ИЗТРЪПВАНЕ

Изтръпване

Здравейте! Бих искал да знам някои упражнения или нещо, което мога да практикувам, за да се измъкна от това вцепенено състояние на емоциите. Миналата година беше наистина тежка за мен (прекъсване на 4-годишна връзка, изнасилване, загуба на 2 добри приятели) и изпитвах постоянна болка и тогава мисля, че просто се превключи някак в мен някакъв защитен механизъм, който мисля, когато просто спрях усещане изобщо. Беше ми от полза и много ми помогна да подредя много неща. Сега, когато изтече относително дълго време и трябваше да се оправя, просто не мога. Лошото е, че не мога да изразя любовта или да се отворя за нито един bpdy, защото просто не мога да усетя какво чувстват те ... Представям си го като някаква бариера в мен. Имате ли съвет как да се отървете от него? Наистина ме притеснява, защото съм млад човек и обичам живота и приятелите си, искам понякога да се влюбя и т.н. Благодаря ви, че слушате :) (От Словакия)

Само като ни пишете, вие започнахте да правите правилните промени. Винаги, когато има толкова много трудности, психиката често се затваря от болката. Това е опит да се защити - но каквото и да предпазва, също го инхибира. Естеството на реакциите от центъра за травма около мозъка, който се опитва да напомни и предупреди или избягва и забравя какво се е случило. Ограниченията, които изпитвате, звучат сякаш са пряк резултат от всички загуби и травми, които сте преживели. Въпреки че това не е нещо, което бих могъл да диагностицирам от имейла ви, има условия, които могат да възникнат от този вид изпитания, които могат да имат изтощителен ефект. Едно от тях може да причини изтръпване и усещане за откъсване, изолиране или изключване от други хора или вас самите. Това събиране на симптоми може да бъде предизвикано от произволен брой събития, но е известно, че се случва в резултат на сексуално насилие, дълбока загуба или смърт, нараняване или свидетелство за тези неща. Когато се случи нещо, което може да ни завладее, което включва този тип преживявания, то се класифицира като посттравматично стресово разстройство (ПТСР). В миналите дни се смяташе, че само онзи вид неща, които много малко хора виждат, биха могли да причинят разстройството. Сега е общоприето, че много често срещани преживявания, като раздяла с гадже, могат да бъдат достатъчни, за да предизвикат подобни симптоми. Ето още информация за това.

Описанията по-долу не са предназначени за самодиагностика, а за да разберете повече за това какво е ПТСР и как може да повлияе на живота на човек. Ето някои често срещани симптоми на ПТСР:

Повторно преживяване на травмата чрез натрапчиви кошмари, ретроспекции и смущаващи и притеснителни спомени за събитието. Хората ще разсъждават за травмата дълго след като събитието отмине.

Емоционално изтръпване и избягване на хора, места и дейности, които напомнят за травмата. Тази реакция може да се разпространи до генерализирани стимули, които могат да задействат паметта.

Повишена възбуда и затруднена концентрация, сън, чувство на нервност и лесно раздразнение и гняв.

Най-добре би било да отидете при специалист по психично здраве, за да получите точна диагноза. за да определите дали бихте могли да се възползвате от търсенето на професионална помощ, ето кратка онлайн викторина. Това може да гарантира, че лечението е правилно съобразено с вашите симптоми.

И накрая, има няколко подхода, които са успешни при ПТСР, които попадат в 3 общи категории: Психотерапия, медикаменти и самопомощ. Различните форми на психотерапия са:

Когнитивно-поведенческа терапия, фокусирана върху травмата (CBT)

Когнитивна обработваща терапия (CPT)

Когнитивна терапия (CT)

Продължителна експозиция (PE) Десенсибилизация и преработка на движенията на очите (EMDR)

Кратка еклектична психотерапия (BEP)

Наративна експозиционна терапия (NET)

Често предписваните лекарства са селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), включително флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) и сертралин (Zoloft), както и селективният инхибитор на обратното поемане на серотонин и норепинефрин (SNRI) венлафаксин (Effexor).

Препоръките за самопомощ, подкрепени от изследвания, са: упражнения. акупунктура. Йога, работни книги и социална подкрепа. За отлична дискусия относно тези и други възможности за лечение, моля, прочетете статията на Маргарита Тартаковски тук.

Важното е, че молите за помощ. Това е отлично начало. Бих отишъл при специалист по психично здраве, за да получи точна диагноза и докато чакате да започнете официално лечение, може да искате да вземете участие в някои от подходите за самопомощ.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @