Неоправдан гняв?

Проблемът ми е, че имам крайни гневни атаки, особено към приятеля си. Като цяло лесно се дразня. Когато мисля по-дълбоко, разбирам, че това се дължи най-вече на егото, нагласете моята перфекционистка природа, която очаква хората да се държат внимателно и съзнателно. Въпреки че лесно се дразня от най-малките неща като външен вид, мимики, използване на думи и определено поведение и не успявам да облека напълно приятно лице, не губя контрол като такъв. Въпреки че се дразня крайно на несправедливо и несправедливо поведение на другите, не губя контрол по лош начин. Това се случва особено при гаджето ми, а понякога и при членовете на семейството, само защото не поддържам охраната си с тях. Много съм близо до гаджето си, сякаш той ми е сродна душа, получавам желание да споделя всичко с него, но поведението му предизвиква краен гняв по начини, които плашат самия мен. Това се случва по телефона, но все още не вярвам без достатъчна причина. Приятелят ми е безотговорен и неразумен в много отношения понякога, въпреки че когато съм наоколо физически, той е изключително любвеобилен и грижовен. Поради това не получавам краен гняв, когато съм с него като цяло. Ще дам пример. Миналата седмица той замина в чужбина и при напускане изпрати текст, че ще ме информира веднага щом кацне. Тъй като нямаше SMS, се опитах да му се обадя и открих, че телефонът е изключен няколко часа след кацането. Без никакви средства за получаване на каквато и да е информация за него и анализ на ситуацията си помислих, че той не може да бъде МВР в продължение на 36 поредни часа, ако това не е било нещо изключително важно и аз се паникьосах и изпратих съобщение от FB до неговата сестра, само за да разбера, че има спи, откакто е кацнал. По-късно той изпрати текст, в който цитира проблеми с покритието. Бях изключително ядосана от невежеството му и липсата на грижи за това как ще се чувствам у дома. Бях на мнение, че той може да се обади от някаква друга линия, да изпрати съобщение през телефона на своя sis или поне да изпрати онлайн съобщение по някакъв начин. Два дни не разговарях с него, за да открия, че той отново е МВР на следващия ден, когато изпратих съобщение. Телефонът му беше изключен през цялото време, докато на следващата сутрин не ми изпрати съобщение от местен сим. Опитах да изпращам текстови съобщения на този номер и да се обаждам през целия ден и никой от повиканите не беше вдигнат или съобщенията не отговориха. По-късно същата вечер той изпрати съобщение и аз можех да се обадя, а аз изкрещях с пълния си глас, извиках, избухнах, проклинах и бях клеветнически, извиках го и казах всичко, което можех, и казах, че ми се иска той да е мъртъв и след това цялото нещо щеше да свърши и бих се почувствал по-добре. Този гняв ме плаши. Бях толкова гневен, че исках да го убия зверски. Страхувам се от това. Кара ме да се чувствам зле за себе си и той не е от онези, които следващия път ще се държат по-различно. Какво да правя?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Имате право да се ядосвате на приятеля си, че не се е свързал с вас, но очевидно сте прекалили. Станахте прекалено емоционални и словесно го малтретирахте. В крайна сметка той вероятно ще се умори от вашето поведение и ще сложи край на връзката.

В тази ситуация вашите очаквания не бяха неразумни, но реакцията ви беше.

Когато приятелят ти не ти се обади три дни, ти имаше право да се ядосваш. Технологично му беше трудно да осъществи контакт с вас, но все пак беше възможно. Той чакаше твърде дълго. Не бива обаче да реагирате по такъв екстремен начин. Трябваше да изразите загрижеността си за неговото благополучие и да създадете стратегия за най-добрите времена за него да осъществи бъдещи контакти.

Вашият краен гняв е или оправдан, или не е оправдан. Ако е оправдано, тогава очевидният въпрос е „защо бихте искали да бъдете с някой, който е толкова ужасно лош?“ В края на краищата, той наистина трябва да се отнася много лошо към вас, за да заслужи това ниво на вашия гняв. Изводът: трябва да скъсате с този много насилник.

Ако гневът, който проявявате към него, е неоправдан, тогава вие сте този, който е насилник и има психологически проблем. Незаслужилият гняв винаги е злоупотреба. Трябва да определите коя от двете ситуации съществува; оправдан или неоправдан гняв.

Обнадеждаващо е, че осъзнавате, че проблемът съществува и имате желание да го отстраните. Можете да се научите на техники за управление на гнева, като четете книги за самопомощ. Трябва да помислите да посетите семинар за управление на гнева или терапевтична група. Индивидуалната психотерапия също е ефективна стратегия за научаване да се справяте с гнева си. Ако сте готови да потърсите помощ и сте отворени за промяна на начина си, тогава можете да очаквате положителен резултат. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл
Блог за психично здраве и наказателно правосъдие