Култивиране на благодарност: Отвъд нарцисизма и към връзката
Благодарността е коректив на нашето чувство за право. Един аспект на нарцисизма е вярата, която заслужаваме вземете без да се налага дай. Чувстваме, че имаме право да изпълним нуждите си, без да се безпокоим, възприемайки чуждия свят и отговаряйки на нуждите на другите. Нашето внимание е напълно погълнато от ограничено и тясно чувство за себе си.
Способността да изпитаме благодарност означава, че разширяваме вниманието си извън себе си, за да възприемем това, което някой ни е дал или направил за нас. В момент на благодарност очите ни се отварят за съществуването на другия. Едновременно с това регистрираме как очите им се отварят, за да разпознаят нашата съществуване като отделно от своето.
Направиха нещо положително за нас или с нас. През този момент те ни виждаха, оценяваха, грижеха се за нас - и може би дори ни обичаха. Вместо да приемаме тези скъпоценни дарове за даденост, благодарността сигнализира за тяхното щедро разширяване на вниманието отвъд тях самите и към нашия свят.
Както е обяснено в Танци с огън: внимателен начин за любовни отношения:
Когато някой предложи комплимент, изрази благодарност или протегне ръка, за да ни докосне, позволяваме ли му да проникне дълбоко в нашето тяло и същество? Имаме ли предвид как сме докоснати от него? Може би стомахът ни се отпуска или забелязваме топлина в сърцето си. Можем ли да си позволим да се насладим на този скъпоценен момент?
За съжаление, ние често позволяваме тези скъпоценни моменти да се увеличат. Не правим пауза достатъчно дълго, за да ги оставим да влязат в нежно място в сърцето ни. Може да останем бронирани, отсечени и изключени от себе си и от другия човек.
Колко често оставяме потенциалните моменти на връзка да се изпарят, тъй като не помним тяхната ценна същност? Допринася ли тази липса на признание за нашата самота, чувството ни за разединение и изолация? Усещането и предаването на благодарност ни позволява да задържим тези моменти малко по-дълго, докато приемаме по-съзнателно, дълбоко и интимно.
Това движение отвъд себе си ни доставя до по-дълбоко усещане за свързаност с нашия свят. Може да е благодарност за старомодна картичка за рожден ден или телефонно обаждане от приятел, който пита как се справяме. Или може да е толкова просто, колкото да бъдем по-внимателни, когато някой държи врата отворена за нас, спирайки момент, докато стигнем до вратата.
Може да си помислим, че това е просто основна учтивост, която се очаква. И може би основната им мотивация беше да избягват неудобството да изглеждат егоцентрични.От друга страна, може би те ни погледнаха назад, осъществявайки приятелски зрителен контакт, докато предлагаха топла усмивка.
Ако е така, предлагат ни нещо повече от жеста на отворена врата. Получаваме и малко от сърцето им. Забелязваме ли това? Пускаме ли го? Забелязваме ли признателност за тяхното любезно внимание? Ако е така, може би това добавя някаква възхитителна жар към нашия израз на благодарност.
Често нашето „благодарност“ е ограничено до царството над врата ни, вместо да влива цялото ни същество. Какво трябва да се случи, за да изпитаме благодарността и признателността, които биха внесли по-богат смисъл в нашите благодарствени думи?
Следващият път, когато някой предложи подарък или дума или жест за разпознаване, забележете как се чувствате в тялото си. Поемете дълбоко въздух и позволете на доброто чувство да се регистрира не само в главата ви, но и през цялото ви същество. Забележете дали чувството за благодарност и признателност се заражда във вас - и експериментирайте, като позволите на думите на благодарност да се издигнат от този по-дълбок извор на вашето същество.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
