Стресиран от всичко

Подложен съм на огромен стрес от всички ъгли - пари, работа и семейство. Аз съм самотна на средна възраст, бяла, жена и останах близо до неработещото ми семейство вкъщи.

Имам проблеми с примиряването на стара, стара рана - разводът на родителите ми. Изглежда добре, докато нещо не се появи и тогава баща ми, който всъщност е добър човек, но беше небрежен баща, изглежда се опитва да ме придърпа по-близо, но е трудно, тъй като всъщност не харесвам жена му, децата й или ултра консервативна форма на християнство, в която са навлезли от детството ми. Когато това се случи, ми е трудно да не се ядосам.

Сестра ми, която е диагностицирана с биполярна депресия II, има проблеми с пристрастяването, наред с други.

Майка ми - обичам я силно, но тя всъщност не ме разбира емоционално и има няколко здравословни проблема. (Въпреки че всъщност баща ми е в по-лошо здраве.)

Ходя на църква и имам широк кръг приятели. Но в живота си нямам константи, които да ме подкрепят емоционално, това е ежедневно. В този момент от живота ми изглежда, че имам малко хора около себе си, с които наистина мога просто да се отпусна и да „пусна косата си“, така да се каже.

Иска ми се да крещя и сякаш вече не плача. Не се чувствам точно вцепенен, просто се чувствам изтощен.

Знам, че много от това е прост стрес, но какво друго мога да направя, за да не позволя на света да стигне до мен? Просто изглежда малко радост или утеха за мен в наши дни.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Съжалявам много, че нямате семейството, което искате или заслужавате. Но семейството е начин на чувство, а не само биология. Казвате, че имате широк кръг близки приятели. Те са вашето избрано семейство и вероятно могат да ви дадат емоционалната подкрепа, от която се нуждаете, ако им позволите. Моля, оставете ги. Това е може би най-добрият антидот за стрес, който съществува.

Може също да ви помогне да се справите с тези трудни чувства, ако сте се научили на някаква медитация. Присъствието изцяло дори 20 минути на ден помага на много хора да се освободят от стреса и да се отпуснат. В YouTube има ръководени медитации, които може да ви помогнат. Също така разгледайте Намаляването на стреса (MBSR) на Джон Кабат-Зин. Той изследва положителните ефекти на медитацията от около 30 години.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари

-Вторник следобед