Настроения и сезони

Футбол. Училищни пособия. Смяна на листа. Температури на охлаждане. Това са няколко от нещата, които обичам да паднат. Също така съм склонен да се чувствам по-спокоен и по-спокоен, когато есента се търкаля наоколо. Лятото се чувства толкова нахално, интензивно и светло. Есента някак се чувства по-мека. Може би това се дължи на промяната в светлината.

Ново изследване, ръководено от Алисън Дзин Сю от Университета в Торонто-Скарбъроу, показва колко сме чувствителни към ярка светлина. В по-светлото пространство хората в експеримента се чувстваха по-топли, искаха по-пикантна храна, намираха другите за по-агресивни и дори имаха по-силна реакция на думите.

"Ярката светлина обикновено корелира с топлината и топлината е свързана с емоционалната интензивност", пишат авторите в Списание за потребителска психология. „Това психологическо преживяване на топлина включва горещата емоционална система, засилвайки емоционалните реакции на човек към всеки стимул.“

Ако се чувствате добре, ярката светлина усилва тези добри чувства. Но ако се чувствате депресирани или уплашени, ядосани или напрегнати в ярък слънчев ден или в ярко осветена стая, осветлението може да ви накара да се почувствате по-зле. Интензивността на светлината влияе върху интензивността на нашите настроения. Затова сменете светлината, за да промените настроението си.

Изследователите казват, че малките неща оказват голямо влияние върху нашето здраве и дълголетие. Конфликти на работното място, задръствания, проблеми с графиците и други често срещани неприятности могат да бъдат дори по-голяма заплаха за живота ни, отколкото значителни стресови фактори като загуба на работа и смърт на близък, според ново изследване.

Каролин Олдуин, директор на Центъра за изследване на здравословното стареене в Колежа по обществено здраве и хуманитарни науки в Орегонския държавен университет и други установиха, че за близо 1300 възрастни мъже, участвали в проучването, тези, които са идентифицирали няколко ежедневни неприятности, са живели най-дълго. Почти половината от мъжете, които са заявили, че са имали среден брой главоболия, са починали до края на проучването. Но от тези, които съобщават за голям брой ежедневни стресови фактори, 64 процента са починали.

Някакъв стрес е неизбежен и ние не искаме да потискаме емоцията си. Но научаването как да разсейваме стреса и да засилваме положителната емоция може да ни помогне да се чувстваме по-добре и да живеем по-дълго.

"Проблемът не е в броя на главоболията, а в възприятието за тях като за голяма работа", каза Олдуин.

И така, започнете, като изключите светлините, за да приглушите лошите чувства, а след това използвайте тези три съвета, за да освежите настроението и да възпроизведете положителната емоция.

1. Яжте плодовете и зеленчуците си. Общоизвестно е, че поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден повишават имунната функция, намаляват риска от диабет, рак, сърдечни заболявания и куп други страшни неща. Изследвания, публикувани в Британски вестник за здравна психология също така показа, че плодовете и зеленчуците могат да подобрят нашето настроение и че тези добри чувства вероятно ще останат.
2. Поставете пружина в стъпката си. Германски изследователи установиха, че хората, които променят походката си, за да ходят с по-енергична и приповдигната крачка - главата нагоре, раменете назад - се чувстват по-щастливи и по-позитивни от тези, които не го правят. Други изследвания показват, че хората, които се чувстват тъжни или депресирани, са склонни да седят и да ходят свити, с рамене надолу. Но когато повдигнем стойката си, отдръпнем раменете си и застанем високи, се чувстваме по-добре. Така че не се страхувайте да стоите високи и да се опъвате.
3. Вземете аромат на ванилия. Някои аромати могат да окажат силно влияние върху настроенията ни. Миризмата на прясно окосена трева предизвиква у някои радост. Цитрусовите аромати могат да предизвикат щастие и бдителност. Ванилията насърчава щастието и релаксацията, според процес на Mood Mapping, който измерва настроенията, свързани с определени аромати. Така че, следващия път, когато трябва да успокоите стреса и да вземете отношението си, запалете свещ с аромат на ванилия или почукайте етеричното масло и ще се почувствате по-добре.