Как музиката може да повиши настроението ви

Парализиран от притеснение.

Преодолявайте със съжаление.

Изпълнен с ярост.

Долу в сметищата.

Случвало ли ви се е да се почувствате заседнали в емоционално състояние, от което не можете да излезете? Ако и преди сте се чувствали така, може би дори сте си пожелали да има начин да изключите изцяло тези емоции.

С по-ниски температури навън и по-малко дневни часове, зимните месеци могат да бъдат особено трудни за преминаване. Подобно на времето навън, често можем да се чувстваме безсилни да променим емоциите, които изпитваме отвътре. Призоваването на любимата ни музика обаче може просто да ни помогне да трансформираме зимния блус в различна звучаща мелодия.

Докато сезоните се сменят постепенно, нашите вътрешни емоционални състояния могат да се променят бързо, като каналите на радио или телевизор. Мислете за ума си като за радио. Има огромно и постоянно количество информация за смилане и обработка. Понякога може да се забием в определена песен или станция, чувайки едно и също нещо отново и отново. Ако вече сте се сблъсквали с този вид размисъл или зацикляне, знаете, че това е нежелан и отрицателен цикъл. Когато това се случи, всичко, което ни помага да преминем към различен канал, може да осигури емоционално облекчение.

Понякога, когато попаднем в тези утвърдени състояния, може да бъде трудно да се изкопаем. Можем да започнем да слушаме негативни послания, които са били вътрешно и дълбоко вкоренени в съзнанието ни (съзнателно или несъзнателно), като ги възпроизвеждаме на повторение. Добрата новина обаче е, че ние всъщност имаме силата да променим нашето мислене. Ние имаме способността да се отдалечим от разрушителния шум на нашите собствени когнитивни изкривявания и в сладките звуци на спокойствието.

Музиката може да бъде полезен инструмент за намаляване на силата на звука на (често ирационалната) песен или история, които се възпроизвеждат непрекъснато. Докато заглушаваме неприятните парчета, които сме свикнали да чуваме в съзнанието си, и усилваме звука на някои повдигащи мелодии, любимата ни музика автоматично се превръща в естествен подобрител на настроението.

1. Включете отново
   Когато се чувстваме несвързани или изгорени, слушането на музика може да ни помогне да се чувстваме по-обосновани и подредени - физически, психически, емоционално и дори духовно. Когато се чувстваме вдъхновени или приповдигнати от звука или текста на песента, това може да доведе до наистина дълбоко преживяване. Когато сме трогнати от музиката, която чуваме, получаваме по-голямо разбиране за себе си. С това идва и способността да се насърчава по-доброто усещане за връзка с другите хора и света около нас.
2. Превъртете превключвателя
   Подобно на медитацията, поставянето на любимата ни песен или плейлист може да извади умовете ни от порочния кръг на съжаление, притеснение или страх и да ни помогне да пренасочим вниманието си към звука и ритъма на песента, дори и за кратко докато. Почти мигновено ние имаме способността да отдалечим съзнанието си от капана на неговото постоянно умствено бърборене и да влезем в състояния на осъзнаване на настоящия момент и оживено същество.
3. Усетите ритъма
   Умът и тялото са свързани. Музиката често ни кара да се движим, вдъхновява ни да танцуваме или да спортуваме. Това помага за освобождаването на ендорфини и серотонин в мозъка, така че ние се чувстваме по-добре и приемаме естествено по-положителна перспектива. Комбинирането на музика с движение е мощен начин да подобрите настроението си с потенциал за дълготрайни ефекти.

Всеки от нас може да има различен вкус към музиката, но всички ние жадуваме за много едни и същи неща, включително щастие и принадлежност. Музиката може да ни помогне да укрепим връзката, която имаме със себе си и в крайна сметка помежду си. Докато слушането на любимата ни музика на уединение може да е идеалното противоотрова, някои хора откриват, че енергията и вибрациите, които изобилстват от музикалните шоута на живо, са мощно терапевтични. Независимо къде се намирате, важно е да запомните, че ако изпитвате определена емоция, вие сте заобиколени от човешки същества навсякъде, които са изпитвали същата тази емоция и преди.

Всички тези идеи зависят от това, което работи най-добре за вас и какво ви кара да се чувствате добре. Не сте сигурни каква музика да поставите? Опитайте да проверите Spotify и Soundcloud, за да разгледате нови изпълнители и песни, които може да са привлекателни за вас.

Разбира се, няма магическо лекарство, което да облекчи всяка емоционална болка при преминаване през трудно преживяване, но ние можем да направим малки избори, които да се събират с времето, за да допринесат за цялостното ни благосъстояние в голяма степен.

Точно като сезоните, нашите емоции ще идват и си отиват. Ако имате затруднения с изместването от определено емоционално състояние, вземете дистанционното и включете канала на мислите си. Програмирайте ума си точно както бихте програмирали любимите си радиостанции и оставете музиката да ви води към по-добро място.