Как да навигирате в 5-те етапа на брака

Необходими са размисли върху себе си и брака ви, за да намерите истината.

Осъзнавате, че сте затънали в нещастен брак със съпруг / съпруга, който вече може да обичате или не. Сега искате да знаете как да спасите брака си и да го върнете към начина, по който е бил.

Може да е трудно да разберете дали вашето брачно неразположение е просто изпъкналост на пътя или знак за по-голям, основен проблем.

Всички връзки и бракове преминават през проблеми във връзката. Но разбирането на различните фази, през които ще премине бракът ви, може да ви помогне да отговорите на въпроса: „Можете ли да спасите нещастен брак?“

Според д-р Сюзън Кембъл, автор на бестселъри и експерт по връзките, има 5 отделни етапа във връзката. Познаването на тези етапи и на етапа, в който вие и съпругът ви може да сте, след като се ожените, ви дава представа дали можете да спасите нещастен брак.

Помага ви да разпознаете защо бракът ви се чувства нещастен, как да се развържете и какво може да бъде в бъдещето. Така че, ако се питате „Свърши ли моят брак?“, Не е така. Можете да научите как да спасите брак.

Ето 5-те етапа на брака, които трябва да знаете.

1. Сцена за меден месец

Етапът на медения месец може да продължи до 2 години, като в този момент непреодолимите чувства на любов и щастие започват да избледняват. Според Ричард Е. Лукас от Мичиганския държавен университет, всички ние имаме ниво на щастие. Външните събития могат временно да повишат или понижат вашата точка на щастие, но в крайна сметка тя винаги ще се върне към изходното ви ниво.

Това се нарича теория за адаптация и може да се приложи към бракове. По време на фазата на медения месец всичко е свежо, ново и вълнуващо. Може да не осъзнавате недостатъците на партньора си или да ги търпите поради любовта, която имате. Без усилия, положени в брака, за да поддържа вълнението живо, то започва да избледнява.

Любовта се смята за необходимо качество за брака в западната ни култура. А с любов двойките могат да преодолеят почти всяко предизвикателство. Това обаче означава редовно поддържане на връзката, за да поддържате тази любов жива.

Ето инструментите, от които се нуждаете, за да навигирате на този етап:

• Осъзнайте, че въпреки че вълнението от новата връзка отшумява, това не означава, че и любовта ви към партньора ви също.
• Харча по-малко време със съпруга / та. Прекарването на толкова много време с половинката ви генерира предсказуемост, което може да доведе до скука. Прекарването на по-малко време в правенето на всичко заедно помага за разбиването на монотонността. Това ви помага да поддържате собствените си интереси и да не се губите във връзката.
• Опитайте ново хоби, което и двамата се интересувате да научите заедно. Предизвикателството на себе си като двойка може да помогне да се запази вълнението във връзката. Освен това ви позволява да растете заедно, вместо да се разделяте.

2. Етап за борба с властта

С приключването на етапа на медения месец започва етапът на борба за власт. На този етап животът ви като двойка се затруднява. Монотонността на брака се усеща. Това е, когато мечтите на вашия съпруг или съпруг не се получават според очакванията. Очакванията ви за това какво означава да бъдете във връзка (т.е. щастливо, винаги и винаги, без никакви усилия) най-накрая се разглеждат като нереалистични.

21 малки (но решаващи) парчета брачни съвети, които научих след 10 години брак

По време на този етап може да се чувствате отдалечени от партньора си. Може да почувствате, че вашият партньор е различен от този, за когото сте се оженили. Въпреки това всъщност все още научавате един за друг и за всяка от емоционалните си потребности. Може да изглежда, че наистина сте се познавали, когато сте се оженили, но в действителност това е само част от учебния процес на този етап.

Етапът на борба за власт може да бъде труден за навигация и може да продължи месеци до години. Много двойки на този етап или започват да търсят нова връзка, или се опитват да сменят партньора си, за да отговарят на очакванията кога са се срещнали за първи път. Това може да накара всеки от вас да почувства, че постоянно сте неразбран, не можете да бъдете себе си или ходите на черупки от яйца.

Това е нормален етап във всяка връзка. Ако вие и вашият партньор можете да преминете през този етап, ще имате по-здравословен и по-зрял брак. Ще растете заедно като двойка и ще бъдете по-свързани помежду си.

Успешното навигиране на този етап поставя основите за щастлив брак и ето инструментите, от които се нуждаете, за да го направите:

• Научете как ефективно да общувате с вашите нужди, без емоционално да предизвиквате съпруга / съпругата си, използвайки противоинтуитивни комуникационни умения. Ефективната комуникация помага на вас и съпруга ви да започнете да разбирате какво наистина се казва, вместо просто да се борите, за да сте сигурни, че вашата перспектива е чута.
• Работете за свързване по начини, на които и двамата да се наслаждавате, и да карате всеки да се чувствате в безопасност.
• Разработете стъпки или компромиси, за да прекратите повтарящите се битки. Преструктурирайте проблемите и търсете решения за печалба / печалба. Осъзнайте хармонията естествено включва известна борба да стигнете дотам.
• Работете за започване на нов разказ, за ​​да могат старите рани да заздравеят и взаимното доверие да бъде възстановено.
• Силно обмислете да видите консултант, който ще ви помогне да изградите умения и да промените непродуктивните модели. Изследванията казват, че двойките са склонни да чакат твърде дълго - над 6 нещастни години - преди да потърсят помощ. Получаването на помощ на този етап, вместо да чакате криза, която може да бъде трудно да бъде отменено, може да промени всичко в бъдещето на връзката ви.

