Притежавайте безпокойството си и станете откривател!

Натаниел, студент, страдаше от тревожност повече от две години. Той намери психологическа помощ чрез университета си, но продължи да се чувства самотен в пътуването си. Той беше избрал да скрие безпокойството си от семейството и приятелите си, поради страх да не бъде оценен като слаб. Докато продължава с терапията, той решава да бъде открит за своите предизвикателства.

Един ден той каза, „Чувствам, че мога да продължа живота си. Не е нужно да мисля за прикриване на борбите си. Мога да го притежавам, защото съм повече от безпокойството си! "

Тревогата на Натаниел не изчезна напълно, но той се научи да забелязва своите мисли, чувства, усещания и пориви с гъвкавост и любопитство. Той открил, че когато говорил за безпокойството си, други разкрили подобни страдания и му благодарили, че е откровен за това. Той почувства подкрепа и се почувства овластен, когато разбра, че не е сам и че може да помага и на другите. Той изпитваше чувство на свобода, защото вече не беше хипер фокусиран върху себе си.

Как се чувствате, когато притежавате тревожността си? Това може да е деликатен въпрос поради злощастната стигма, която все още съществува за психичните заболявания. Несигурността при „притежаването му“ може да бъде страшна, защото умът ви може да излезе с хиляди възможни отрицателни резултати. Страхът от непознатото подхранва безпокойството. Бихте ли обаче искали да станете любопитни? Възможно ли е, като го „притежавате“, да създадете стойност за другите, както и за себе си?

Ваше решение е дали да разкриете и притежавате публично тревогата си. Може да помислите да го притежавате частно. Ето няколко причини, поради които „притежаването“ на вашата тревожност може да бъде от полза и някои предложения за това как да започнете процеса.

Защо да притежавате своята тревожност?

  Защото:

• Не си сам. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия (adaa.org) тревожността засяга над 40 милиона възрастни в САЩ, което я прави най-често срещаното психично заболяване в страната.
• Клеймото за психични заболявания все още съществува в нашето общество. Страдащите и защитниците могат да помогнат за изкореняване на негативната гледна точка, като говорят за това.
• Тревожността не трябва да дефинира индивида точно както пациентите с рак не се определят от тяхното заболяване.
• Когато решите да го „притежавате“ публично, ще откриете, че другите ще се отворят и ще искат да се свържат с вас.
• Можете да станете адвокат с един човек наведнъж.
• Ако решите да го притежавате частно, това означава, че признавате, че тревожните мисли са точно това, мислите и че те не трябва да управляват живота ви.
• Когато започнете процеса на „притежаването му“, ще откриете, че животът има нещо повече от избягването и необходимостта да успокоите възбудения си ум.

Осъзнайте, че желанието да избягате от физическа и емоционална болка е вродена реакция. Нашият ум е изграден, за да предоставя съвети и безопасност от възможни вреди. Резултатът обаче може да бъде непрекъснато избягване и болка. Постигнахте ли желаните резултати вече?

Можете да започнете процеса на притежаване на безпокойството си, като вземете предвид следното:

• Не забравяйте, че всички ние развиваме поведение за справяне, което може да не е полезно. Забележете дали ви дават дълготрайни резултати.
• Изглежда се стряскаме всеки път, когато се появи тревожност. Забравяме, че това е част от живота и че непременно ще се появи. Вместо това можем да се опитаме да освободим място за това. Наблюдавайте какво може да се случи, когато решите да прекратите борбата си с безпокойството.
• Изглежда, че безпокойството определя кой си? По време на тревожни моменти може да изглежда, че го прави, но имайте предвид, че сте нещо повече от това!
• Когато перспективата ви е ясна, напишете кой и за какво ви е грижа. Определете вашите таланти и интереси. Какво ви носи радост? Осъзнайте, че сте нещо повече от вашата тревожност.
• Кое е най-лошото нещо, което може да се случи, ако трябва да притежавате тревогата си? Има смисъл да предпочитате настоящата си болка и страдание пред неизвестното. Да станеш любопитен може да бъде първата ти стъпка.
• Осъзнайте, че защитният инстинкт на ума ви създава безполезни мисли. Може да ви каже, че животът е по-сигурен, когато поддържате поведение за избягване. Признайте това.След това изберете какво искате от живота, вместо да оставите тревожния си ум да реши.
• Готови ли сте да приветствате несигурността, която идва със притежаването на вашата тревожност? „Притежаването му“ може да бъде крайната експозиция, която ще ви отведе по пътя към по-добър живот. Помолете вашия доставчик на лечение да ви помогне с този процес.
• Какво бихте правили в момента, ако безпокойството не беше във фокуса на живота ви? Не е нужно да се чувствате по-добре, за да започнете да се придвижвате към най-важното.

Въпреки че първоначално може да е трудно, притежаването на безпокойството ви може да промени живота ви и живота на много други. Готови ли сте да приемете предизвикателството да станете откривател и да разберете какво се случва, когато „притежавате тревогата си“?

Не забравяйте, че както каза Лао Дзъ, „пътуването от хиляда мили започва с една стъпка.“

Можеш да го направиш!