КАК МОГА ДА СЕ ПРИНУДЯ ДА СПЯ?

Как мога да се принудя да спя?

От тийнейджър в САЩ; Не искам да спя, защото преди да го направя, мисля за организацията, която напуснах и която чувствам като разочарована от много хора. Често, след като заспя, имам стресиращи кошмари относно повторното присъединяване и всички последствия, които биха дошли. Не искам да спя, защото ако не спя, мога да се занимавам с други неща. Как мога да се насиля да заспя?

Колкото и да ви се иска, човек не може да оцелее без сън. Отблъскването на съня може да е най-добрият ви опит за решаване на проблем, но не работи. Вашето безсъзнание започва и ви създава кошмари за това, което избягвате.

Както вероятно вече сте открили, да останете будни толкова, колкото и вие, може да ви направи раздразнителни и депресирани. Това може да повлияе негативно на паметта ви, да ви забави, да наруши преценката и да повлияе на способността ви да решавате проблеми. Хроничното лишаване от сън може да има сериозни последици за здравето и може да ви направи податливи на инциденти. Така че е добре, че написахте Това трябва да спре.

Във вашия случай въпросът не е нарушение на съня. Това е следствие от безпокойство относно ситуация, която смятате, че не сте се справили добре. Въпреки че бих могъл да ви изнеса най-добрата си лекция за това как да заспите, нищо, което казвам за това, няма да бъде полезно, тъй като липсата на сън е вашето усилие да избягвате да се занимавате с нещо. Трябва да спрете да избягвате и да адресирате безпокойството си директно.

Ако можехте да направите това сами, щяхте да го направите вече. Моля, заведете сънливия си човек при съветник по психично здраве. Един съветник ще ви помогне да разберете как да поправите отношенията си с хора, които смятате, че сте подведени. Консултирането също ще ви помогне да научите как да управлявате по-грациозно трудни ситуации в бъдеще. Тревожността може да се управлява, без да се жертва сънят, от който се нуждаете, за да сте здрави, будни и способни да се справите с проблемите си.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари