Ниска самооценка, зависим от технологиите и страх от връзки

Чувствам, че нищо, което правя, няма значение и никой всъщност не разбира кой съм. Всеки път, когато се свържа с някого, той ме разочарова. Предполагам, че просто не им пука. През последните няколко години се затворих в спалнята си, за да чета или гледам филми; това ми доставя повече удоволствие от хората, но аз също винаги се чувствам виновен за това. Аз съм на 19 години и съм целувал само 4 момчета, и никога нищо повече. Страхувам се и съм самосъзнателен и имам чувството, че не получавам възможност да се срещна с момчета, както другите момичета. Знам, че е моя вина, но е толкова трудно да се промени и не знам дали наистина искам да имам връзка все пак; Не мисля, че изобщо бих бил добър в това. Винаги се бия с родителите си, особено с баща си; той много ми крещи. По-рано се страхувах от него, когато бях по-млад; той има доста нрав и винаги ме критикува. Майка ми постоянно ме заяжда да излизам повече, да си намеря работа, да спра да гледам толкова много телевизия, да се храня по-добре, да се занимавам с повече работа, да действам по-възрастен, списъкът продължава. Често се вълнувам от дребни неща и ставам доста детски и енергичен, но и най-малкото нещо може да ме изпрати в спирала на тъга, гняв или разочарование до края на деня. И двете реакции ядосат семейството ми. Няколко мои приятели вероятно също го намират за досадно; ако можех да понасям, че ми се струва лошо, сигурно щях да ги попитам. Винаги си мисля, че ако бях по-хубава или по-умна или талантлива в нещо, животът щеше да е по-добър. Не искам да съм различен или изостанал; Просто ми се иска нещата да са по-лесни. Какво трябва да направя?

Отговорено от Джули Ханкс, LCSW на 2018-05-8

А.

Благодаря ви много, че пишете за помощ. Фактът, че се обръщате за съвет към този форум, означава, че имате някаква надежда, че нещата могат да бъдат различни за вас, че можете да се чувствате по различен начин за себе си и живота си.

Това, което описвате, звучи като депресия: социална изолация, несигурност, оттегляне от дейности, негативни мисли, безнадеждност. Първо, искам да отидете при вашия лекар и да имате физикално, за да изключите всяко физическо заболяване. Докато сте там, моля, говорете с Вашия лекар за вашата безнадеждност, изолация и страхове. Вижте дали лекарствата са опция за вас. Тенденцията ви да се обърнете към технологиите може да е начин да изтласкате емоционалната си болка.

Също така, попитайте Вашия лекар за насочване към психотерапевт във вашия район, за да работите по начини за подобряване на настроението, придобиване на самочувствие и придобиване на умения за връзка. Може също да помислите да помолите родителите си да посещават семейна терапия, за да подобрите семейните си отношения. Въпреки че сте на 19, звучи така, сякаш все още сте затънали в преживяването на неодобрението на баща си от детството и критиката на майка си и оставянето на тези емоции да диктуват на някакво ниво как се чувствате към себе си. Добрата новина е, че можете да се чувствате по различен начин.

Вашите семейни отношения оказват голямо влияние върху това как се чувствате по отношение на другите връзки. Ако мислите за връзката си с баща си като за „шаблон“ за мъжки връзки и сте го преживели като страшен и критичен, тогава има смисъл, че бихте се колебали да се отворите към други мъжки връзки, като приятелства и връзки. Логично е, че и вие бихте имали само няколко приятелки, защото сте преживявали майка си като заяждане и постоянно ви поправя. Тя е вашият модел за отношение към жените, така че вероятно може да се страхувате от неодобрение и в женските си приятелства. Вашият терапевт може да ви помогне да се освободите от тези модели, за да можете да изпитвате взаимоотношения с другите по различен начин, а не като продължение на вашите родителски взаимоотношения.

В допълнение към срещата с вашия лекар и терапевт, бих искал да ви препоръчам няколко книги: „Чувствайки се добре: Новата терапия на настроението“ от д-р Дейвид Бърнс и „Връзката за лечение“ от д-р Джон Готман. И двете книги ще предоставят отлични инструменти и нови перспективи за себе си и вашите взаимоотношения.

Още веднъж благодаря за писането. Погрижете се добре за себе си!

Джули Ханкс, LCSW