Как да спрем страха да не ви спре

Може да има някои деца, които идват на този свят със смелост, увереност и смелост. Не бях един от тях. Идвам от страх. Роден съм чувствителен и срамежлив. Много неща ме изплашиха. Притесних се от сериозни неща като колко ужасно трябва да е да се биеш във война. И се притеснявах от типични детски неща, като това, което другите хора мислят за мен.

Все още си спомням, че се прибрах да плача, защото учителят ми от 2 клас ме обвини в лъжа. Аз! Хлапето, което искаше да угоди, да направи добро, да помогне. Учителят ми малко не осъзна, че дори и да исках, се страхувах да лъжа.

За разлика от тях, днес съм уверен, компетентен, смел възрастен, удобен в собствената си кожа. Имал съм преживявания, които ме изумяват. Някои са наистина необичайни, като проследяване на планински горили в Уганда със сина ми Глен или интервюиране по националната телевизия. Други са просто смели за мен - говорейки мислите си, без да се притесняваме какво мислят другите; несъгласие с авторитет; разтягане на интелекта си, за да науча това, което първоначално изглеждаше непреодолимо.

Сега, през повечето време, страховете ми не контролират действията ми. Ако го направиха, нямаше да направя половината от нещата, които съм направил. Нито заемат много място в мозъка ми; Имам по-добри неща, за които да помисля сега.

Не бих бил честен обаче, ако ви кажа, че страховете ми са в миналото. Те не са. Всъщност понякога се възползвам от възможности, които ме отвеждат в неизследвана територия. В тези моменти се чувствам едновременно уплашен и развълнуван - обратната страна на страха. И помня да дишам и да вярвам в себе си, въпреки опасенията си.

И така, научих много за побеждаването на страха. Ако и вие като мен бихте искали да живеете живота си с повече смелост, по-малко страх, ето един краш курс за разпознаване на вашия стил на страх и промяна на модела.

1. Оттеглете се в безопасност

Реакциите на страх при отдръпване в коленете, за да ви задържат там, където се намирате. Представя се вълнуваща нова възможност. Вместо да разгледате внимателно тази опция, вие веднага си мислите, „Не мога да го направя. " Придържате се към това, което е безопасно и удобно, след това се чудите защо никога не се случва нищо вълнуващо за вас.

Какво да правя:Вместо да мислите „Не мога да го направя, "помислете"Мога да се успокоя, да обмисля възможността и да реша какво да правя. “ Въпреки че може да не искате да се гмурнете в дълбокия край на басейна, можете да се потопите в плиткия край, след което постепенно да се преместите там, където се чувствате относително комфортно.

2. Въпроси „Ами ако“

Бараж от "Какво ако?" въпросите ви възпрепятстват да предприемете действия. „Ами ако това се обърка? Ами ако не успея? ”Не си правите труда да отговорите на тези въпроси. Те просто предизвикват безпокойството ви, възпирайки ви да продължите напред.

Какво да правя: Отговорете на вашите въпроси „какво ако“ с реалистични, рационални отговори. Отговорите ви помагат да станете по-решителни, като изясните какъв е истинският проблем и как можете да се справите с него.

3. Катастрофална опасност

Представяйки си катастрофални резултати. Главоболието ви трябва да е мозъчен тумор; самолетът ви ще бъде отвлечен. Въпреки че тези резултати са неправдоподобни, вие все още се фокусирате върху тях.

Какво да правя:Саморазговор, като например да си кажете, че шансовете да се случи подобно бедствие са като шансовете да спечелите мега-джакпот лотария. И така, кога за последен път спечелихте няколкостотин милиона долара?

4. Wishy-washy

Толкова се страхувате да не вземете грешно решение, че не вземате нито едно. Не сте сигурни на кой покрив да се обадите, за да коригирате теча си, така че не се прави обаждане. Това, което беше малко изтичане, в крайна сметка се превръща в големи щети от водата.

Какво да правя: Представете си как стоите на разклонение на пътя. Можете да изберете лявата вилица ... дясната вилица ... или можете да продължите да стоите на кръстопът завинаги. Надяваме се, че тези изображения ще ви помогнат да оцените това не вземането на избор е по същество вземането на избор - изборът да останете точно там, където сте.

5. Питие? Наркотици? Храна? Или и трите?

Притеснявате се какво трябва да направите. Вместо да мислите как да облекчите безпокойството си, вие се обръщате към избраното от вас лекарство, за да вцепените ума си.

Какво да правя:Поеми си дълбоко въздух. Помислете за положителен образ - нещо, което ви кара да се чувствате спокойни и утешени. Останете с изображението толкова дълго, колкото можете. След като умът ви се отдалечи от страховете ви, върнете се към разглежданата задача.

Надяваме се, че тези идеи ще ви помогнат да започнете да се изправяте срещу страховете си. Ако все още търсите още идеи, задълбайте в моята книга, Овладейте страховете си: Как да триумфирате над притесненията си и да продължите с живота си.

©2017