Когато се чувствате като самозванец, фалшификат или измама

Току-що получихте повишение. Вие сте в екстаз! Но тогава потъващо чувство те облива. Ами ако осъзнаят, че наистина сте измамник?

Попадате в топ програма за завършили. Но се страхувате, че няма да можете да мерите. Всъщност, Вие го знаете. Вашата статия се публикува във видна публикация. Ясно е, че това е така, защото сте писали по модерна тема. Сигурно са свършили добрите си сътрудници. Може би това е просто късмет.

Всичко това са примери за „синдром на самозванеца“. Клиничните психолози Полин Кланс и Сузани Имес измислят термина през 1978 г. (Оттогава се нарича всичко - от самозванския комплекс до синдрома на измамата.)

Кланс и Имес изучаваха група жени с високи постижения и забелязаха интересен модел: „Тези жени отхвърлиха всяко доказателство за своя успех като късмет, случайност, време или като успяха да заблудят другите да мислят, че са по-умни, по-способни от тях всъщност бяха “, каза Таня Гайслер, CPCC, ACC, треньор по лидерство, която учи жените как да преодолеят самозванския комплекс в живота, работата и работата си.

Комплексът на самозванците не дискриминира, каза тя. Може да се появи на всяка възраст, професия, позиция и област от живота ни. Може да се появи при студенти, изпълнителни директори и художници. Тя може да се прояви в нашите родителски и дори духовни практики, каза тя. Гайслер е виждал хората да се чудят: „Правя ли достатъчно? Достатъчно ли съм духовен? "

Гайслер отбеляза, че Кланс и Имес са открили четири различни поведенчески черти в своите изследвания:

• „Старание“: Хората се чувстват толкова ужасени от „откриването“, че работят два или три пъти повече, което ги кара да се подготвят и да се чувстват изтощени.
• „Чувство за фалшивост“: За да не бъдат „разбрани“, хората дават отговори, които според тях търсят другите. Например, човек казва, че е съгласен да вземе определена посока по нов проект (въпреки че наистина не е съгласен). Това води само „до по-нататъшно утвърдено чувство за фалшивост“, каза Гайслер.
• „Използване на чар“: Хората прекалено разчитат на своята симпатичност, за да получат одобрение. Но похвалата се чувства куха, защото вярват, че това се дължи на техния чар, а не на техните умения или ум.
• „Избягване на демонстрация на доверие“: Хората се притесняват, че ако проявят увереност в своите способности, просто ще бъдат отхвърлени. Те дори ще се убедят, че са „по-малко от“, за да избегнат отхвърлянето.

През годините, докато изучаваше комплекса самозванец и обучаваше лидери, Geisler установи 12 лъжи, в които комплексът самозванец ни кара да вярваме. Те включват: неувереността в себе си е доказателство, че сме неадекватни; успешните хора не се чувстват самозванци; никога повече няма да можете да постигнете това велико постижение; и не можете да се доверите на похвалите и положителните отзиви на другите.

Комплексът самозванец е проблематичен, защото ни парализира. „Това може да ни попречи да поставим най-добрата си работа там, особено ако смятаме, че това може да е противоречиво или че може да има потенциал за провал.“ Това ни спира да търсим възможности и да изследваме нови преживявания, каза тя.

„Това може да допринесе за отсъствие от работа, перфекционизъм и прегаряне. В по-тежки случаи хората могат да развият тревожност, депресия, срам и дълбоко съмнение в себе си. "

Тъй като комплексът за самозване е толкова проблематичен, може би се чудите дали има начин да го премахнете. Веднъж завинаги. За съжаление няма. Според Гайслер това е част от нас. Освен това - в някои отношения - ни служи добре, каза тя. „[Ако] го изпитате, това означава, че сте високо функциониращ, с високи постижения със силни ценности на майсторство и почтеност.“

Гайслер предложи да мисли за комплекса самозванец като за спътник. „Може да се вози в превозното средство, което шофирате (за предпочитане на задната седалка), и да посочва места, където може да има място за подобрение. Но никога не бихте предали волана. " Защото ако го оставите да кара, никога няма да отидете никъде.

Гайслер сподели тези три предложения за справяне с комплекс самозванци:

• Осъзнайте, че не сте сами.
  Всъщност вие сте в страхотна компания. „Склонни сме да мислим, че хората на върха в играта си не изпитват самозванския комплекс“, каза Гайслер. „Но истината е, че колкото по-високо се изкачват, толкова по-далеч трябва да падат.“ И всички ние се страхуваме да не паднем, каза тя.

  Всички, от Стивън Кинг до Шерил Сандбърг до Алберт Айнщайн до Мая Анджелу, са изпитали самозван комплекс. Веднъж Анджелу каза: „Написал съм 11 книги, но всеки път си мисля,„ ъ-ъ, те ще разберат сега. Пуснал съм игра на всички и те ще ме разберат. "

• Изградете силна система за поддръжка.
  Осигурявайте честни отзиви за представянето на другия и провеждайте смислени разговори за самозванския комплекс, каза Гайслер. Например, група жени, които гледаха как TEDx говори за самозвански комплекс, бяха вдъхновени да създадат „Самозван буркан“. Всеки път, когато някой каже нещо от рода на „Не съм готов да изпратя тази стъпка“ или „Да, те казаха, че харесват предложението, но се държат само добре“, слагат пари в бурканчето си. Гайслер спомена това и на други групи, които го възприемат.

• Създайте „yum and yay folder“.
  Когато започнете да усещате как пълзи самозванският комплекс, можете да се обърнете към вашата папка и да ви напомнят за вашите много, много постижения. Гайслер предложи да съберете списък с вашите постижения, степени, награди и опит. Включете всичко, което сте „стартирали, създали, вдъхновили, създали, продали, изтеглили, приковали, доставили, дали [и] сте направили“. Включете препоръки, препоръки и всякакви положителни отзиви - „всеки път, когато някой каже нещо, което се чувства вкусно или кара сърцето ви да отиде Ех! залепете го там. "

  Продължавайте да добавяте към вашата папка. Събирането на нашите външни признания ни помага да усвоим нашето наследство от постижения с течение на времето, каза Гайслер.

Комплексът самозванец може да бъде много убедителен. Колкото повече шапки носим, ​​толкова повече места имаме, което има значение, толкова по-голяма е вероятността комплексът от самозванци да се появи, каза Гайслер. Но не забравяйте, че „това е вашата кола за шофиране. Вашият път за пътуване. "