг може да бъде ценен начин за засилване на успеха.
Погрижете се за себе си и помислете дали да не посетите свой съветник. Министър или училищен съветник също може да ви помогне и ще осигури ресурси и поверителност. Това са трудни, сърцераздирателни проблеми пред семейството ви. Но постоянна помощ е на разположение.
Заплахите и наказанията обикновено не са успешни и може да раздалечат вас и близките ви. Разработете свои собствени механизми за справяне, които да ви помогнат да преодолеете емоциите, които изпитвате. Семействата могат да работят заедно, за да планират спокойно време, изпълнено с разговори, изкусно изразяване и забавление. Помислете на какво се радва вашето семейство. Когато тези времена се случат без планиране, отделете време, за да позволите на всеки човек да участва. Смехът и просто да бъдете заедно може да бъде страхотна семейна вечер около една или две пици.
И накрая, уведомете другите в семейството какво се случва (според случая). Уважавайте поверителността на детето си, но го насърчавайте да събере цялата възможна подкрепа.
