8 изненадващи причини младите хора могат да страдат от депресия
„Той е на 9 !! ?? !!“ тя каза. "Как си обяснявате това?"
Вярно е, че се раждаме с гени, които ни предразполагат към всякакви неща - в моя случай биполярно разстройство и депресия. И да, нашите предци са имали същите тези гени. Съществува обаче нова наука, наречена епигенетика (което означава „горе“ или „извън“ на генетиката), изследване на клетъчни вариации, които не са причинени от промени в ДНК последователността.
Пам Пийк, доктор по медицина, автор на бестселъри на Оправянето на глада, обясни ми епигенетика веднъж в интервю. „Ако можете да промените определени ключови избори - вашата диета, начина, по който се справяте със стреса, физическата си активност - това е като да пишете бележки в полето на генома си и можете да превключите превключвателя, за да подкрепите и защитите здравето си“, каза д-р Пийк .
Това е мястото, където мисля, че провалихме младостта си. Вярвам, че създаваме свят, в който гените, предразположени към тревожност и депресия, се „включват“ и се превръщат в разстройства на настроението, тъй като нямаме подходяща защита.
В проучване, публикувано в Dialogues in Clinical Neuroscience, е показано, че приблизително една четвърт от децата и юношите изпитват психично разстройство през дадена година и около една трета през целия си живот. Световната здравна организация съобщи миналата година, че депресията е основната причина за болести и увреждания както за момчета, така и за момичета на възраст между 10 и 19 години.
Винаги ли е било така? Не.
Днес има повече информираност и това е хубаво нещо. Полето на детската психиатрия се е развило и заедно с това по-добри начини за проверка на нашите деца. Не мога обаче да не си почеша главата и да се чудя какво „включва“ толкова много нездравословни клетки. Ето няколко мои теории, подкрепени от малко изследвания, разбира се.
1. Липса на игра
Играта позволява на мозъка ви да диша и да формира невроните, които ви помагат да отблъснете негативните натрапчиви мисли и багажа на разстройство на настроението. В своя блог „Психология днес“, „Упадъкът на играта и възходът на психичните разстройства“ д-р Питър Грей свързва нарастването на депресията и тревожността сред децата и юношите с влошаването на спокойната игра в нашето общество.
„Свободната игра и проучването“, пише той, „са ... средствата, чрез които децата се учат да решават собствените си проблеми, да контролират собствения си живот, да развиват собствените си интереси и да стават компетентни в преследването на собствените си интереси.“ Признавам се за виновен, че не съм предоставил на децата си на 11 и 13 години място за неструктуриран отдих, време за излизане и просто да бъда. Ние обаче живеем в район, където те не са в безопасност дори в предния двор без надзор. Дори да можеха да карат колелата си из квартала, нямаше с кого да отидат, защото всички техни приятели са на спортни тренировки.
2. Секции C
Днес приблизително една трета майка ражда чрез цезарово сечение в тази страна. Това е 32,8%, в сравнение със 4,5% през 1965 г. Световната здравна организация препоръчва процентът на цезарово сечение да не е по-висок от 10 до 15%. Ражданията в кесарево сечение са свързани с висок процент на усложнения при майката и новороденото.
Мисля, че тепърва започваме да научаваме за дългосрочните, сложни последици от ражданията с кесарево сечение. Например, много проучвания показват, че бебетата, родени от Цезарово сечение, имат повишен риск от развитие на алергии, астма и диабет. Скорошно проучване в Journal of Child Psychology and Psychiatry обаче добавя към списъка аутизъм и ADHD. Защо? Бебетата получават две критични експозиции в родовия канал: вагиналните микроби или бактерии, които предпазват настроението и острия стрес, който подготвя имунната система на бебето и успокояващата, парасимпатиковата система.
Мисля, че дори по-трудно за бебетата, отколкото цезаровите сечения, са спешните цезарови сечения, когато една майка преминава през удоволствието от детския труд, само че в крайна сметка има цезарово сечение. В повечето случаи те включват и някакъв вид травма, като пъпна връв, увита около врата. Бедните новородени идват на този свят с безпокойство и често трябва да бъдат научени как да се успокояват.