3. Етап на стабилност

На този етап приемате партньора си като уникален индивид. Вместо да желаете партньорът ви да се промени, досега сте се научили да уважавате партньора си. Разбрали сте как да разрешите различията и всеки от вас има установени роли.

Този етап носи мир и стабилност, но с това идва рутина и определени роли. Това може да бъде скучно за някои. Растежът изисква риск и непрекъснато обучение. Твърде удобно в рутината на този етап означава, че бракът ви не расте.

Ето инструментите, от които се нуждаете, за да навигирате на този етап:

• Помислете за смяна на ролите във връзката, дори само няколко. Това може да повиши оценката ви за партньора ви и да ви израства като личност.
• Опитайте се да промените рутината, за да направите връзката ви отново свежа. Докато вие и съпругът ви опитвате нови неща, използвайте комуникативните умения, които сте научили в предишния етап. Това, което се опитвате, трябва да ви сближи, а не да забива клин между вас двамата.

4. Етап на ангажираност

На този етап сте разбрали, че няма идеален партньор, нито идеална връзка. На този етап вие избирам да се обвържете с лицето, за което сте се оженили. И двамата сте се научили как да общувате и продължавате да го правите. Можете свободно да споделяте добрите и лошите помежду си, доверявайки се на ангажимента си да ви подкрепя.

На етапа на обвързване е обичайно да осъзнавате, че обичате половинката си, но може да не ви харесва по всяко време. Всички сме хора и не сме съвършени. Любовта може да изглежда отвъд несъвършенството.

Инструментите, от които се нуждаете за навигация на този етап, включват:

• Ако сте разочаровани от несъвършенствата във връзката си, помислете за разговор с терапевт.
• Семинарите за двойки или уикендите за отстъпление също могат да бъдат от полза, като предоставят нова информация и умения и ви дадат възможност да се свържете отново със съпруга / та.
• Продължете да разширявате знанията си за партньора си. Какви са техните настоящи надежди и цели? Какво ще кажете за настоящите им страхове? Какви са техните чувства към предстоящите събития или етапи? Продължаваме да се развиваме като личности, въпреки че сме женени.

5. Етап на съвместно създаване

На този етап вие и вашият партньор съзнателно използвате партньорството си в полза на хората (или нещо друго) извън брака ви. Това обикновено включва ангажиране в съвместен творчески проект.

Използвайки силата на партньорството си, вие двамата създавате нещо, което цените заедно. Местообитанието за човечеството е пример за силата на етапа на съвместното създаване. В други случаи това е, когато една двойка може да реши да има деца, което също може да усложни навигацията в нещастен брак.

На този етап вие действате като екип. Ловушка обаче може да загуби фокус върху поддържането на отношенията ви. Може да се окажете отново на етапа на борба за власт.

Вместо това навигирайте в конфликти, като използвате инструментите, които сте научили в предишните етапи.

• Отделете време да замислено изберете творческо начинание, което вълнува и двамата.
• Приоритизирайте рутините, които подхранват връзката.
• Периодично прави паузи и прави инвентаризация на връзката: „Все още ли сме на път?“

Който и етап да заемате в момента, признайте, че тези етапи не са линейни.

Може да попаднете на всеки от тези етапи няколко пъти през целия си брак. Но всеки път, когато преминете през етап, вие и вашият партньор работите за по-дълбока връзка.

И така, можеш ли да спасиш нещастен брак?

Няма един верен отговор на този въпрос. Просто има твърде много ситуационни променливи. Въпреки това, като разсъждава върху Вашият отношенията и етапа, в който е, надяваме се, можете да откриете Вашият отговори за това как да продължите.

Ето 6 начина да навигирате и да запазите брака си, докато преминавате през етапите.

1. Приемете истината за брака си.

Може да отнеме време, сила и смелост, за да успеем най-накрая да го кажем на глас, но мнозина, които са в нещастен брак, дълбоко в себе си, имат известно признание за брачната си истина.

Приемането не означава да желаете бракът ви да е различен или да манипулирате промяната в брака си. Приемането означава, че виждате истината, приемате реалността и преставате да се опитвате да се борите с реалността. Вместо това вземате умишлени решения за това как да продължите напред.

Приемането на истината не означава да останете в нещастен брак и не означава непременно развод. По-скоро това е отправна точка за следващата стъпка, за да можете да започнете да вървите към щастие за себе си.

2. Оплачете загубата на брачните си очаквания и мечти.

