8 съвета, за да се чувствате по-добре за себе си

Първо дойде движението за самоуважение. След това дойде реакцията на движението за самочувствие.

Това, което е доста ясно е, че не получаваме здравословно самочувствие от това да си казваме непрекъснато колко сме велики или дори от други хора да ни казват колко сме велики. В същото време това е рядък човек, който понякога - или често - е измъчван от болезнено съмнение в себе си.

И така, каква е тайната? Когато се чувствате отвратителни, какво можете да направите, за да се чувствате по-добре за себе си? Оказва се, че се чувстваме по-добре със себе си, когато се държим по начини, които намираме за достойни за собственото ни уважение - като например да помагаме на други хора, да преодоляваме страха и други подобни.

Ето няколко предложения, които се опитвам да запомня, когато се чувствам пълен със самоувереност и безпокойство (термин, който току-що измислих - има ли по-елегантен термин за това чувство?).

1. Направете добро дело.

Бъдете безкористни, макар и само по егоистична причина; ще се възползвате толкова, колкото и човекът, на когото помагате. Когато се чувствам ниско, принуждаването ми да направя нещо в полза на някой друг изглежда особено трудно, но тогава ми дава голям тласък. Както отбелязва Монтен, „тези свидетелства за чиста съвест са приятни; и такова естествено удоволствие е много полезно за нас; това е единственото плащане, което никога не може да се провали. " В същия дух ...

2. Правете малки жестове за добро гражданство.

Носете старите си списания във фитнеса, за да могат другите хора да ги четат. Вземете боклука, който други хора са оставили в метрото. Запишете се за донор на органи.

3. Запазете резолюция.

Не само ще се възползвате от упражнения или почистване на гаража си, но и ще получите тласък само от факта, че сте поели ангажимент и сте се придържали към него. Чувствате се толкова претоварени, че не можете да се сблъскате с мисълта да се опитате да запазите резолюция? Опитайте това: Оправете леглото си. Просто направете това едно нещо. Знам, че звучи малко нелепо, но много хора ми казаха какъв лифт са получили от този малък акт.

4. Станете експерт.

Има голямо удовлетворение в майсторството. Изберете тема, която ви интересува, и задълбайте: Американската революция, произведенията на Чехов, виното, The Wire (в момента ние и съпругът ми сме обсебени от това телевизионно предаване).

5. Увеличете енергията си.

Проучванията показват, че когато се чувствате енергични, е много по-вероятно да се чувствате добре със себе си. За бърз изстрел от енергия направете бърза десетминутна разходка (навън, ако е възможно, където слънчевата светлина също ще стимулира мозъка ви), слушайте чудесна музика или говорете с приятел.

6. Предизвикайте себе си физически.

Този съвет не работи за мен, но знам, че много хора се чувстват чудесно след параплаване, рафтинг с бяла вода, сърфиране или каране на влакчета.

7. Изправете се пред страх.

Някои страхове са физически (вж. №6), но не всички страхове. Може да се накарате да говорите публично, да попитате някого на среща, да направите приятелски жест към познат или да започнете плашещ творчески проект. В тези опитващи ситуации често се утешавам, като повтарям „Насладете се на удоволствието от провала“. И е вярно, дори когато усилията ми се провалят, се чувствам добре от факта, че направих опит. Както наскоро ми напомни мъдрецът ми, „Трябва да се изложиш там.“ Което е трудно, но радващо.

8. Направете нещо на ръка.

Има нещо особено удовлетворяващо да направите нещо със собствените си ръце, независимо дали е питка, фотоалбум, мебел или муха за муха. Това е осезаемо, креативно, то е точно пред вас. По същия начин, извършването на видими подобрения като почистване на килера може да даде голям тласък. Получавам (необяснимо) голям тласък само от смяната на крушка. Забавям, забавям, забавям - и после накрая го сменям! Триумф!

Ами ти? Намерили ли сте добри стратегии, за да се чувствате по-добре със себе си? Както отбелязва Джоузеф Адисън, „важният въпрос не е какво ще достави на човека няколко разпръснати удоволствия, а какво ще направи живота му щастлив с цялата сума.“

Обичах да разглеждам красивите изображения на арт инсталацията „Бели знамена“ от Аарон Файн.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!