Световен ден за психично здраве 2019: Писмо до самоубиец

Докато прочетете този блог, двама или трима души ще са отнели живота си. Всъщност на всеки 40 секунди някой се самоубива; Близо 800 000 умират от самоубийство всяка година. Според Световната здравна организация има повече смъртни случаи от самоубийство, отколкото от война и убийства заедно. Самоубийството е втората водеща причина за смърт между хора на възраст от 15 до 29 години.

Тези статистически данни не ме изненадват, тъй като съм загубил двама членове на семейството и няколко приятели заради самоубийство, а около една трета от хората, които познавам, са загубили любим човек поради самоубийство. Запознат съм с отчаянието и обосновката, които водят някого до това решение, тъй като преживях седмици, месеци, дори години, които се клатят на ръба на живота, не съм сигурен дали да се придържам или не.

Ето защо днес се присъединявам към защитниците на здравето на Световния ден на психичното здраве 2019, за да повиша осведомеността за разпространението на самоубийствата по света и да направя своята малка част в опитите си да го предотвратя.

Следва писмо, което написах преди година, когато се борех със силни мисли за самоубийство. Надявам се, че това ще насърчи някой в ​​киберпространството да продължи да диша и да забави решението да сложи край на живота си, макар и само с час ... и след това с още един час. След като наскоро преминах през долината на мрака, мога да кажа с увереност, че всички неща наистина минават и благодаря на Бог, че не оставих отчаянието и безнадеждността да определят това решение вместо мен. Продължавах да вървя по пет минути наведнъж - и направих следващото нещо пред себе си - дори ако това просто съществуваше, свито на топка в леглото ми. Останах жив и се радвам, че го направих.

Писмо до самоубиец

Уважаеми самоубиец,

Аз самият пиша това сред мисли за самоубийство. Боря се с тях през последните шест месеца.

В близкото минало не съм публикувал моята борба, защото не съм искал околните да мислят, че съм нестабилен, некомпетентен или странен. Страхувах се от преценката на другите, които никога не са изпитвали подобни мисли. Вече обаче загубих двама членове на семейството заради самоубийство. Не искам да губя повече. И аз самият искам да остана жив. Описвайки ги на глас, те губят властта си над мен. Може би думите ми ще ви помогнат да се чувствате по-малко сами или срамувани.

Кажете на някого

Знам, че чувстваш, че единственият изход от болката ти е да спреш пулса си. Това, за съжаление, е фантазия. Поглъщането на хапчетата или стрелбата с пистолета само ще доведе до повече болка. Моята теория е, че ще трябва да изработите оръжието, от което бягате в някой извънземен свят, без тяло. И тогава, разбира се, има болката, която бихте оставили на близките си, особено на децата си.

Единственото истинско решение, което намерих, е да кажа на някого. За предпочитане вашият лекар или терапевт. Може би вашият партньор или приятел, който няма да ви съди. Помислете да се обадите на гореща телефонна линия за самоубийство или да се настаните в болницата. Обучените доброволци, като тези в The Samaritans, предоставят безценна услуга на хора с тежка депресия, които отчаяно им се обаждат или изпращат имейли.

Разговорите за мисли за самоубийство спасяват живота. Знам това. Защото хората осъзнават, че и други добри, благодарни, подобни на дзен хора ги изпитват. Мислите, които се опитват да ви убедят да напуснете този свят, просто идват с тежка депресия. Те са просто симптоми, като хълцане, на мозъчно състояние или крехка химия, която понякога се чувства твърде болезнена, за да издържи. Точно както втрисането, гаденето и умората са симптоми на грип, хроничните преживявания, изискващи бързо излизане оттук, са симптоми на остра депресия и тревожност. Те означават, че сте болни, а не „лоши“. Те не са обвинителен акт за вашия характер.

Направете нещото пред себе си

Осъзнавам, че мислите ви за самоубийство може да са били с вас отдавна и не можете да живеете в болничното психиатрично отделение за неопределено време. Продължавайте да говорите. Продължавайте да бъдете истински. Опитайте всичко възможно да се научите как да станете свой собствен обучен професионалист и да раздразните мислите си, докато не стигнете до истината, която ще ви предпази от нараняване.

Понякога е най-добре да спрете да мислите и просто да направите това, което е пред вас - независимо дали това означава да миете чинии или да се обадите на приятел - и да забавите решението да сложите край на живота си с пет минути наведнъж, след това с 10 минути, след това с 15 минути. Ако единственото нещо, което можете да направите, е да се разплачете и да плачете, тогава направете това и знайте, че правите най-важното нещо на света в този момент: да останете живи.

Намалете болката си

Не се доверявайте на визията, която имате в момента. Това е изкривена картина, формирана в отчаяние и от дисбаланс на болката. Марта Ейнсуърт от metanoia.org обясни, че мислите за самоубийство са дисбаланс между болката и ресурсите за справяне. Отговорът се крие в намирането на начин за намаляване на болката и увеличаване на ресурсите за справяне.

„Хората често се обръщат към самоубийство, защото търсят облекчение от болката“, обяснява тя. „Не забравяйте, че облекчението е чувство. И трябва да си жив, за да го усетиш. Няма да почувствате облекчението, което толкова отчаяно търсите, ако сте мъртви. ”

Правейки това разграничение ми спаси живота безброй пъти. Разбрах, че не искам да умра. Просто исках да се откажа от болката си. Вярвах, че облекчението в крайна сметка ще дойде, защото всички наши чувства и мисли - и особено най-мъчителната ни болка - са нетрайни. И облекчение наистина дойде. Всички видове чувства - положителни и отрицателни - не могат да продължат вечно, защото нищо не може. Така че отнемането на живота ви е постоянно действие за временен проблем.

Вие сте в долината на мрака и скоро ще видите светлината. Визията ви ще бъде възстановена и отново ще изпитате надежда. Можете да ми се доверите, защото много пъти съм бил там, където сте и винаги съм излизал от другата страна по-силен и възстановен.

Остани жив

Най-трудното нещо, което някога съм правил през живота си, е да се противопоставям да отнема живота си сред тежки, интензивни, хронични мисли за самоубийство. Опитвам се да си напомням от време на време, че каквото и да правя оттук нататък, аз вече съм успех, защото съм жив. По някакъв начин успях да се противопоставя на невероятно убедителните послания на мозъка ми - на силните пориви на психиката ми - да направя изход от този свят.

Веднъж сравних да не отнемаш живота си сред интензивни мисли за самоубийство и да не кихаш, когато имаш желание. Хората, които са се борили с интензивни принуди, могат да се отнасят до това. Всичко във вас си мисли, че изчезването от този свят е единственият начин болката да отшуми, но това е лъжа.

Единствената ви работа днес е да останете живи. Продължавайте да дишате по един момент. В крайна сметка ще видите, че болезнените мисли, колкото и убедителни да са, са сезон и няма да продължат вечно.

Не си сам. Искам да знаете, че сте в компанията на много компетентни и симпатични хора. Това не е свързано с това, че сте жалък или не го държите заедно. Някои мозъчни вериги са просто прекалено активирани от стрес или скръб или някаква друга причина и вашите неврони изстрелват неприятни текстови съобщения към грешните комуникационни центрове. Вашето заболяване пламва подобно на случай на псориатичен артрит под стрес. Бъдете нежни със себе си. Това не е ваша вина.

Моля, кажете на някого.

Знайте, че ще мине.

И продължете да дишате.

На Ваше разположение,

Тереза