Избягвайте тези 5 капана, които могат да унищожат добрите ви навици
Когато се опитваме да овладеем навиците си, е важно да сме наясно с оправданията или аргументите, които понякога се позоваваме, които пречат на запазването на добър навик.
Те се подхлъзват толкова лесно и бързо, че може да е трудно да ги забележите.
Внимавайте за тези пет популярни линии на мисли:
1. Мислейки си: „Е, сега, след като се подхлъзнах и разчупих добрия си навик, може и да отида докрай.“
Напомням си: „Препъването може да предотврати падане.“ Поради колоритно нареченото явление „какво, по дяволите“, незначителният препъване често се превръща в голямо падане; след като доброто поведение е нарушено, ние се държим така, сякаш няма значение дали е нарушено с малко или много. „Тази сутрин не свърших никаква работа, така че, по дяволите, ще си дам почивка в останалата част от седмицата и ще започна в понеделник.“ „Пропуснах урока си по йога през пролетната ваканция, така че, по дяволите, ще започна отново през есента.“ Важно е да се опитате да се провалите малък, а не голям.
2. Мислейки си: „Ако наистина победя себе си, когато прекъсна един добър навик, ще свърша по-добра работа, придържайки се към него.“
Въпреки че някои хора приемат, че силните чувства на вина или срам действат като предпазни мерки, за да помогнат на хората да се придържат към добрите навици,противоположно истина е. Хората, които се чувстват по-малко виновни и проявяват състрадание към себе си в лицето на провала, са по-способни да си възвърнат самоконтрола, докато хората, които се чувстват дълбоко виновни и пълни със самообвинение, се борят повече.
3. Мислейки си: „Разбира се, не се придържам към навика, който има за цел да ме запази продуктивна, но вижте колко съм зает.“
Работата е една от най-опасните форми на протакане.
4. Мислейки си: „Разбира се, че обикновено се придържам към добрите си навици, но в тази ситуация не може да се очаква да продължа.“
Всички сме възрастни и можем внимателно да правим изключения от добрите си навици, но уви, всичко се брои. Цикли като „Рожден ден ми е“, „Болен съм“, „Уикенд е“, „Заслужавам го“, „Бях толкова добър“, „Живееш само веднъж“ са вратички, целящи да ни извинят от отговорност. Но нищо не е извън мрежата. Нищо не остава във Вегас.
5. Мислейки си: „Толкова обичам добрия си навик и получавам толкова голямо удовлетворение от него, че сега е добре да прекъсна този навик.“
Една опасна точка при формирането на навици е убеждението, че един навик се е утвърдил толкова много, че можем спокойно да го нарушим: „Толкова обичам сутрешните си сесии за писане, никога не бих се отказал от тях“, „Спрях да ям зърнени храни две години преди, така че сега е добре да го ям. " За съжаление дори дългогодишните навици могат да бъдат по-крехки, отколкото изглеждат, така че си струва да не се задоволявате.
Какво съм пропуснал? Кажете ми в раздела за коментари.
Както вече споменах, предстоящата ми книга „По-добре от преди“ описва многобройните стратегии, които можем да използваме, за да променим навиците си. Навици–най-завладяващата тема някога. За да поръчате книгата предварително, щракнете тук. (Предварителните поръчки дават истински тласък на книга, така че ако сте склонни да я купите, азнаистина ли оценявам, ако го поръчате предварително.)
