Трябва ли да получите терапия или коучинг на живот?

Коучингът на живота се разглежда от някои като алтернатива на терапията. Всъщност коучингът беше един от многото методи за когнитивна поведенческа терапия, които се научих да практикувам в аспирантура. Тридесет години в кариерата ми като психотерапевт обучавам клиентите да постигат целите си, когато е вероятно да се възползват от този подход.

Разбира се, нито коучингът като отделна практика, нито психотерапията имат монопол върху черти като мъдрост, интуиция, доброта или съпричастност. Практикуващите и в двете дисциплини могат да бъдат добри слушатели, да подкрепят и да насърчават клиентите да си поставят цели. И така, как решавате на кого да се доверите за помощ при взаимоотношения, зависимости, работни ситуации, родителски проблеми, безпокойство, депресия или други лични предизвикателства?

Бившият клиент на лайф треньора Джеси Харлес, който сега е лайф коуч, описва опита си с треньор: „Чувствах, че имам някакъв контрол върху живота си за първи път.Това, което разбрах в работата с лайф треньор през последните няколко години, е, че имаме огромно количество неизползван потенциал. Само чака да бъде изваден от нас.

Той цитира следните предимства на лайф коучинга:

• Можете да изберете върху какво да работите.
• Получавате „незабавна“ яснота за вашите действия и цели.
• Свързвате се с някой, който се грижи за вашето благополучие, надежди и мечти, пред когото отговаряте за най-важното.
• Получавате по-голямо самосъзнание. Щях да пропусна възможността да преодолея един от най-големите си страхове и да изпълня целта на живота си, ако не работех с лайф треньор.
• „Една от любимите ми причини да работя с лайф коуч е, че има някой, който ме приветства. Мисля, че всички се нуждаем от някой в ​​нашия ъгъл, който да ни помогне да отпразнуваме нашите малки победи. “

Хората се възползват по подобен начин от добрата терапия. И така, каква е разликата между треньор и терапевт, ако и двата подхода помагат на хората по тези начини? Ключова разлика е, че стандартите за практикуване се различават значително, както е показано тук:

Стандарти за треньори и терапевти

Много хора могат да се възползват от коучинга, в зависимост от вида предизвикателство, пред което са изправени, и от чувствителността, образованието, обучението и опита на практикуващия. Въпреки че треньорите не се подчиняват на строгите стандарти, изискванията за законно лицензиране и изискванията за високо образование и обучение на психотерапевтите, това не е непременно причина да се изключи посещение на треньор, който е подходящ за вас и вашата ситуация.

Клиничните социални работници, психолозите, брачните и семейните терапевти и други специалисти трябва да се придържат към строги стандарти. И все пак лицензът за практикуване на психотерапия не означава автоматично, че притежателят му ще бъде по-полезен от треньор за нечия конкретна ситуация.

Коучингът преди беше свързан с тренировки за спортисти и отборни спортове. Треньорите по бейзбол, баскетбол, футбол и т.н. обикновено са хора, които по-рано са се справяли в този спорт. По същия начин изпълнителните треньори обикновено са квалифицирани като наставници поради техните постижения в реалния живот.

Терапевтите и треньорите често се специализират да помагат на хората да се справят с проблеми, подобни на тези, с които са се справяли успешно сами, например загуба на тегло, връзки, зависимости, депресия. Терапевтите, които се специализират в лечението на хора с депресия или тревожност, може също да са станали експерти в тези области, след като са успели да се справят със свързани предизвикателства в собствения си живот.

Като терапевт не мога да не бъда пристрастен към професията си, когато става въпрос за подпомагане на хора с широк спектър от лични или емоционално натоварени проблеми. Както казва моята колежка, Патриша Равиц, MFT, „След като завършите цялото образование и обучение, за да бъдете терапевт, вие ставате различен човек. Вие сте преобразени. " Следователно добрият терапевт вероятно ще бъде добре оборудван, за да помогне на хората да растат и да успеят в области, които отразяват пълнотата и сложността на живота.

Авторката и бивша счетоводителка Франсин Фолк-Алън казва, че е имала отличен опит както с психотерапевт, така и с треньор. И все пак не винаги. Тя казва: „Изпитвала съм и треньори, които са се отнасяли към всички по един и същи начин, без да се отчитат индивидуалните различия и нужди, и съм виждала терапевт, който не разбира моите проблеми.“ Нейният съвет към някой, който търси треньор: „Вземете препоръки от хора, които са намерили коучинга за полезен и попитайте треньора за неговото образование, обучение и опит в обучението на хора с проблеми, подобни на вашия.“ Вероятно е плюс, ако треньорът е член на уважавана организация, която насърчава високите стандарти за треньорите.

Развенчаване на заблуди относно терапията

Въпреки че всеки има проблеми, от които може да се възползва, като изследва и работи за разрешаване, твърде много обезпокоени хора си мислят: „Нямам нужда от терапия; Не съм луд." Те може да имат проблеми, които изискват чувствителен, добре обучен терапевт, но не получават помощта, от която се нуждаят, тъй като възприемат получаването на терапия за емоционална подкрепа като стигма.

Друго фалшиво убеждение за терапията е, че тя се фокусира върху миналото вместо помага на хората да продължат напред в живота си.

Добрата терапия насърчава личния растеж и решения

Истината е, че добрата терапия включва поставяне на цели, яснота, личностно израстване и решения.

Обикновено терапевтите питат клиентите какво се надяват да спечелят от терапията, т.е. тяхната цел.

Постигането на нечия цел може да включва някои погледи назад към по-ранни влияния. Този вид размисъл е полезен, когато нещо от миналото ни кара да се държим по начини, които ни блокират да постигнем това, което искаме. Може да се наложи да разберем какво ни задържа, преди да можем да продължим напред. Ето как можем да се „отлепим“ от старо, непродуктивно поведение или мисловен модел. Както казва друг човек, който се е възползвал както от терапия, така и от коучинг, „Терапевтите отиват по-дълбоко.“

Доверителните отношения, които обикновено се развиват с течение на времето между терапевта и клиента, могат да бъдат изключително полезни за възстановяване на доверието, нарушено в миналото на човек.

Пример: Как знанието за миналото е полезно

Някой може да иска да бъде по-напорист и да спечели самочувствие, но нещо му пречи. Може би като дете е бил критикуван от родителите си за изразяване на чувства или нужди, че им е неудобно да слушат. Казаха му, че е лош, егоистичен, невнимателен или грешен и може би го наказаха. Да предположим, че терапевтът го насърчава да се изразява конструктивно, но той все още чува стари, съревноваващи се съобщения в главата си, които му казват да не „натоварва“ другите с мислите, чувствата, желанията и нуждите си.

Като разпознават какво става в начина им на промяна, много хора преминават от забрани към разрешение за промяна. Някои треньори може да са в състояние да помогнат на клиентите да се идентифицират и да преминат покрай това, което ги блокира. Добрите треньори знаят кога да насочат клиента към терапия, а не да практикуват извън неговите познания или умения.

Независимо дали решите да получите коучинг или терапия, важно е да намерите някой, който е подходящ за вас. Искате да работите с някой, с когото ще ви е удобно да се отворите за това, с което се борите и какво искате да постигнете. Това е първата стъпка към придобиване на увереност и по-смислен живот.