Кризата COVID-19 е пандемия на травма в процес на създаване

По-голямата част от вниманието върху COVID-19 е съсредоточено върху забавянето на прогресията на разпространението на този вирус. Важността на „изравняването на кривата“ за подпомагане на нашата медицинска система разбираемо е заела централно място в медиите. Въпреки това, като травматолог, виждам и пандемия от друг вид, която не се фокусира достатъчно. Социалното, психическото и културното въздействие на преживяването на глобална пандемия ще остави пандемия от психологическа травма.

Както ни беше напомнено в тази ситуация, важно е да сме подготвени за медицинското въздействие на пандемия. Нашето общество също трябва да се подготви за психологическото въздействие на криза като тази. Стотици хиляди хора по света са били социално изолирани и са преживели драматични и бързи загуби в живота си, като същевременно са имали слаба подготовка за криза от такъв мащаб. Очевидно не бяхме готови за медицинските последици, но като травматолог, бих твърдял, че в момента не сме готови и за последиците от психичното здраве. Стресът и страхът, дошли от тази пандемия, заедно с глобалната загуба и изолация, необходими за борба с това, са идеалните съставки за психологическа травма и дори посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Когато прахът се уталожи от тази криза, почти всички ще бъдат засегнати. Това не означава, че няма да се възстановим. Обаче въздействието от стреса и скръбта, които хората са изпитали за кратък период от време, ще ни повлияе дълго след като тази пандемия е приключила.

Основите за травма по време на кризата с COVID-19 са налице

Бързата смяна на хората от „нормален живот“ към крайна несигурност за броени дни и седмици даде малко време за ориентиране и приспособяване към предстоящите промени. Още по-лошото е, че хората са преживели буквален шок, след като са излезли от отричането, но е трябвало да отменят собствения си процес на справяне, за да се справят с работата си, семействата и партньорите си. Хората се опитват да покажат компетентност и увереност, докато се борят. Това е рецепта за травма. Когато хората отменят емоционалните си преживявания, шансовете за дългосрочни последици за психичното здраве и социални последици се увеличават. В нашата област ще видим хора, които се занимават с взаимоотношения, социални, физически и дори сексуални проблеми, свързани с неразрешени травми от преди години. Симптомът може дори да не изглежда свързан с първоначалните травматични ситуации.

Травмата е още по-вероятна в тази криза поради социално дистанциране. Очевидно вярвам, че хората трябва да слушат местните препоръки за социално дистанциране. В същото време тези изисквания идват с последствия, които могат да включват остатъци от травма. ПТСР често идва от хора, които правят „правилното нещо“ по време на травма. Понякога трябва да заменим или пренебрегваме инстинкта си, за да запазим себе си и другите в безопасност. За съжаление това също означава, че опитът вероятно ще остави някои неразрешени багажи след себе си.

Първа помощ при травма

Информираност, свързаност, доброта и приемане

Можете да си дадете предимство в лечението си, като се фокусирате върху тези четири неща. Първо, тренирайте да осъзнавате емоциите си. Въпреки че не можете просто да оставите всичките си емоции да излязат свободно по всяко време, можете да разпознаете кога ги заменяте, да регистрирате ситуацията и да споделите това емоционално преживяване с някой, на когото имате доверие. Удивително е колко мощно може да бъде това и намалява шанса да задържите травматични чувства след преминаването на кризата.

За навигация през травма е необходима връзка. Личната връзка ни помага да се справим с травматични ситуации. Въпреки че имаме късмета да можем да се свързваме онлайн, трябва да сме реални и по отношение на ограниченията на това. Полезно е, но не е същото като личния контакт. Отново, като постъпваме правилно и се ангажираме със социално дистанциране, трябва да отменим тази важна нужда. Препоръчвам на хората да останат наясно с ограничението, докато използват технологията, докато от нас се изисква да го направим. След това, когато заплахата премине, направете усилие да се включите в социални връзки, за да помогнете за повторната климатизация.

Хората често са тежки за себе си за това как се справят с травма. Често омаловажаваме собствените си интензивни емоции и си казваме, че не трябва да ги имаме. Направете обратното. Бъдете добри към себе си и приемете емоциите, които изпитвате. Това ще намали вероятността тези емоции да се придържат към вас по негативен начин.

Ако забележите, че някой изглежда шокиран, след като е излязъл от отричането, подкрепете го. Ще бъдете изумени колко много това може да изгради вашата собствена устойчивост на травма. Ние наричаме това съвместно регулиране в нашата област.

И накрая, важно е да се отбележи, че можете да направите невероятна първа помощ и все пак да си тръгнете с остатъци от травмиращо време. Травмата не е свързана със слабост. Не забравяйте, че често идва от нас, опитвайки се да правим правилните неща в предизвикателни времена. Добрата новина е, че има много терапевти, които са обучени в травма, които могат да помогнат. Независимо дали става въпрос за първа помощ или проблеми по пътя, травматологичната терапия може да помогне.