Световен ден за психично здраве 2016: Какво да кажа на депресиран човек

Вероятно сте виждали онези статии „Какво да не кажа на депресиран човек.“ Те са навсякъде. Но замисляли ли сте се някога какво да се кажете вместо това? Ето няколко идеи на някой, който се е справял с депресията през по-голямата част от живота ми.

• Бихте ли ме попитали как се справям днес? На всяка цена. Оценявам вашата грижа и интерес.
• Ами ако отговорът ми е „лош“? Просто кажете „Съжалявам, че чувам това“ и го оставете така. Не питайте дали можете да направите нещо, за да го направите по-добре; отговорът е „не.“ И шансовете са, че не ми се иска да излизам на обяд или нещо подобно. Апетитът ми изчезва почти напълно, когато съм наистина депресиран и отслабвам куп килограми. (Веднъж загубих 30 килограма за две седмици.) ​​Обикновено и аз не се чувствам като компания; Просто искам да остана в леглото. Обаче: Това е най-лошото възможно нещо за мен. Дори ако просто се сблъскате с мен в хранителния магазин, опитайте се да ме държите да говоря пет минути. Ще бъде от полза, независимо дали мисля така в момента. Ако вие направете искате да се обадите и да ме поканите някъде, знайте, че офертата е оценена и в зависимост от деня, може да успеете да ме убедите. Просто не се изненадвайте, ако не съм много забавна.
• Как трябва да попитате дали искам време сам, без да изглежда, че искате да се отървете от мен? Вероятно това няма да излезе, защото рядко излизам от къщата, когато съм депресиран. Но ако ние са заедно ще ви уведомим дали ми е достатъчно.
• Каква е разликата между „депресия“ и „голяма“ депресия? Голямата депресия не е резултат от скръб или друго медицинско състояние. Не е само тъга. За да заслужите диагнозата голяма депресия, трябва да имате поне пет от следните симптоми за поне две седмици:
  • Депресивно настроение през по-голямата част от деня, всеки ден (чувства се тъжно, празно, безнадеждно)
  • Значително намален интерес или удоволствие от всички или почти всички дейности през по-голямата част от деня, почти всеки ден
  • Значителна промяна в теглото (повече от пет процента от телесното тегло за месец)
  • Безсъние или хиперсомния (прекалено много сън) почти всеки ден
  • Психомоторна възбуда или изоставане почти всеки ден, наблюдавано от други (не само чувство на безпокойство или забавяне)
  • Чувство за безполезност или прекомерна или неподходяща вина почти всеки ден
  • Умора или загуба на енергия
  • Намалена способност за мислене или концентрация, или нерешителност, почти всеки ден
  • Повтарящи се мисли за смърт, повтарящи се суицидни идеи без конкретен план или опит за самоубийство или конкретен план за самоубийство. (Това е съгласно Диагностично-статистическия наръчник-V, който клиницистите използват за диагностициране на психиатрични разстройства.)
• Добре ли е да попитам за моите лекарства и лечения? Абсолютно, ако мислите, че няма да ви отегчи! Аз не съм фармаколог, така че не мога да ви кажа много повече от „този има стабилизатор на настроението, този е анти-тревожен медикамент“ и да обясня разликата, но мога да ви кажа защо са ми препоръчани и колко дълго съм бях на тях. Лечението ще бъде за цял живот за мен и аз опитах голямо разнообразие с различен успех. Имах и деветмесечен курс на електроконвулсивна терапия, което е много интересна история, ако някога искате да го чуете!
• Ако съм инвалид, добре ли е да попитам защо? Иска ми се повече хора да го направят, вместо да предполагат, че просто измамам правителството, защото ме мързи да работя. Това не е вярно. Правилата ми позволяват да работя малко и аз го правя. Но искам да знаете, че за да се квалифицирам за увреждане, група, включваща професионални и медицински експерти, трябваше да установи, че съм тежко болен и не мога да извършвам значителна доходоносна дейност.
• Депресивен епизод случва ли се само веднъж в живота ви? Ако само. Загубих броя колко съм имал. Възможно е да ги управлявате, но са необходими опити и грешки, както и време и много терапия, за да научите адекватни умения за справяне.
• Какво трябва да направя, ако ми кажете, че се самоубивате? Обадете се на ченгетата. Карайте ме до спешната помощ. Вземете ме в ръцете на хора, квалифицирани да се справят с това. И не го отхвърляйте като мелодрама или търсене на внимание от моя страна. Обикновено няма да казвам на другите, когато се самоубивам (с изключение, може би, на лекарите си), така че ако го направя, третирайте го като голяма работа.
• Как мога най-добре да подкрепям? Като начало, не ме забравяйте. Ставам уединен, когато съм депресиран и това може да доведе до „от погледа, извън ума“. Изпратете бърз текст „мислене за вас“ или се обадете за няколко минути, само за да ме уведомите, че мислите за мен. Второ, уведомете ме, че сте с мен. Признавам, че е много трудно да бъдеш сред депресиран човек. Но дори и да не разбирате как се чувствам, просто ми уведомете, че стоите с мен, докато отново не мога да стоя самостоятелно. Приемете, че може да отнеме седмици или месеци и вероятно ще са необходими промени в плановете за лечение и може би дори при терапевти и психиатри. Няма да е лесно за никой от нас. Но ако всичко върви добре, ще се върна при вас цял и по-добър, отколкото бях преди да падна в бездната.