5 лесни начина за намиране на мир след развод

Направете това за себе си.

Да разберете как да продължите напред след развода е наистина предизвикателно, защото самият край на брака ви е толкова травматичен.

Самотата завладява и животът ви се разкъсва наведнъж и отново и отново. Вие се мъчите да намерите щастие, ново равновесие и нов начин на живот - сами.

Справянето с развода е нещо като да се изправите пред огромно, катастрофално земетресение, последвано от всички тези вторични трусове с различна интензивност (като гаден текст от бившия ви, продажба на дома ви или изплащане на издръжка на детето, вместо да живеете всеки ден с децата си).

Но в крайна сметка ще можете да завършите изцелението си и да продължите от края на брака си. Грижите след развода са от съществено значение, за да имате отново щастлив живот.

Може да повярвате, че възстановяването на бракоразводния ви процес зависи от прищевките на други като вашия бивш, адвокат, съдия или дори децата ви. И бихте били прави, но само частично и само леко.

Най-големият определящ фактор за изцелението ви след развода е вашето спокойно ядро.

Спокойното ядро ​​е онова място, където можете да отидете отвътре, където се чувствате спокойни и мощни. Нищо не може да ви разтърси, когато сте на това място на мира.

Често можете да откриете нови идеи, които да ви помогнат в лечебното ви пътуване, когато редовно прекарвате време с вътрешното си спокойствие.

В неговата книга, Силата на позитивното мислене, Норман Винсент Пийл пише, „Мирният ум генерира сила.“

И съм напълно съгласен с него.

Едва когато се отстраните от разсейването на всички вторични трусове след развода, ще откриете мощните мисли, които ще ви помогнат да ускорите изцелението си след развода.

Притеснявате ли се, че не сте сигурни как да достигнете своето мирно ядро ​​или дори го имате?

Ето едно чудесно упражнение, което научих от Джон Адисън от списание „Успех“, което ще ви помогне да се свържете с вътрешното си спокойствие:

Затворете очи и си представете момент, в който сте били в пълен покой. Може да е време, когато сте били на 5 години или просто миналата седмица. Кога няма значение. Важно е преживяването и колко живо можете да го запомните.

Обзалагам се, че ако наистина си позволите да преживеете напълно този момент на пълен мир, ще получите усмивка на лицето си.

Това място на чист доволен мир е вашето мирно ядро.

Тъй като вече знаете какво е вашето мирно ядро, можете целенасочено да го изградите.

По този начин ще откриете, че това е основата на силата, към която можете да се обърнете, за да ви помогне да се възстановите от развода си и да продължите живота си, независимо от предизвикателствата, с които се сблъсквате по пътя си.

Сигурно се чудите как да изградите тази вътрешна основа на сила, за да можете да живеете по-щастлив живот след развода.

Правите го, като създавате повече преживявания на пълен мир и има 5 начина да го направите.

1. Редовно прекарвайте времето си, наслаждавайки се на успокояващо и подмладяващо хоби.

Някои хобита са стресиращи или разочароващи.

Ако имате някакви стресиращи хобита, които ви харесват, чудесно е да се простирате извън зоната си на комфорт - те водят до подобрено самочувствие, когато станете опитни в тях.

Но те са различни от хобитата, за които говоря. Тези развлекателни дейности са тези, в които можете да се загубите и да се чувствате напълно спокойни.

Градинарството, танците, събирането на печати и писането са примери за хобита, за които съм чувал, че някои хора казват, че могат да се загубят. (Танцуването и градинарството работят и за мен лично.)

2. Наслаждавайте се на природата

Прекарването на време навън в слушане на пеене на птици, гледане на облаците, които се движат спокойно по небето, или усещането, че тревата под краката ви са всички начини да се откъснете от забързания темп на развода и да забавите нещата.

Природата има начин да лекува тела, умове и души, от които повечето от нас не се възползват достатъчно често. Кой знае, следващото ви преживяване на спокойствие може да ви очаква точно сега пред входната врата.

3. Медитирайте или се молете

Тези практики се отнасят до създаването на мир и се препоръчват за това от хиляди години. (Има много текущи изследвания, които подкрепят това.)

Ако имате нужда от някои предложения как да започнете с медитация, можете да разгледате YouTube или да слушате тази 2-минутна медитация с водач, която съм събрал.

4. Слушайте музика.

Музиката може напълно да ви транспортира. Слушам музика, за да ми помогна да изразя емоции или просто да се отпусна. (Обичам да слушам Моцарт, когато искам да се отпусна щастливо.)

В каква музика можете напълно да се загубите? Слушайте повече от него, за да изградите своето мирно ядро.

5. Развийте нагласа, благоприятна за мир.

Това включва истинско щастие, благодарност и перспектива. Наистина е трудно да си мирен, ако постоянно се чувстваш привързан или нещастен.

Ако обаче можете да изместите перспективите си към щастие, благодарност и внимателна отзивчивост вместо реактивност, ще откриете, че покойът идва по-естествено за вас.

Да, знам, че може би започвам малко дискусия с пиле или яйце тук, но наистина ли е важно? Не мисля така.

Целта е да увеличите преживяванията си за мир. Така че правете каквото можете, когато можете, за да промените отношението си към мира.

(След като преодолях естеството на пилешкото или яйцето на това предложение, успях да създам много повече спокойствие в живота си, като промених отношението си.)

Продължаването след разводния процес може да бъде трудно. И това, че развивате умението да изживявате своето мирно ядро, не означава, че никога повече няма да загубите връзка с него, докато продължавате лечението си след развода.

Това означава, че неизбежните вторични трусове няма да отхвърлят равновесието ви като задължително. Ще ви бъде по-лесно да се справите и да продължите напред от всички предизвикателства, пред които сте изправени.

И преди да се усетите, ще живеете нов живот като уверен, спокоен неотдавна неженен човек, вместо раздразнен наскоро разведен.

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: Как да продължим след развода и най-важното качество, от което се нуждаете, за да намерите щастие

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!