Още 5 начина за подкрепа на съпруг / а с ADHD
„Знайте, че поведението, което може да ви дразни, не е направено, за да ви нарани, нито е направено нарочно“, каза Тери Матлен, MSW, ACSW, психотерапевт и треньор по ADHD, който също има ADHD.
Разбира се, в момента напълно се чувства, че действията на вашия съпруг са умишлени. Когато нямате ADHD, е трудно да разберете и оцените какво означава това. Ето защо е важно да поговорите със съпруга си за това какво наистина се чувства ADHD и как им влияе - това ви дава по-задълбочено разбиране на това, което преживяват и им помага да се чувстват подкрепени.
Например, според блогъра на Psych Central Кели Бабкок в това парче, ADHD е „живот с мозък, който препуска през всичко, но тайно се надява, че по някакъв изкривен цялостен начин важните неща ще бъдат забелязани. Но докато това продължава, този мозък също се ракетира през хиляди случайни мисли. Това е нещо като да плащаш данъците си, докато гледаш телевизия, за която някой друг има дистанционното и като че ли не може да реши какво да гледа. "
В предишно парче споделихме пет начина, по които можете да подкрепите половинката си и да работите в екип. По-долу има още пет съвета, които да опитате.
1. Не дразнете обиди.
Фокусирането върху миналото само ви разстройва. Например, ако вашият съпруг работи усилено върху изоставането си, не го въздържайте, че са закъснели през по-голямата част от брака ви, каза Ники Кинзер, PCC, треньор по ADHD, автор и съ-домакин на Поемането на контрола : Подкастът за ADHD. Вместо това „бъдете насърчителни и гледайте в бъдещето“.
2. Не активирайте съпруга си.
„Активирането означава да се поддадете на нездравословното поведение на другите, като поемете или затворите очите си“, каза Матлен, автор на няколко книги за ADHD, включителноКралицата на разсейването: Как жените с ADHD могат да победят хаоса, да намерят фокус и да постигнат повече. Което е много различно от това да помагате или да подкрепяте половинката си. „Възрастните с ADHD се борят, но с правилните опори могат да скочат.“
Как изглежда активирането?
Според Матлен това може да се оправдава защо съпругът ви не може да заема работа; постоянно да почиствате след тях, вместо да работите заедно; и освобождаване на очакванията, защото „имат ADHD“. Както каза тя, „Наличието на ADHD не е оправдание за избягване на неприятни домакински задължения или за избягване на разговори, които могат да бъдат неприятни (или скучни).“ Също така разрешаването (и нездравословно) предполага, че вашият партньор не може да помогне с практическото родителство, защото е твърде трудно за тях, каза тя.
Помогнете да запазите отговорността на съпруга си. „Ако той или тя се отдалечи от масата за вечеря, без да предложи да помогне за почистването, защото е трудно да се изпълнят скучните задачи, време е да се проведе разговор“, каза Матлен.
По време на разговора си можете да споменете, че разбирате, че определени задължения не са лесни за тях. „Попитайте какво можете да направите и двамата, за да стане по-малко плачевно и за двама ви, т.е. като [съпругът] ви изчисти масата, вместо да слага чинии в съдомиялната машина.“
3. Не критикувайте половинката си.
Много партньори без ADHD се опитват да бъдат полезни, но не знаят как да общуват по некритичен начин, каза Матлен. Тя сподели тези примери: „Забравихте ли отново да приберете дрехите в сушилнята?“ „Благодаря, че измихте колата. Следващия път бихте ли се сетили да го изсушите? " „Благодаря за пазаруването. Виждам фъстъченото масло и гроздето, но къде е хлябът? Забравихте ли да го купите отново? ”
Хората с ADHD „са били осъждани и критикувани през целия си живот и според моя опит те са по-твърди към себе си, отколкото някой друг би могъл да бъде”, каза Кинзер. Матлен се съгласи, отбелязвайки, че е „важно да запомните, че хората с ADHD са склонни да бъдат изключително чувствителни“.
„Нежното докосване води до дълъг път“, каза Матлен. Тя също така предложи да попитате съпруга си как биха предпочели да поискате задача, за да свършите.
4. Забавлявайте се повече.
„ADHD може да бъде силен стрес в една връзка, така че е от съществено значение да прекарвате забавно време заедно“, каза Матлен. Тя предложи да се редуват да правят неща, на които всеки от вас се радва. Това може да е всичко - от пешеходен туризъм до гледане на филм до пътуване до участие в готварски клас.
5. Имайте чувство за хумор.
„Притежаването на чувство за хумор намалява натиска, когато нещата се объркат, и ще го направят“, каза Кинзер.
„Бях щастлив в това, че съпругът ми има страхотно чувство за хумор“, каза Матлен. „Когато имам„ момент на ADHD “, той ще си направи шега, която ще ме накара да се смея.“ Например, Матлен често „губи“ слънчевите си очила, без да осъзнава, че седят на върха на главата й. Веднъж съпругът ѝ я попита: „Какво ви расте от главата?“
„Сега, ако беше казал:„ Боже, скъпа, не знаеш ли, че са точно там на главата ти? “Е, това вероятно би ме накарало да се почувствам малко самоуверен или раздразнен.“
В обобщение, да подкрепяш съпруг / а с ADHD означава да оставиш миналото в миналото, да наблегнеш на отчетността, да не бъдеш критичен и да се забавляваш. Защото играта и хуморът изминават дълъг път. И най-вероятно игривият маниер на съпруга ви е именно това, което първо ви е накарало да си падате по тях.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
