Ремоделиране на мозъка ви, за да подобри живота ви
Определете какво мислите най-често.
Притеснявате ли се? Ядосан ли си много? Обръщайки внимание на това, за което мислим най-много, ни позволява да установим къде е повредено и нездравословно нашето окабеляване. Мозъкът ви може да бъде свързан с безпокойство, гняв или други негативни мисли, чувства или възприятия за себе си и света.
Нашите мозъци имат нервни клетки, наречени неврони. Невроните имат малки клонове, които достигат и се свързват с други неврони, за да образуват невронна мрежа. Мозъкът ви има милиони от тези мрежи, които формират всяка мисъл и опит, които имате в живота си. Тези взаимосвързани мрежи образуват сложна мрежа от спомени, мисли, чувства и преживявания. По този начин, ако откриете, че постоянно се тревожите за сметките, връзката си или дори за бъдещето, тогава може да сте свързали мозъка си с тревога.
Изберете да промените вашата перспектива.
След като разпознаете какво прекарвате времето си в мислене, трябва да изберете дали наистина искате да се промените. Много хора трудно изпускат неща, които са ги ядосали в миналото и ще размишляват за тези нещастия и негативни чувства.
Чувствата и емоциите също са заплетени в нашите мрежи. Например думата „любов“ се съхранява в обширна невронна мрежа, която се основава на опита на индивида с този термин. За някои хора любовта може да е свързана със спомена за разочарование, болка и гняв. Гневът може да бъде свързан с нараняване, което може да бъде свързано с конкретен човек, който след това е свързан обратно с любовта.
Следователно, когато човек мисли за „любов“, тя може да си спомни това разбиване на сърцето и все още да е ядосана за това. Тя пренася тези чувства в следващата си връзка, въпреки че този човек не е този, който я е наранил. За да спре да прави това, тя трябва да избере да направи нещо, което да наруши продължаващото й негативно възприятие на любовта.
Пренареждаме мозъка всеки път, когато научим нещо ново или направим нещо различно. Невроните, които се използват многократно, стават по-силни. Колкото повече изстрелват, толкова повече изпращат нови клонове в търсене на свежи и полезни връзки. Тези мрежи са гъвкави, така че могат да се добавят нови преживявания към старите, а старите да се смесват с нови. Докато новите и различни мрежи се задействат, мозъкът ще формира нови връзки. По този начин мозъкът се пренасочва.
Започнете, като замените негативните си нагласи, мисли и чувства с по-положителни. Например, ако се борите с безпокойство пред публичното говорене и си мислите „Трябва да съм перфектен или ще изглеждам като глупак“, тогава трябва да преформулирате това в по-конструктивна мисъл като „Аз съм ще направя най-доброто, което мога, и е добре, ако не съм перфектен, защото никой не е перфектен. “Тази мисъл започва да отнема малка хапка от безпокойството ви.
Пренареждането на мозъка ви обаче не е само позитивно мислене. Това означава също така да забелязваме хубавите неща, които ни се случват ежедневно и да се бавим в момента на това положително преживяване. Помислете колко бързо отблъсквате комплимента, вместо да си позволявате наистина да се чувствате добре от него. Позволете си да прегърнете и възприемете тези положителни чувства. Това е чудесен начин да поставите основата за пренареждане на мозъка си.
След това визуализирайте желаното от вас намерение. Например, представете си, че представяте речта си уверено на аудиторията си. Едно от многото изненадващи неща за нашия мозък е, че нашият мозък не може да различи между нещо реално или въображаемо. Когато репетирате мислено нещо, вие укрепвате способността си да създавате това в живота си.
Също така е важно да признаете, че мислите и чувствата ви трябва да се съобразят с вашите действия. С други думи, трудно е да пренаредите мозъка си, ако репетирате речта си, но въпреки това се оплаквате от това колко не понасяте публично говорене.
И накрая, трябва да практикувате, практикувате, практикувате. Постоянно повтаряйте конструктивните си мисли и визуализирайте желания от вас резултат. Промяната изисква практикуване на нов навик, тъй като следва принципа „използвай го или го загуби.“ Докато съзнателно практикувате мислене, усещане, визуализиране и действие в съответствие с желаното от вас намерение, тогава ще спрете несъзнателния навик да рециклирате миналото и да активирате способността ви да пренасочвате мозъка си към настоящия момент.