Заинтригуван от това колко деца с тревожност и депресия са родени в спешно секцио, проведох свое проучване и попитах майките, които познавам. Приблизително 75 процента от децата с психични проблеми са родени в спешно кесарево сечение.
3. Захар
Както се вижда в скорошната ми рубрика за захарта, аз поддържам някои силни мнения относно сладките, разтворими въглехидрати с къса верига, които насищат толкова голяма част от американската диета. Оставам шокиран от влиянието, което бонбоните, кексчетата, содата - и особено всичко направено с тази отрова, известна като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза - оказват върху нашето настроение. Видях опустошителните последици при децата си.
Британският изследовател по психиатрия Малкълм Пийт проведе междукултурен анализ, където откри силна връзка между високата консумация на захар и депресията и шизофренията. Една от причините за връзката захар-настроение може да бъде, че рафинираната захар, както и всичко, което телата ни обработват като нея (Doritos, Cheetos, Triscuits), предизвиква хронично възпаление, което след това заглушава имунната ни система и предизвиква каскада от обезпокоителни проблеми . Захарта също така потиска активността на ключов растежен хормон в мозъка, наречен BDNF, и тези нива са ниски както при депресия, така и при шизофрения.
Средностатистическият американец консумира между 150 и 170 килограма рафинирана захар годишно, според Министерството на земеделието на САЩ. Центровете за контрол и превенция на заболяванията установиха, че 16 процента от общите калории в диетата на нашите деца идват от добавени захари. Това е отвратително.
4. Антибиотици
Изслушай ме, преди да хвърлиш очи над този. През последната година научих доста много за критичната роля на нашата чревна флора и бактерии за поддържането на добро психическо здраве и вярвам, че това е така, защото откакто започнах да обръщам много голямо внимание на диетата си и да приемам пробиотик, аз са започнали да се чувстват по-добре. Изследователи от университета Макмастър публикуваха проучване в онлайн изданието на списание Gastroenterology, където нарушиха нормалните бактерии на здрави възрастни мишки с антибиотици. В резултат на това мишките станаха по-тревожни и имаше промени в определени части от мозъка на мишките, засягащи емоцията и настроението.
Докато чета GAPS: Синдром на червата и психология от Наташа Кембъл-Макбрайд, доктор по медицина, помислих повече за моментите, в които съм бил заливан с антибиотици - като след апендектомията ми - и как това се отрази на настроението ми. Тогава си помислих за първите две години и половина от живота на сина ми. Почти винаги приемаше антибиотик за ушна инфекция, докато не ни сложиха епруветки. Нищо чудно, че горкият човек не е толкова емоционално издръжлив, колкото връстниците му, които не са родени от спешно кесарево сечение, последвано от две години антибиотици.
5. Време на екрана
Така че, вместо да играят игра на удар с приятели от квартала, както ние, когато бях млад, децата често са сами, вътре, на своите iPad или телефони и играят JellyCar. Британско проучване от август 2013 г. установи, че децата, които прекарват повече от четири часа на ден пред компютърни екрани или телевизия, имат по-ниско самочувствие и по-големи емоционални проблеми, включително тревожност и депресия.
Има много проучвания, които показват влошаване в определени мозъчни зони поради активност на екрана, микроструктурни аномалии при юноши, които играят игри повече от 20 часа седмично на iPad, компютри или телефони. В проучване, публикувано в European Journal of Radiology, пристрастените към играта показват значителна атрофия в части от сивото вещество на мозъка: челните дялове, отговорни за изпълнителните функции и инсулата, свързани с нашата способност да развиваме съпричастност и състрадание към другите.
Психиатърът Мери Г. Бърк е съставила полезен, изчерпателен списък от проучвания в своята статия от Psychiatric Times „Влиянието на екранните медии върху децата“. Д-р Бърк заключава, че „fMRI проучванията по време и след експозиция на медии на екрана разкриват изразени и специфични модели на активиране“, някои от които са подобни на тези, наблюдавани при наркомани.
