8-те гласа на мързела и как да ги преодолеем
Имаме ли епидемия от мързел в ръцете си? Възможно е.
Мързелът е нещо, с което всеки се бори в различна степен. Има много различни източници на нашия мързел. През повечето време не сме наясно с тези причини. Вместо това просто се чувстваме мързеливи.
Както при отлагането, мързелът е симптом, а не причина.
Мързелът е широко разпространен, защото има много гласове и изрази, които влияят на нашето поведение.
Ето осемте гласа на мързел:
- Объркване: „Не знам какво да правя.“
- Невротичен страх: „Просто не мога.“
- Фиксиран начин на мислене: „Боя се, че ще се проваля или ще изглеждам глупаво.“
- Летаргия: „Прекалено съм уморен. Нямам енергия. "
- Апатия: „Просто не ме интересува нищо.“
- Съжаление: „Аз съм твърде стар, за да започна. Твърде късно е."
- Идентичност: „Аз съм просто мързелив човек.“
- Срам: „Не бива да бъда толкова мързелив.“
Някой от тези гласове звучи ли ви познато?
Нека да разгледаме всеки мисловен модел и да намерим начини за справяне с тях.
Объркване: „Не знам какво да правя.“
Този глас може да каже истината. В този момент частта от вас, която изразява този глас, не знае какво да прави.
Когато чуете този глас, започнете с намирането на центъра си. Тогава, ако все още сте объркани, приветствайте това чувство. Останете в пълно присъствие с объркването. Ще мине. И яснотата ще дойде.
Невротичен страх: „Просто не мога.“
Истинският страх поражда реакцията на полет или борба в нас. Мързелът често идва отневротичен страх. Вместо да се борим за това, което искаме, или да бягаме да се бием още един ден, натрапчивият страх ни кара да замръзна. Чувстваме се обездвижени.
За да преодолеете невротичния страх, признайте страха си, позволете си да го почувствате и след това вземете мерки. Както пише Дейвид РичоКак да бъда възрастен, „Действието поради страх е страхливост; да действаш със страх е смелостта, която го преживява. "
За да преодолеем невротичния страх, трябва да правим това, от което се страхуваме.
Фиксиран начин на мислене: „Боя се, че ще се проваля или ще изглеждам глупаво.“
Фиксираното мислене е популярен термин от книгата на психолога Карол Двек,Мислене. С фиксиран начин на мислене, хората вярват, че техните таланти, способности и интелигентност са определени от раждането.
С фиксиран начин на мислене, хората се страхуват да опитат нови неща, защото искат да изглеждат умни и талантливи, въпреки че им липсва опит. Лицата с мислене за растеж, за разлика от тях, знаят своите таланти, способности и интелигентност, могат да се развият чрез съзнателни усилия и практика.
Ако чуете този глас, променете фиксираното си мислене.
Летаргия: „Прекалено съм уморен. Нямам енергия. "
Инвестираме много енергия, потискайки мързеливата ни част. Колкото повече бягаме от него, толкова по-силно става в нашето безсъзнание. Когато се чувствате летаргични, вместо да се стимулирате с кофеин, приемете умората си.
По-специално, постигащите могат да използват по-малко активност и повече дрямки. Затвори си очите. Наблюдавайте дъха си. Приемането на летаргията често е най-добрият начин да я превъзмогнете. Можете също така да опитате упражнения за заземяване, за да отключите енергията си. Ако това не работи, 60-секундният студен душ променя биохимията ни и ободрява ума ни.
Апатия: „Просто не ме интересува нищо.“
Апатията е гласът на депресията. Всички изпадаме в депресия. Според моя опит като личен треньор, постигащите рядко осъзнават, когато са депресирани. Те просто „захранват чрез това“. Както при мързела, когато се борим с депресията, той става по-силен.
Има много източници на депресия. Понякога живеем от истинския си път, правейки твърде много неща, които не харесваме. Бъркаме незаинтересоваността с мързела.
Ако чуете този глас, свържете се с важното за вас. Може да се наложи да създадете вдъхновяваща лична визия и да откриете личните си ценности.
Съжаление: „Аз съм твърде стар, за да започна. Твърде късно е."
Съжаляването е част от зрялата възраст. Съжалението ни задържа само когато не си позволяваме да огорчаваме миналото. Тези гласове са просто вярвания, а не истини. Те са оправдания да не започнететочно сега.
Когато чуете този глас, усетете чувството за загуба и след това го оставете.
Идентичност: „Аз съм просто мързелив човек.“
Когато чуем този глас, това е сигурен знак, че нашата мързелива част ни е отвлякла. Когато сме центрирани, ние сме неутрални. Ние не се определяме нито като мързеливи хора, нито като противоположни (постигащи). Ние просто сме.
Признайте този глас, но след това го помолете да се отдръпне. Можем да изразим мързел, но той никога не определя кои сме.
Срам: „Не бива да бъда толкова мързелив.“
Срамът е друг глас, който се обединява с мързел. Срамните мисли и чувства гарантират, че мързеливата част остава под контрол. Срамът и самокритичността подсилват нежеланото поведение като мързел.
Самосъстраданието ни дава възможност да поемем отговорност и да установим различни поведения. Проучванията показват, че хората, които имат самосъстрадание, са по-склонни да поемат лична отговорност, отколкото тези, които се самокритикуват.
Психологът Кристин Неф обяснява: „Най-голямата причина хората да не са по-състрадателни към себе си е, че се страхуват, че ще се откажат от себе си. Те вярват, че самокритичността е това, което ги държи в една линия. Повечето хора са сгрешили, защото нашата култура казва, че трябва да бъдеш твърд към себе си. “
Да си мързелив е добре. Не казва нищо за теб.Всеки има мързелива част. Не си сам.
Чуйте посланието зад тези гласове
Зад всеки глас се крие съобщение. Тези мисловни модели предоставят информация, нищо повече. Важно е да чуете тези съобщения и да ги приемете без преценка или критика.
Ключът към преодоляването на мързела е осъзнаването на гласовете, движещи това поведение. Научете се да чувате тези гласове с осъждащо осъждане.
Приятелствайте с тези гласове. Научете какво се опитват да общуват. И възприемете методи, които да ви помогнат да надхвърлите ограниченията, които тези гласове представляват.
