8 причини да отделите време за забавление
„Живейте и работете, но не забравяйте да играете, да се забавлявате на живо и наистина да му се наслаждавате.“ - Айлин Кади
Трябва да работите, така че „Направете го добре, направете го забавно.“
Ако не сте самостоятелно богати, трябва да си осигурите доходоносна работа и да донесете пари вкъщи, за да плащате сметките и да се грижите за семейството. Вместо да се страхувате от работата или да се чувствате закъсали в кариерата, за която не можете да отидете никъде, променете мисленето си. Рон Кълбъртсън е автор на книга с интригуващото и обяснително заглавие „Направи го добре. Направете го забавно. Ключът към успеха в живота, смъртта и почти всичко между тях. " В интервю в Форбс, Кълбъртсън обясни, че когато е попаднал на осъзнаването, че ако може да свърши работа добре (дори такава, която не му харесва особено) и по някакъв начин да я направи забавна, той ще бъде по-ефективен и евентуално по-успешен. И така, той измисли фразата: „Направи го добре, направи го забавно.“
По-нататък Кълбъртсън обясни, че този двуетапен подход може да работи при почти всяка ситуация в живота. Страхотното отношение също осигурява мотивация и вдъхновение за забавление и правене на работа или задача по-приятна. Изследване от 2004 г. на Ford и сътр. установи, че служителите, които са свързани с това, че са в забавна работна среда, изпитват повишени нива на креативност, комуникация, удовлетворение, ентусиазъм и групова сплотеност.
Забавленията помагат за облекчаване на безпокойството и депресията.
Има многобройни проучвания за методи и дейности, които помагат за премахване на проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия, а някои съдържат скъпоценни камъни на мъдростта, приложими за забавление в процеса. Едно проучване разглежда танца и терапията с танцови движения и неговия ефект върху повишаването на положителното настроение и благосъстояние, както и намаляващите резултати от клиничната тревожност и депресия. Още по-голяма причина да продължите с танцовия клас или да танцувате по музиката по радиото във вашия хол, нали?
Подобрете настроението си с превключване на гардероба.
Ако обличането на един и същи вид облекло или облекло ден след ден започва да ви сваля, помислете за превключване на гардероба. Спомнете си, когато сте били дете и училището е имало ден назад, което означава, че учениците могат да носят дрехите си назад или несъответстващи чорапи и горнища и долнища. В бизнеса тази практика се превърна в „случаен ден“ или някакво друго умно име. И все пак, съветът да добавите малко цип към облеклото си, като включите контрастен цвят или дори да умрете за дрехи (никой не знае освен вас) може да ви помогне да повдигнете настроението си и да озарите деня си. Освен това, кои жени не се обръщат към терапията на дребно, за да се забавляват от време на време? Пазаруването на дрехи може да има драматичен ефект върху настроението.
Удоволствие и поток: две ползи от когнитивното усвояване в технологията.
Изследователите Риту Агарвал и Елена Карахана изследваха причината, поради която времето изглежда да лети, когато се забавлявате с технологиите. Без майтап. Заглавието на тяхното изследване, публикувано в MIS Quarterly, беше: „Времето лети, когато се забавлявате: Когнитивно поглъщане и убеждения относно използването на информационните технологии.“ Те откриха, че конструкциите на удоволствието и потока са може би важни променливи при обяснението на приемането на технологията. Те идентифицираха когнитивната абсорбция и я определиха като дълбока ангажираност със софтуера и предположиха, че тя се проявява чрез повишено удоволствие, любопитство, контрол, фокусирано потапяне и времева дисоциация.
Не забравяйте, че следващия път, когато се озовете и се забавлявате с устройства и проекти, свързани с технологиите. Вероятно не само техниците се възползват от този тип удоволствие и поток.
Направете стрес с малко терапия за смях.
Нима всички не се измъкваме от добър смях? Науката защо смехът е полезен за вас е доста кратка. Когато се смеете, освобождавате порой от ендорфини, които разрушават стреса, естествените химикали, които се чувстват добре в тялото ви. Независимо дали се смеете сами или в група, продължете и го пуснете. Още по-добре е, че човешкото тяло не може да разбере дали нещо е смешно или не, или да се интересува дали имате чувство за хумор, така че ако успеете да се изкискате, пак ще имате полза. Американските центрове за лечение на рак препоръчват терапия за смях заради нейните лечебни сили и способността да подобрят цялостното здраве и уелнес.
Ще спите по-добре.
Когато сте се забавлявали да се смеете, да се забавлявате, да общувате с хора, с които се забавлявате, да се отпускате, да играете и да извършвате значими дейности, ще откриете, че сте допринесли за здравословен вид умора, където естествено умирате от сън. и да спите, за да получите максимални възстановителни ползи. Те включват възстановяване на мускулите и консолидиране на спомени. Така че, вместо да сте фиксирани за достатъчно сън, съсредоточете се върху видовете дневни дейности, при които усещате, че се забавлявате.
Подобряване взаимоотношения със закачлив характер.
Всеки, който някога се е затруднявал да намери нещо, което да каже на непознат, независимо дали е потенциална бизнес връзка, нов колега, съсед или някой, когото редовно виждате, докато пазарувате или взимате кафе, знае, че разбиването на леда може да бъде предизвикателство. И все пак, лека промяна в отношението, като възприемане на игрив характер, може да помогне за изглаждане на трудностите. Взаимодействието с други хора, дори с тези, които познавате отдавна, но може да изпитвате несъгласие с или груб петна, може да бъде по-лесно. Забавляването и споделянето на дейности с другите помага за изграждането на съпричастност, състрадание, доверие и близост.
Забавлението помага за подобряване на мозъчната функция.
Не само възрастните възрастни, които се надяват да избегнат болестта на Алцхаймер или деменцията, могат да се възползват от дейности, които стимулират и предизвикват мозъка. Всеки може да осъзнае печалбите в умствената острота, концентрация, фокус и яснота от игра на шах, работа върху пъзели или кръстословици и други предизвикателни за мозъка дейности. Тези дейности не само работят за подобряване на мозъчната функция, но и могат да помогнат за предотвратяване на появата на проблеми с паметта.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
