Ресурси

Ергономични съвети на работната станция: Компютърни монитори и стойка

Първите 5 стъпки бяха разгледани в предишната статия и ви запознаха с ергономичните принципи за работна станция. По-долу, продължавайки да подчертаваме значението на добрата ергономична работна схема, са стъпки 6 и 7.

Стъпки 8 до 10, щракнете тук

Компютърният монитор трябва да бъде поставен директно пред вас и да е обърнат към вас, а не под ъгъл вляво или вдясно. Източник на снимки: 123RF.com.

6. Какво можете да видите?

Уверете се, че всички хартиени документи, които четете, са поставени възможно най-близо до монитора на компютъра и че те са под подобен ъгъл - използвайте държача на документи, когато е възможно.

Компютърният монитор трябва да бъде поставен:

Непосредствено пред вас и обърната към вас, а не под ъгъл вляво или вдясно. Това помага да се премахне прекаленото усукване на шията. Освен това, с каквото и да работи потребителят, го насърчавайте да използва лентите за превъртане на екрана, за да гарантира, че това, което се гледа най-много, е в центъра на монитора, а не в горната или долната част на екрана.

Центрирайте монитора върху потребителя, така че тялото и / или шията да не са усукани, когато гледате екрана.

Поставете монитора на удобна височина, която не кара потребителя да наклони главата си нагоре, за да го види, или да огъне врата си надолу, за да го види. Когато седите удобно, очите на потребителя трябва да са в една точка с екрана на около 2-3 инча под горната част на корпуса на монитора.

Всъщност виждаме повече визуално поле под хоризонта, отколкото над това (погледнете надолу по коридор и ще видите повече от пода, отколкото от тавана), така че в тази позиция потребителят трябва удобно да може да вижда повече от екрана. Ако мониторът е прекалено нисък, потребителят ще придвижва врата си напред, ако е твърде висок, той ще наклони главата си назад и ще свърши с болка във врата / рамото.

Бифокали и прогресивна леща . Дори когато носите бифокали или прогресивни лещи, ако седнете на стола в изправена поза (с гръб на около 110 градуса), което се препоръчва за добро здраве на долната част на гърба, вместо да седите изправени на 90 градуса и ако леко се накланяте мониторът назад и поставете това на удобна височина, трябва да можете да виждате екрана, без да наклонявате главата си назад или да стегнете врата си напред. Постурални проблеми с бифокалите могат да възникнат, ако седите изправени или дори прегърбени напред. Проучванията показват, че най-добрата позиция за компютърен монитор е центърът на екрана да бъде на около 17, 5 градуса под нивото на очите. Опитайте се да подравните очите си с горната част на зрителната зона на екрана и това трябва да постави центъра надясно геометрично.

Разстояние за гледане . Мониторът трябва да е на удобно хоризонтално разстояние за гледане, което обикновено е около дължина на ръцете (седнете на стола и повдигнете ръката си, а пръстите ви трябва да докосват екрана). На това разстояние трябва да можете да виждате зрителната зона на монитора, без да правите движения на главата. Ако текстът ви изглежда твърде малък, тогава или използвайте по-голям шрифт или увеличете изображението на екрана в софтуера, вместо да седите по-близо до монитора.

Качество на екрана Използвайте компютърен екран с добро качество. Уверете се, че текстовите знаци на екрана ви изглеждат остри и че те са с удобен размер (можете да промените разделителната способност на екрана, за да намерите удобен и ясен размер на символа).

Преглед на очите . Има естествени промени в зрението, които се случват при повечето хора през ранните 50-те. Добре е периодично да проверявате очите си от квалифициран специалист. Ако някое от настройките на екрана се почувства неудобно, след това ги сменете, докато устройството не се почувства по-удобно или потърсете допълнителна професионална помощ.

7. Поза, поза поза!

Добрата стойка е в основата на добрата ергономия на работното място. Добрата стойка е най-добрият начин да се избегнат компютърни наранявания. За да осигурите добра стойка на потребителя:

Уверете се, че потребителят може да достигне клавишите на клавиатурата с китките си колкото е възможно по-плоски (не са наведени нагоре или надолу) и прави (не са наведени наляво или надясно).

Уверете се, че ъгълът на лакътя на потребителя (ъгълът между вътрешната повърхност на горната част на ръката и предмишницата) е под или по-голям от 90 градуса, за да избегнете компресията на нерва в лакътя.

Уверете се, че горната част на ръката и лакътя са възможно най-близо до тялото и възможно най-спокойни за използване на мишката - избягвайте прекаляването. Също така се уверете, че китката е възможно най-права, когато мишката се използва.

Уверете се, че потребителят седи отново на стола и има добра опора за гръб. Също така проверете дали стъпалата могат да бъдат поставени плоски на пода или върху подложка за крачета.