Използването на мозъчните ритми може да ни помогне да заспим през шума

Вие ли сте типът, който има проблеми със съня в шумна среда? Ако е така, ново проучване може да ви позволи да изхвърлите тапите за уши или слушалките.

Изследователите от Общата болница в Масачузетс (MGH) съобщават, че са открили модел на мозъчна вълна, отразяващ активността на ключова структура, който предсказва лекотата, при която сънят може да бъде нарушен от шума.

Констатациите им са публикувани в списанието Съвременна биология.

„Искахме да проучим какво мозъкът прави, за да насърчи стабилния сън, дори и при шума, и защо някои хора са по-добри да заспят, отколкото други“, обяснява Джефри Елънбоген, д-р, ръководител на отдела по медицина на съня MGH.

„Разбирането на инструментите и техниките, които мозъкът използва по естествен начин, може да ни помогне да използваме и разширим тези реакции, за да помогнем да спим в шумна среда.“

При навлизане в мозъка повечето сензорна информация, включително звук, преминава през дълбокомозъчна структура, наречена таламус, по пътя към кората, където се възприемат сигналите. Комуникацията между тези структури продължава по време на сън и се отразява от колебания в електрическото поле на мозъка, създавайки ритмични модели, открити чрез електроенцефалография (ЕЕГ).

Типичните модели на ЕЕГ се използват за разграничаване на етапите на съня, а във втория и третия етап бавните модели на мозъчните вълни са разпръснати с кратки, бързи импулси, наречени вретена.

Предишни изследвания предполагат, че мозъчната активност, произвеждаща вретена, които се появяват само по време на сън, също така предпазва сензорната информация от преминаване през таламуса, хипотеза, която настоящото проучване е предназначено да тества.

Екипът записа 12 здрави възрастни доброволци, всеки от които прекара три последователни нощи в лабораторията за сън MGH. Отчитанията на ЕЕГ се правеха през всяка нощ, първото от които беше тихо. През следващите две нощи участниците бяха редовно подлагани на нарастващи нива на шум, докато техните ЕЕГ показаха, че вече не спят.

Съвет за тези, които наистина трябва да си лягат с включено радио или телевизор: използвайте таймер. Доказателствата на изследователите показват, че подобни шумове нарушават съня, независимо дали спящият го осъзнава или не.

Анализът на резултатите разкри, че всеки участник поддържа постоянна честота на вретено от нощ до нощ и че тези с по-високи скорости в тихата нощ са по-малко склонни да бъдат възбудени през шумните нощи.

Участниците често не са били наясно, че сънят им е бил прекъснат, отбелязва Еленбоген, посочвайки, че шумът от околната среда може да има по-голямо въздействие върху качеството на съня, отколкото човек може да осъзнае.

„Бяхме изненадани от величината на ефекта“, обяснява той.

„Проектирахме изследването, за да проследим участниците в продължение на три нощи, за да обхванем много данни, но ефектът беше толкова изразен, че можем да го видим след една„ шумна “нощ. Сега искаме да изучим поведенчески техники, лекарства или устройства, които могат да подобрят вретената на съня и да видим дали те могат да помогнат на хората да заспят, когато се сблъскат с шум и да поддържат иначе здрав, естествен сън. "

Асистент по неврология в Харвардското медицинско училище, Еленбоген се надява тази работа да бъде особено полезна за болнични пациенти, които са под стрес и се нуждаят от качествен сън, но са заобиколени от често шумно оборудване.

„Трябва да работим с болници в цялата страна, за да разработим решения, насочвайки звуци като аларми към хората, които трябва да ги чуят, а не към тези, които не го чуват. Решения, базирани на мозъка, като подобряване на вретената на съня, вероятно ще имат роля в тези стратегии. "

Източник: Обща болница в Масачузетс