Децата трябва да излязат навън

Тези от нас, които имат възраст на баба и дядо, си спомнят време, когато за едно дете беше необичайно да знае как изглежда интериорът на дома им през дневната светлина. Когато се прибрахме от училище, се преоблякохме в „дрехи за игра“, закусихме и бяхме изпратени навън до вечерята. Поради липсата на североизток или ураган, времето нямаше значение. Очакваше се да се облечем за него и да излезем там - изпод краката на майка ни. Когато лятото се търкаляше, бяхме навън от след закуска до залез слънце.

Тичахме и скачахме с въжета и хоп скочвахме през лятото и изграждахме снежни крепости през зимата. Изградихме игрални къщи от каквото и да било наоколо. Тъй като не ни беше осигурено забавлението, трябваше да направим своето. Като цяло бяхме успешни в това. И тук е най-изненадващото от всичко - не се виждаше възрастен. Освен ако не кървехме, възрастните не се включваха.

Толкова много време без надзор навън означаваше, че повечето от нас бяха здрави и годни. Научихме се как да бъдем лидери и последователи. Ако искахме да имаме екипи, трябваше да включим всички желаещи. Научихме как да използваме въображението си и как да създаваме структури и игри от всичко, което е било на разположение. Научихме как да планираме, как да измислим алтернативи, как да решим най-доброто нещо и как да преговаряме с другите. По това време не го знаехме, но също така научихме, че активността навън е чудесен начин за намаляване на стреса и намаляване на чувството на тревожност или депресия.

Според уебсайта на Националната асоциация за отдих и паркове, „Децата днес прекарват по-малко време на открито от всяко друго поколение, отделяйки само четири до седем минути на неструктурирана игра на открито на ден, докато прекарват средно седем часа и половина пред електронните медии. ” Междувременно. ново проучване на Националния тръст на Великобритания. установи, че днешните родители съобщават, че харчат двойно повече, отколкото когато са били деца.

Почти половината от родителите на деца в училищна възраст се притесняват, че децата им не са достатъчно навън, и желаят това да се случва по-често. Но мнозина признаха, че разчитат на почивка в училище, за да изведат децата на чист въздух и групови игри.

Какво общо има всичко това с психичното здраве? Много. Не съм само носталгичен по това, което беше. Децата, прекарващи по-малко време на открито, са свързани както с физическото, така и с психичното здраве. Ричард Лув, автор на Последното дете в гората, е измислил термина „разстройство с дефицит на природата“, за да обясни многото проблеми, които могат да се отдадат на твърде малко време в природата. Той предполага, че такива диагнози като тревожност, депресия, ADHD, късогледство, затлъстяване и други състояния се причиняват или влошават при деца, които нямат достатъчно неструктурирано време на открито.

Твърде малко време навън може да доведе до:

Детско затлъстяване. Според Центъра за контрол на заболяванията повече от една трета от децата и тийнейджърите са с наднормено тегло или затлъстяване. Това често е свързано с ниско самочувствие и депресия.

Повишаване на разстройствата на настроението и депресията. 2,5% от децата и 5 - 8% от тийнейджърите са диагностицирани с депресия. Тревожността засяга приблизително 8% от всички деца и юноши. Използването на лекарства против тревожност се е увеличило с почти 50 процента за деца на възраст между 10 и 19 години между 2001-2010 г., според Скот Шанън, който е авторПсихично здраве за цялото дете: Преместване на млади клиенти от болести и разстройства към баланс и уелнес. Вече има достатъчно доказателства, че външността може да смекчи симптомите и да намали нуждата от психотропни лекарства. Всъщност предписването на време навън се превърна в международна тенденция за лечение на тревожност и депресия както за възрастни, така и за деца.

Увеличаване на броя на децата с диагноза ADHD. Проучване, публикувано през август 2018 г., установи, че диагнозите ADHD при деца на възраст между 4 и 17 години са се увеличили от 6,1% през 1997-1998 г. до 10,2% през 2015-2016 г. Когато децата нямат почивка през учебния ден, тяхната задържана енергия може да причини мърдане и проблеми с концентрацията, които водят до диагнозата.

Борба със социални умения. Когато децата не излизат навън, за да играят с други деца в квартала без надзор и насока на възрастни, те нямат възможност да разберат как да се разберат, да управляват конфликти и да създадат свое собствено забавление. Творчеството и въображението страдат.

Безспорно, докато писах тази статия, в моята емисия на FaceBook се появи публикация от 1000 часа навън блог. В една от публикациите си писателката съобщава, че нейното изследване е установило, че децата в идеалния случай трябва да прекарват 4 - 6 часа на ден навън. Това може да изглежда нереалистично. Но не забравяйте, че много деца прекарват поне толкова много време на електронни устройства. По-голямата част от това време е по-добре да се прекарва на открито.

Тя и съпругът й се предизвикаха да се погрижат децата им да имат поне 1000 часа годишно навън с неструктурирана игра. Други блогъри са приели предизвикателството. Всички те казват, че децата им са по-здрави, по-щастливи, по-уверени и креативни и по-загрижени за това, което се случва с нашата среда.

4 начина да започнете

1. Излезте извън себе си. Моделирайте наслада от природата и чист въздух. Ако преди ви е харесвало да се разхождате или да ходите на походи, да участвате в спорт или къмпинг, измислете как да върнете тези дейности в живота си. Ще се чувствате по-малко стресирани и като цяло по-щастливи. Децата ви ще научат, че грижата за себе си включва излизане сред природата.
2. Излез от там с твоите деца. Националната федерация на дивата природа Бъдете там Кампанията препоръчва родителите да се стремят ежедневно „Зелен час“ на активност на открито без екран в естествени условия, дори ако са само в задния двор или на тротоар. Яжте закуска на верандата си. Направете пикник навън, вместо да вечеряте около вашата маса. Излезте навън след вечеря, за да хванете или да играете игра. Намерете външно занимание, което всеки от семейството може да прави и да му се радва. Попитайте децата за идеи. Децата, чиито родители обичат да прекарват времето си с тях на открито, се учат да го ценят.
3. Научете децата си как да се забавляват без екран. Може би никога не са се научили как да подскачат, да удвоят холандски или да ритат кутията. Те може да не знаят как да играят за улавяне на знамето или как да създадат за себе си препятствие. Може би никога не са си и помисляли да построят игрална зала от каквото и да е. Ако никога не сте научили тези почитани от времето детски дейности на открито, можете да ги научите заедно.
4. Не бързайте да правите предложения, когато казват, че им е скучно. Скуката може да е нещо добро. Може да предизвика творчество. С известно насърчение децата могат да измислят нещо, което да правят там. Вижте тази свързана статия: Защо родителите трябва да подадат оставка като Противници на скуката.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!