По-голямата част от хората са развълнувани да се оженят. Те преливат от надежди, мечти и положителни очаквания за бъдещето им като двойка. По време на етапа на сватбения месец е трудно да се осъзнае, че щастливото не се случва без работа. И, за съжаление на някои, това няма да се случи.

Спасяване на брака ви, когато се чувствате безнадеждно

Мъката възниква, когато загубим нещо. А счупената мечта или очакване е загуба на нещо голямо. С мъката обаче има голям потенциал. Като си позволите да скърбите, можете да придобиете нова перспектива за себе си, живота си, брака си и съпруга си. Той може да постави началото на промяната.

3. Слушайте вътрешния си глас, за да откриете какво искате и имате нужда.

Борбата за нещастен брак и емоционалната болка, която той причинява, могат да бъдат непреодолими. Това може да намали вашата честотна лента, така че простите неща се чувстват невъзможно да започнете, камо ли да ги постигнете. Или може да откриете, че да бъдете заети и разсеяни е по-лесно, отколкото да се изправите пред себе си и брака си.

Определете целите, които искате за живота си и за това, което искате от връзката си. Бъдете конкретни!

Тези цели са чудесен начин да започнете разговор с партньора си и да обсъдите какво очаквате всеки от тях в бъдеще. Чрез тази дискусия можете да работите за разбиране на възможното от всеки от вас, кое не и къде можете да направите компромиси.

Дискусиите относно вашите цели също могат да действат като отправна точка за работа от вас и вашия съпруг. Тя може да сломи монументалната задача да поправите брака си на парчета с размер хапка. Или може да ви даде информацията, необходима, за да решите да се разделите.

4. И двамата трябва да сте готови да се промените.

И двамата партньори в нещастен брак трябва да са готови да кажат: „Да, можете да спасите нещастен брак.“ И двамата трябва да искате да свършите упоритата работа, необходима за възстановяване на връзката. И не се заблуждавайте - това може да бъде емоционална, упорита работа. В края на краищата той се чувства уязвим да отговори на собствените си грешки и несигурност.

Може да е трудно да оставите настрана миналото повествование и да пренапишете ново. Необходими са усилия, за да промените начина, по който винаги сте реагирали един на друг. Може също да е предизвикателство да признаете проблем, който вашият партньор повдига, ако не го виждате по този начин. Но това е необходимо, за да се промени.

Не чакайте обаче съпругът ви да започне да се променя първо. И не мислете, че можете да промените съпруга си. Не можете да убедите съпруга си да се промени или да расте, ако той или тя е напълно щастлив, живеейки живота, който са сега. Или вашият съпруг може дори да не осъзнае, че бракът ви е в беда.

Те могат да бъдат съсредоточени да правят собствени неща, без да осъзнават последствията и да не чувстват нужда да се променят. Вие имате само контрол над себе си - собствените си думи, действия, перспектива и отношение. Например, къде е фокусът ви?

Докато вие и съпругът ви прекарвате повече време един с друг, често започвате да забелязвате по-малко от това, което сте обичали от тях, и повече от това, което ви дразни. Вашият фокус се измества. Колкото повече гледате на неговите или нейните негативни действия (или ги разглеждате като негативни), толкова по-малко вероятно ще бъдете щастливи.

Имате сила и можете да промените фокуса си по всяко време.

5.Не очаквайте да е лесно.

Ако решите да работите чрез брака си със съпруга / съпругата си, може да се борите да си оказвате подкрепа, докато работите по проблемите си. Съпругът ви може да се хвърли, да бъде разочарован или да се ядоса, докато прави опис на своите грешки, слабости и принос към брака.

Можете също така, както притежавате до вашите собствени. Може да е трудно да си дадем пространство за обработка, без да добавяме към съществуващите брачни борби. Съгласието да отнеме умишлено време един от друг може да помогне.

6. Може да не сте в състояние да преминете през някои действия.

Проучванията казват, че 50 процента от всички бракове в САЩ завършват с развод. Не позволявайте обаче тази статистика да решава дали можете да спасите нещастен брак!

Някои от тези разводи са резултат от липса на усилия да останете влюбени или да поправите изгубената връзка. Някои от тези разводи обаче имат смисъл и са за най-доброто.

Връзките, включващи насилие или физическо или емоционално насилие, непоносима изневяра, непрестанно пристрастяващо поведение или непримирима несъвместимост, не са просто нещастни бракове. Те са бракове, които не могат и не трябва да се поправят. Когато вашата безопасност и сигурност са компрометирани, раздялата е най-доброто нещо, което трябва да направите.

В други случаи ще трябва да отделите време, за да размислите и да откриете с какво можете да живеете или не. Какво можете да приемете? Можете ли да направите компромис по някои неща? Какво е твърдото „Не, не мога да живея с това“ за вас?

Отделянето на време, отстъпването назад и отговорът на някои твърди истини ще ви помогнат да се ориентирате в това трудно време. И, надяваме се, след известно време ще можете да се научите как да поправите развален брак и да го направите по-добър.

Тази статия за гости първоначално беше публикувана в Life Care Wellness и се появи на YourTango.com: Как да оцелееш във всичките 5 етапа на брака (и да разбереш в кой си).