Как медитацията може да ви направи по-щастливи

Въпреки че много от нас в съвременния свят се радват на ниво на комфорт и лукс, което би било невъобразимо през по-голямата част от човешката история, все още ни е много трудно да бъдем щастливи. Всъщност изглежда, че съвременното общество допринася за нашата умора и недоволство - с трудов живот под високо налягане, намалено чувство за общност и усетена липса на смисъл, което причинява напрежение.

Колкото и да се борим обаче, стремежът към щастие все още е основната цел за повечето хора. Макар че би било откровено да предположим, че медитацията може да реши всички наши проблеми, има причини, поради които тя може да ни помогне да постигнем тази цел.

Изпитвате по-малко стрес

Нашата реакция „борба или бягство“ непрекъснато се задейства в ежедневния живот от нашата система за реакция на стрес „мозък на гущер“, която не може да прави разлика между истинска спешна ситуация и нещо рутинно - като закъснение или изисквания на работното място.

Реакцията на стреса се разви, за да открием и да се изправим пред животозастрашаващи ситуации, но тъй като имаме способността да мислим за живота си, този отговор вече не е чисто инстинктивен. Вместо това ние имаме способността да задействаме реакцията си на стрес, просто чрез размиване над страховете и притесненията - особено ако се борим с безпокойството.

По време на периоди на релаксация, хормоните и физиологичните реакции на стреса по естествен начин се разсейват и не причиняват много вреда, но за съжаление това не е така, ако сме попаднали в безмилостен повишен сигнал. В случаи като този крайният резултат е изтощение, уязвимост към болести и нещастие.

Медитацията показа обещание в различни проучвания за намаляване на стреса и повишаване на „осъзнаването на настоящия момент“, насърчавайки ни да оценим момента, вместо да задушаваме своите притеснения. В крайна сметка ставаме по-спокойни като цяло - мозъкът ни спира да реагира толкова значително на всеки спусък и времето за възстановяване след стресово събитие се подобрява.

В дългосрочен план това увеличава естествения ни оптимизъм и улеснява постигането на щастието. Съзнателното принуждаване да станем по-позитивни може да бъде истинска борба, но тъй като медитацията изглежда намалява стреса на физиологично ниво, виждането на света в оптимистична светлина не се затруднява от чувството на натиск.

Яснота

Воденето на забързан живот, изпълнен с безпокойство и безпокойство, прави почти невъзможно да се гледа на всяка ситуация с добро чувство за перспектива. Можем да усложним живота си и да се изгубим в мъгла, която продължава с години, като никога не вдигаме поглед от точилото, за да оценим това, което имаме, и да се насладим.

Стресът ни кара да мислим тясно и възпрепятства способността ни да взимаме добри решения, но след като се смекчи, можем да мислим много по-ясно. Това води до повече производителност и ефективност, позволявайки да работим по начин, който прави нещата по-бързо и с фокус, като допълнително освобождава времето и умствената ни енергия.

Когато не сме постоянно в „авариен режим“, можем да мислим за живота си без паниката, гнева или ирационалността, които стресът може да донесе. С това ние сме по-способни обективно да оценим какво всъщност е важно, както в нашите взаимоотношения, така и в работния ни живот.

По-добро здраве

Има много ползи за здравето от медитацията, тъй като стресът може да бъде основната причина за много заболявания или да ги влоши.Той насочва енергията далеч от нормалното функциониране, като храносмилането и имунната реакция, изостряйки продължаващите проблеми като IBS, като същевременно ни оставя по-податливи на ежедневна кашлица, настинки и стомашни разстройства.

Също така допринася за лоши навици като ядене на лоша храна, пушене и прекаляване с алкохола. Онези, които са уморени, са по-склонни да избират диети с високо съдържание на мазнини и захар, докато хроничният стрес увеличава шансовете ни да търсим патерици като никотинов навик.

Това още повече уврежда здравето ни в дългосрочен план, като същевременно продължава проблемите, които ни карат да се чувстваме зле в краткосрочен план (независимо дали това е просто вина или неясен махмурлук). Медитацията се справя със стреса, основния проблем, поставяйки ни възможно най-добрата нагласа за вземане на добри решения по отношение на нашето здраве, като същевременно подобрява и съня ни.

Приготвяме се да започнем

Има много различни форми на медитация и може да си струва да направите малко проучване, за да видите кой вид най-много ви резонира. Внимателността е мястото, където повечето хора започват - и с много приложения на пазара, които да ви запознаят с тази техника, това може да бъде добър начин да внесете медитация в живота си.

Ако предпочитате някакви насоки, вероятно ще има учители по медитация (или будистки центрове), които с удоволствие ще ви научат как да медитирате и ще ви предложат подкрепа, докато го превръщате в ежедневен навик.

Да бъдем най-щастливите, които можем да бъдем, е една от най-важните цели на човечеството, но въпреки това е разочароващо неуловима. Лесно е да си мислим, че щастието е нещо, което ще дойде по-късно, само ако сега жертваме времето и спокойствието си. Медитацията може да ни помогне да бъдем щастливи, където и да се намираме в живота, и нека идентифицираме промените, които трябва да направим, за да бъдем истински доволни в настоящия момент.