Имам проблем с гнева и приятелката ми се страхува

Здравей Имам история с относително кратък нрав, обикновено това е просто викане или нищо сериозно. Но от време на време, когато се ядосвам, се нахвърлям физически, така че ще удрям стени или ще си дърпам косата, но никога не съм наранил никого и винаги е бил насаме, така че никой не знае, че това се е случило. Преди около месец приятелката ми ми каза нещо, което ме ядоса. Усещах как се ядосвам и започнах да се разхождам из стаята й, тя можеше, тя беше в беда и станах, за да ме утеша, но в този момент имах нужда от място, затова я отблъснах в леглото й. Тя не беше наранена, просто беше шокирана. Дори не бях осъзнал, че съм го направил. Както и да е, накрая се успокоих и продължихме както обикновено. Но наскоро отново говорихме за инцидента и тя ми каза, че сега постоянно се страхува да ме ядоса от страх, че мога да я нараня или да отида по-далеч, отколкото просто да я отблъсна. Обичам я и тя е последният човек, когото искам да нараня и ме убива, че съм й дал повод да мисли тези неща. Просто исках да задам въпроса тук първо, за да проверя дали смятате, че това е сериозен проблем с гнева, който би се възползвал от разговор с терапевт или от курс или нещо подобно. И ако има нещо, което мога да направя междувременно, за да направя нещата по-добри. Може би техники, които могат да ме успокоят. Наистина не мисля, че някога бих могъл да я нараня, тя е най-важното нещо на света за мен. Но ме плаши, че не осъзнах, че съм я бутнал. Всичко, което искам, е да бъда някой, за когото тя да се чувства в безопасност, и да бъда най-доброто, което мога да бъда за нея. Всяка помощ от съвет ще бъде много благодарна. (възраст 18, от САЩ)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Отне ми смелост да напишете въпроса си и се радвам, че осъзнавате, че може да има проблем и поемате отговорност за него. Това, което може да започне като проблем с контрола на темперамента или контрола на импулсите, лесно може да се превърне в проблем за домашно насилие. Не само, че сте тласнали приятелката си, но и сте демонстрирали поведение, което е плашещо. Може да изглежда, че пробиването на стена не вреди на никого, освен на вас самите, но има намекнато съобщение към човека, който вижда това, че това може да са те следващия път.

Предлагам ви да посетите терапевт, за да се научите да управлявате чувствата си по здравословен начин. Достатъчно млади сте, за да можете успешно да промените начина, по който се идентифицирате и се справяте с емоциите и стреса. Приятелката ти сподели, че се страхува и дори можеш да признаеш, че се страхуваш, че нещата могат да се влошат. Времето за получаване на помощ е сега. Потърсете терапевт, който е обучен в техники за управление на гнева, или намерете група или клас по темата. Междувременно има много добри работни книги за контрол на гнева, които могат да помогнат.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове