‘Пристрастен ли си’ към нещо?

Определението за „пристрастяване“ и това, към което хората могат да станат „пристрастени“, са оспорвани въпроси. Във всекидневния разговор, разбира се, хората много хвърлят думата „пристрастен“, както в „Пристрастен съм към Игра на тронове“.

Пристрастяването, каквото и да е, е тема, свързана с настоящото ми очарование: навици. Както обяснявам във въведението на „По-добро от преди“, моята дискусия за формирането на навици не обхваща пристрастявания, принуди, нервни навици или навици на ума. Въпреки това много четох и мислех за пристрастяването, защото това е полезна област за разглеждане.

Природата на пристрастяването е силно противоречива, но ми беше интересно да прочета в поведенческите зависимости на Кенет Пол Розенберг и Лора Къртис Федер този списък от фактори, изложени от Марк Грифитс. Освен въпроса „какво евярно пристрастяване?" това е полезен начин да помислим дали даден навик затруднява живота ни, който отразява нашите ценности и допринася за дългосрочното ни щастие.

Според тази дефиниция поведенческата зависимост е маркирана от:

Отличителност - това поведение се превърна във важната дейност в живота на човека

Модификация на настроението - това поведение променя настроението на човека, като осигурява прилив на вълнение или чувство на спокойствие или изтръпване

Толерантност - необходими са все повече и повече поведение, за да се повиши настроението

Симптоми на отнемане - човек се чувства отвратителен или раздразнителен, когато не може да участва в поведението

Конфликт - поведението причинява конфликти с други хора, пречи на други дейности или кара човек да почувства загуба на контрол

Рецидив - поведението се връща след отказване

Не искам да звуча така, сякаш лекувам леко зависимостта. Каквото и да е „пристрастяването“, когато човек се чувства безсилен да контролира поведение, което е разрушително, това е много, много сериозен въпрос. Далеч извън обхвата на моето писане.

Но мисля, че дори за хора, които не са „пристрастени“ към нещо, тези точки са интересни за размисъл, тъй като те могат да се отнасят до лош навик (навик, който не е добър за нас, но не се издига на това ниво по тежест).

Те ни помагат да мислим дали се занимаваме с поведение, което се е превърнало в негативно. Тогава може да помислим за промяна на навика.

Понякога поведение, което един човек смята за здравословно и позитивно, се разглежда от друг човек като екстремно и негативно. Имам приятел, колега Upholder, който тренира почти всеки ден от годината. Хората понякога казват, че тя е „пристрастена“ към упражнения по начин, който е нездравословен, но тя не го вижда така.

В случаи като този намерих този момент от Грифитс за много полезен: „Здравият ентусиазъм добавя към живота, докато пристрастяването отнема от него.“

Изследванията ми за навиците и щастието ме убедиха, че е много важно да се чувстваме контролирани над себе си. Усещането, че поведението е извън нашия контрол - че не можем да променим това, което правим, дори когато знаем, че не е добро за нас - е, това е лошо чувство. Независимо дали става въпрос за „зависимост“ или не.

Докато пишех „По-добре от преди“, продължавах да сменям епиграфа (обичам да избирам епиграфи). В крайна сметка избрах този ред от Publilius Syrus: „Най-голямата от империите е империята над себе си.“

Самокомандване, себепознание ... все повече и повече, убеден съм, че добрите навици и щастие се свеждат до тези двамата. И може би самокомандирането идва от самопознание, така че всъщност това е само себепознание.

Ами ти? Имали ли сте поведение през живота си, което се е чувствало извън вашия контрол? Ако сте измъкнали контрола обратно, как го направихте?

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!