5 мита за борбата със сините
Всички имаме няколко трика за победа над блуса - неща, които правим, когато ни е неудобно.
Оказва се обаче, че няколко популярни стратегии всъщност не работят много добре в дългосрочен план. Внимавайте, ако се изкушите да опитате някое от следните (всичко, което често и неуспешно съм опитвал) ...
1. Утешава се с „лакомство“.
Често нещата, които избираме като „лакомства“, не са добри за нас. Удоволствието трае минута, но тогава чувството за вина, загуба на контрол и други негативни последици просто задълбочават бизнеса на деня. Така че, когато се замислите: „Ще се почувствам по-добре, след като изпия няколко бири ... халба сладолед ... цигара ... нов чифт дънки“, запитайте се - ще го наистина ли да се чувствате по-добре? Може да се почувствате по-зле. По-специално, пазете се от ...
2. Отпускане от куката.
Открих, че понякога получавам истински тласък на щастие от отказване от нещо, отказване от нещо или прекъсване на лош навик. Когато се чувствате неудобно, може да се изкушите да се отпуснете, да помислите: „Ще си позволя да пропусна бягането си днес, имам нужда от почивка“ или „Няма да прибера мръсното ястия, заслужавам почивен ден. " Всъщност придържането към резолюция ще засили чувството ви за самочувствие и самоконтрол. Така не излизането от куката може да направи повече за повишаване на вашето щастие.
3. Изключване на телефона.
Проучванията показват, че екстровертите и интровертите подобряват настроението, като се свързват с други хора. Въпреки че може да бъде изкушаващо да се изолирате, когато се чувствате нещастни, по-добре правете приятни планове с приятели или семейство. Възстановителното уединение може да стимулира щастието, но това не е същото като да се затвориш от другите хора, защото не ти се занимава.
4. Агресивно изразяване на негативните си емоции.
Много хора вярват в „хипотезата за катарзиса“ и смятат, че гласовитото изразяване на гняв е здравословно и облекчава чувствата им. Не е така. Проучванията показват, че изразяването на гняв често само го влошава; както отбелязва Плутарх, „Гневът, макар и в началото, често може да бъде прекратен с мълчание или пренебрежение.“ Със сигурност установих, че това е истина; след като тръгна, мога да се разбия в ярост. След като съм в по-спокойно състояние на духа, мога да изразя мотивите си за гняв, негодувание или други притеснения по прям, спокоен начин, който е далеч по-конструктивен.
5. Останете по пижама през целия ден.
Едно от най-полезните неща, които научих в изследванията си за щастие, е, че въпреки че смятаме, че сме действай заради начина, по който ние Усещамвсъщност ние често Усещам заради начина, по който ние действай. Колкото и невероятно да звучи това, наистина работи. Понякога може да е забавно да се мотаеш в потта си цял ден, но ако се чувстваш летаргичен, безсилен или безпосочен, не се обличаш може да те накара да се почувстваш по-зле. Облечете дрехите си - включително обувките си, така че да се чувствате подготвени за всичко, което денят може да ви предложи. Докато сте в това, оправете леглото си. Да, оформянето на леглото ви, колкото и незначително да изглежда, може да даде истински тласък на щастието.
Или какви са по-ефективните начини да победите сините?
Ако обичате да проверявате най-новите научни изследвания, Science Daily е чудесно място за търсене.
