Съставна скръб и ПТСР

От САЩ: Започнах да пиша своята житейска история, но след това осъзнах, че ще отнеме 10 страници, така че ще се опитам да я обобщя най-добре. Имах наистина лошо детство, пълно с пренебрегване, малтретиране, изоставяне и семейни психични заболявания. Винаги съм имал безпокойство като дете, но бях в състояние да го прикрия, тъй като мислех, че хората биха помислили, че нещо не е наред с мен.

С напредването на възрастта тревожността се засилваше и по-дългите и пълноценни панически атаки се превръщаха в норма. Потърсих терапия и лекарства, за да помогна при симптоми. В един момент животът ми вървеше доста добре и бях щастливо женен и управлявах живота, но приказката се провали.

20 години брак изчезнаха светкавично, когато разбрах, че съпругът ми не само ми изневерява през последните няколко години от нашия брак, но един от тях просто ми беше единственият приятел по това време. Така той в крайна сметка се изнесе, загубих единствения си приятел и бях сам за първи път от дете. Уплашен до смърт е начинът, по който го описвам, и така сега тревожността започва силно. Там отново драсках и ноктих, опитвайки се да се справя сам.

Следващото събитие беше моето 13-годишно любимо коте, което почина в ръцете ми, бях толкова извън себе си и така сега мъката, депресията и безпокойството са на висота, просто се опитвам да се справя сам и след това котката ми да умре мен над това, което мислех по онова време, беше предимството, но очевидно не беше.

месеци след това майка ми почина на Деня на благодарността и аз просто се разпаднах. Озовах се в болницата. След това отне няколко месеца дори да вляза в етап Ще се оправя, но познайте какво, да! пак се случи. bf се отдалечи без предизвестие, брат ми почина, леля ми умря и сега кучето ми е болно и трябва да я приспя.

Нямам приятели или семейство от себе си, които да помогнат с някаква тежест или подкрепа, виждал съм терапевти, CBT, медитация, лекарства, онлайн поддръжка, упражнения. Аз съм в крайна сметка как да преживея това.

Благодаря за всяка помощ

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Каква ужасна каскада от събития! Не се чудя, че ви е трудно да се надявате. Няма думи, които могат да направят това по-добро. Мога да изкажа само искрените си съболезнования за загубите ви и може би някои предложения.

Много се радвам, че сте опитвали различни начини да си помогнете. Надявам се да продължите да правите основите, за да поддържате тялото си здраво (добра диета, достатъчно сън, упражнения) и да успокоите ума си (медитация, терапия, група за подкрепа). Понякога отнема много време, за да видите резултатите, но моля, имайте вяра, че тези неща ще ви се отплатят.

Надявам се, че сте останали с терапевт през цялото това изпитание. Постоянството на някой, на когото имате доверие, може да бъде важна подкрепа в такива трудни времена. Когато нямаме естествени опори, платеният помощник може да бъде важна котва, докато не развием приятелствата, от които всички се нуждаем.

Имате нужда от хора. Това е най-важният фактор за поддържането на някой на повърхността през трудни времена. Тези хора не трябва да бъдат приятели, поне в началото. Просто трябва да сте в близост до други хора, които утвърждават живота. Поради тази причина ви предлагам да се огледате за доброволно място, където има други хора, които споделят вашите интереси.

Не се включвайте доброволно в нещо, където вие сте единственият човек, който седи в офис и пълни пликове. Трябва да участвате с група хора, които работят заедно за постигане на цел. Мисля за нещо като „Хабитат за човечеството“ или местната Ви хранителна банка или да бъда част от група, която организира разходка с кауза. Работата с други хора е скромен начин да ги опознаете. Често приятелство или две се развиват с течение на времето. А междувременно правиш нещо, за което можеш да се чувстваш добре.

Знам, че може да ви се струва, че питам много от вас, когато се чувствате толкова самотни и унили. Но ако изчакате, докато се почувствате по-добре, за да се включите, бихте могли да бъдете сами и самотни по-дълго, отколкото трябва. Съществуват значителни изследвания, които показват, че доброволчеството помага при депресия и предлага мощен тласък на нечието самочувствие. Надявам се, че ще му дадете шанс.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари