Управление на вашата скръб през този празничен сезон

Според любимите ни празнични филми и книги, трябва да бъдем спокойни, щастливи и спокойни през празниците. Това рядко се случва обаче за онези, които може да скърбят загубата на любим човек. Ваканциите са трудни, когато сте погълнати от мъка, независимо колко отдавна сте преживели загубата си.

Всички преживяваме скръбта по различен начин и няма правилен начин да го направим. Същото важи и за справяне със загубата. Начинът, по който се справя един човек, може да не е същото като следващия.

Ключът към скръбта е търпението и състраданието. Мъката често може да ни накара да се чувстваме изгубени и объркани. Ето няколко предложения за това как да управлявате мъката си, така че да можете да признаете какво чувствате, но и да се погрижите да се насладите на празниците.

• Задайте лимити за себе си: Тъгуването изисква енергия, затова забавете и използвайте възможността да си починете и да се възстановите малко по-често от обикновено. Не се страхувайте да кажете „не“ и да дадете приоритет на психическото и емоционалното си здраве, доколкото е възможно. Правете само онези неща, които означават най-много за вас и пестете енергията си.
• Планирайте графика си преди време: Що се отнася до събирането на всичко за празниците, ще искате да имате план. План за подаряване на подаръци, празнични събития, приготвяне на храна, работни задължения и грижи за себе си ще ви държи спокойни и ще ви даде по-добро чувство за контрол. Когато изпитвате интензивни или трудни емоции, ще можете да разчитате на графика, за да поддържате нещата в релси, без да се чувствате съкрушени.
• Почитайте любимия си: Когато загубите някого, не е нужно да го забравяте и нещата, които сте споделили. Ако сте имали традиции или празнични спомени, които искате да продължите, след като те си отидат, няма абсолютно нищо лошо в това. Ще можете да покажете своето уважение и любов към тях, като почетете любимия човек, както и паметта му, като продължите с тези традиции.
• Създайте нови традиции: Няма нищо лошо в това да започнете нова глава в живота си, особено около празниците. Вашите нови традиции са положителен и здравословен начин да управлявате и разбирате мъката си по достъпен начин. Тези нови начини за празнуване на сезона ще ви помогнат да останете в момента и да изживеете това време на годината с подновено чувство за цел и радост.
• Позволете и приемете емоциите си: Когато си имате работа с нещо толкова голямо, колкото скръбта, не можете да го държите бутилирано по време на празниците. Лесно е да искате да направите това и може да се чувствате така, сякаш винаги трябва да сте весели, но не забравяйте, че празниците са предназначени за емоции. Споделянето на скръбта по смислен начин е част от свързването с близките. Те ще оценят вашата честност и няма да останете сами с чувствата си.
• Приемете мъката си и помнете настоящето: Когато имаме желанието да приемем нашите борби, тези борби могат да загубят силата си. Последният етап на скръбта е известен като приемане. Приемането ще ви позволи да видите новата си реалност и как тя влияе върху живота и взаимоотношенията ви. Приемането вижда, че животът продължава и никога не е същият.Той е обогатен от присъствието на любимия човек и насърчава надеждата.

Празниците могат да бъдат емоционално време на годината, но не е нужно да ги преживявате сами. Споделете какво чувствате с хората около вас и направете сезона на празниците щастлив, като разчитате на план и отделите времето, което ви е необходимо, за да утешите и да се погрижите за себе си. Не се страхувайте да се придържате към старите традиции и да създавате нови. Присъствайте и желайте да изпитате надеждата и радостта, които сезонът може да донесе.