Поддържане на разум през този празничен сезон

Жена ми ме напусна.

Детството ми беше ужасно.

Мразя семейството си.

Как мога да се справя с проблемите си с храненето, когато хората продължават да бутат храна пред лицето ми?

Току-що ме уволниха.

Ако трябва да слушам още един човек, трябва да съм благодарен на Деня на благодарността, ще изкрещя!

Можете ли да се свържете с някое от тях? Ако можете, не сте сами.

Всички сме имали лоши години и някои от нас се чувстват така, сякаш вече сме имали лош живот. Може да си мислим: „Кога ще свърши всичко това?“ или „Мразя празниците - просто хората са фалшиви помежду си, преструват се, че ги интересува“, или „Спри с цялата храна!“

За някои от нас това може да бъде разочароващо време на годината. Някои може по-скоро да си извадят зъб, отколкото да присъстват на друга семейна вечеря. И все пак се чувствате така, както трябва.

Не мога да накарам семейството ви да си отиде или да излекувам детските рани, от които може да страдате. Не мога да ви наема на старата работа, да излекувам здравословен проблем или да върна съпругата ви обратно.

Но това, което мога да направя, е да споделя с вас няколко мисли по празниците и да ви предоставя някои допълнителни ресурси, които да проверите.

• Дръжте го в перспектива. Не забравяйте, че празниците и времето, прекарано със семейството, са много малък процент от годината.Дори ако мразите семейството си и чувствате, че трябва да присъствате на годишното събиране, то е за няколко часа и след това сте свободни. Твърде често катастрофираме дадена ситуация, вярвайки, че нещата ще бъдат далеч по-лоши, отколкото са в действителност.
• Пазете на повърхността. Обикновено психолозите ще ви кажат да копаете малко по-дълбоко и не просто да чатите с другите. Празниците са изключение, тъй като обикновено не е подходящо време да се правят много семейни търсения на душа или дискусии за минали наранявания. Повечето хора са по-стресирани, отколкото през всяко друго време на годината и няма да са на най-доброто място, за да водят разумна, обоснована дискусия за миналото.
• Дръжте го възможно най-кратко и възможно най-просто. Твърде често се фокусираме върху всички милиони неща, които * трябва * да правим за другите, като същевременно игнорираме собствените си нужди или нещата, които ще ни държат по-малко стресирани. Опитайте се да опростите този празничен сезон. Нека семейното време е кратко (напр. Вместо да прекарате целия ден със семейството, защо не само няколко часа?).
• Поддържайте го истински и гледайте към бъдещето. Вие носите единствената отговорност да живеете живота, който искате да живеете. Въпреки че семейството често повдига миналото за много от нас, това не е нещо, което трябва да оставим да управлява нас или нашите емоции. Бъдете напористи и се съсредоточете върху вашите нужди и гледайте към бъдещето си, а не към миналото си.

Искате още съвети за справяне с празничния сезон, стреса и семейството си? Вижте новия ни специален доклад: Справяне с празниците днес.

И Честит Ден на благодарността на вас и вашето семейство!