Как да натиснете спирачките
Нашето общество е претоварено и в резултат на това е пресилено.
Знам какво е да бъдеш толкова смазан от нещо, че бавно да започнеш да губиш хватката си от реалността. Това е само едно от многото неща, с които трябва да се справя, докато живея с шизофрения.
Въпросът е, че е важно да натиснете спирачките, когато започнете да се чувствате съкрушени. Това е също толкова важно за обикновените хора, колкото и за хората с тежко психично заболяване. Тези два типа хора обаче не реагират на стреса по един и същи начин.
Поставянето на спирачки е трудно. Бих се осмелил да предположа, че много хора там работят толкова много, че са загубили представа как точно да го направят.
Мисля, че първото нещо, което трябва да запомните, е, че каквато и да е задачата, тя може да бъде разбита на парчета. По същество това означава да си поставяте малки цели. Отделете време между периодите, след като сте изпълнили една част, но все още не сте стигнали до друга.
В момента имам основната задача да пренапиша първата си книга за агент, да актуализирам публикациите си тук на и да продължа да правя статии за Ню Йорк Таймс, висящи над главата ми. Забелязах, че през последните няколко седмици настроението ми беше по-кисело от обикновено. Имам повишено количество параноя и се чувствам леко депресиран.
Аз, колкото и всеки друг, трябва да съзнавам здравето си и това означава да се справя със стреса си.
Това каза, какво знам за стреса?
Знам, че трябва да се успокоявам от време на време и предпочитаният от мен начин да го улесня е да се разхождам и да се губя в хубава музика. Знам, че трябва да правя тези неща, за да поддържам стабилността си като човек, живеещ с психично заболяване, и знам, че понякога забравям.
Каквато и да е вашата форма на облекчаване на стреса, направете го. Ако това ви помогне, опитайте дори да планирате времето за изчакване във вашия календар. По този начин не е нужно да се чувствате зле, ако не свършите нищо.
Друго важно нещо, което ми помага, е да се възнаграждавам за добре свършена работа. Това по същество се свързва с разбиването на масивни задачи на по-управляеми парчета. След като направите малко парче, не се чувствайте виновни, че оставяте косата си за малко. Отпразнувайте факта, че сте постигнали напредък.
Понякога това е разходка, понякога излизане за добро хранене, а понякога просто седене на дивана и гледане на добър филм. Важно е обаче.
Друг добър трик е да очаквате с нетърпение вашия график и да работите за облекчаване на част от тежестта, която ви предстои. Ако трябва да кажете не на проект за вашето психично здраве, трябва да кажете не. Не се страхувайте да правите това, което трябва да направите, за да облекчите товара.
Основното нещо, което трябва да запомните, е, че със стреса не е добре да се справяте. Лесно е да се загубите в него, но отделянето на време и действията, които трябва да предприемете, за да поддържате добро ниво на стабилност, е напълно приемливо. Никой няма да ви вини, че сте наясно със здравето си.