В училището на моите деца те представят iPad в шести клас, така че за съжаление имат задължително време на екрана. Всички текстови съобщения или игри са отгоре на това, което е проблем, като се има предвид проучване, публикувано в Американския вестник по индустриална медицина, установява, че седенето пред компютъра в продължение на пет часа на ден може драстично да увеличи риска от депресия.
6. Разбити домове
Чували ли сте, че процентите на разводите се изравняват или дори започват да намаляват през последното десетилетие? Да, това не е вярно, според демографи от университета в Минесота. Използвайки нови данни от проучването на Американската общност и контролирайки промените във възрастовия състав на жененото население, те установиха, че има значително увеличение на стандартизираните за възрастта проценти на разводи между 1990 и 2008 г. Всъщност процентите на разводите са се удвоили през миналото две десетилетия сред лица на възраст над 35 години.
Миротворческите министерства публикуват статия, в която се казва, че през 1935 г. има 16 развода за всеки 100 брака. Към 1998 г. броят се е увеличил до 51 развода на 100 брака. Сега повече от един милион деца се развеждат всяка година, а в момента над 8 милиона деца живеят с разведен самотен родител.
Знам, че има изследвания в подкрепа на излизането от лош брак (за вас и вашите деца); децата при развод обаче са значително по-склонни да развият депресия и безпокойство до 20-те си години, отколкото техните връстници от непокътнати ядрени домове. Изследване, публикувано в Journal of Marriage and Family, установява, че разводът има сериозни последици за психологическото благосъстояние на децата както преди, така и след развода и че негативните ефекти не могат да се отдадат на стреса преди развода в семейството.
7. Токсини
Не си спомням някога да е трябвало да се притеснявам от драскотина по коляното, преди да поплувам в потоците в близост до дома ми, докато порасна. Сега? Вкаменен съм да се потопя във водите на залива Чесапийк, когато имам открити рани. Чувал съм твърде много истории за бактерии, които ядат плът, които водят до ампутации на крайници.
Разбира се, не само водата е токсична. Качеството на въздуха е по-лошо. Храната се напръсква с гадни пестициди. (Прочетете за забележителното 20-годишно проучване, според което пестицидите са свързани с депресия при фермерите.) Изложени сме на всякакви отровни вещества в нашите почистващи продукти, тоалетни принадлежности, да не говорим за нашата чешмяна вода.
В неговата книга, Решението UltraMind, Марк Хайман, доктор по медицина, споделя всички видове казуси за хора със симптоми на тежка депресия и тревожност, които се нуждаят само от детоксикация. Самият той беше отровен с живак, след като живееше в Пекин, Китай, дишаше сурови въглища, използвани за отопление на домовете там, ядеше прекалено много сандвичи с риба тон и получаваше хапка сребърни (или живачни) пълнежи.
8. Стрес
Ах да, стрес. Не можех да оставя това извън списъка. Не по-малко от веднъж седмично, аз и съпругът ми обсъждаме проблема с децата, които са твърде стресирани. Когато обаче започнем да разглеждаме алтернативите, те също не работят.
Например децата имат твърде много домашни. Дърпаме ли ги от училище? Ако ги обуча вкъщи, това ще бъде много по-лошо за психиката им. Техните спортове са твърде състезателни. Не ги ли записваме? Тогава те няма да бъдат с приятелите си, защото, както казах в първата си точка, децата не се „мотаят“ днес. Те играят клубни спортове, където изминават 60 мили, за да смажат друг отбор.
Стресът компрометира почти всяка биологична система в телата ни, износвайки важни органи, така че да сме уязвими на нарушения на настроението. Постоянният кортизол, наводняващ кръвта ни, е лоша новина. Но нямам представа какво да правя по въпроса.
Присъединете се към разговора „Защо толкова много млади хора са в депресия?“ на ProjectBeyondBlue.com, новата общност за депресия.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
